Freude am Verzicht

Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper

#Diät #Abnehmen #Achtsamkeit #Gesundheit #Ernährungsberatung #Coaching #Wohlfühlgewicht #Selbstliebe #Gesunde Ernährung #Mindfulness #Fitness #Nuria Pape - Ernährungsberaterin #Ernährung #Gesundheit und Wohlbefinden #Bildung #Selbstentwicklung #Alternative Gesundheit

27:28

Chris Nowinski is a former football player at Harvard University and professional wrestler with WWE, World Wrestling Entertainment. After enduring a career-ending head injury, Chris has dedicated his professional life to serving patients and families affected by brain trauma, particularly Chronic traumatic encephalopathy, or CTE, a progressive neurodegenerative disease that develops after repeated head injuries. Jay and Chris discuss the state of head injuries in American athletics, the difference between advocating for head safety at youth and professional levels, Chris’ newest research, and much more. Episode Chapters (00:00) Intro (00:50) changes in the culture around concussions in the past two decades (02:39) padded helmet technology (03:55) concussion reporting in the NFL (10:35) Chris’ career path and concussion history (14:52) connecting with activists who haven’t themselves suffered a traumatic brain injury (17:42) SHAAKE - a new sign to identify concussions (20:53) Unions can help players advocate for safety policies (23:10) final thoughts and goodbye For video episodes, watch on www.youtube.com/@therudermanfamilyfoundation Stay in touch: X: @JayRuderman | @RudermanFdn LinkedIn: Jay Ruderman | Ruderman Family Foundation Instagram: All About Change Podcast | Ruderman Family Foundation To learn more about the podcast, visit https://allaboutchangepodcast.com/…

about a year ago 36:22

MP3•एपिसोड होम

Warum es uns glücklich macht, weniger zu konsumieren

Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈 Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? 🍰🍟

In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨ Was, wenn bewusster Verzicht (auf Schoki, Chips & Co.) dich nicht ärgern, sondern sogar glücklich und frei machen würde?

dir vor, du sagst "Nein, danke". Nicht, weil du musst. Sondern weil du das für dich willst. Du fühlst dich selbstbestimmt, klar und stark dabei.❤️

Deine Nuria

👉🏻 Du willst dein Unterbewusstsein auf "schlank" umprogrammieren? Dann mach mit beim "Blüh auf" Kurs. Hier buchst du dich ein: [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)

277 एपिसोडस

Freude am Verzicht

Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper

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Warum es uns glücklich macht, weniger zu konsumieren

dir vor, du sagst "Nein, danke". Nicht, weil du musst. Sondern weil du das für dich willst. Du fühlst dich selbstbestimmt, klar und stark dabei.❤️

Deine Nuria

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel 11:09

1 day ago11:09

11:09

Du willst dich leicht und lebendig fühlen? So kann ich dich unterstützen: ✨ Lass dich von mir schlank coachen! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Abnehm-Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen 10:19

2 days ago10:19

10:19

Oder die Geschichte der lachenden Suppe Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 ✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 5: Happy Food - Essen, das gute Laune macht! 8:36

3 days ago8:36

8:36

✨ Für deine Omega 3 Versorgung empfehle ich dir die Veganen Omega 3 Kapseln von Braineffect. Mit dem Gutschein Code ACHTSAM bekommst du einen großzügigen Rabatt. (Werbung) 🥣 Haferflocken sind ein echtes Superfood. Und: Gebacken mit Banane schmecken Haferflocken fast wie Kuchen! Zum Baked Oats Rezept geht´s hier entlang. Du willst dich leicht und lebendig fühlen? So kann ich dich unterstützen: ✨ Lass dich von mir schlank coachen! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Abnehm-Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 4: Lachen ist wie Medizin! 4:29

4 days ago4:29

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Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 ✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 3: Dankbarkeit 19:45

5 days ago19:45

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Kennst du das auch? Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten. Aber weißt du was? Ich hab einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken! In dieser Folge von „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erzähle ich dir: • Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und was mich davon abgehalten hat. • Warum Dankbarkeit mein Geheimrezept gegen die miese Stimmung ist. • Einfache Tipps, wie du Dankbarkeit in deinen Alltag einbauen kannst, um besser mit blöden Gefühlen umzugehen. Entdecke, wie Dankbarkeit dir mehr Freude in dein Leben zu holen - und du sogar Stress-Essen damit stoppen kannst. Alles Liebe mit dieser Podcast-Folge, Nuria Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 ✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 2: Mini-Meditation: Die Sonne auf deiner Haut spüren 11:26

6 days ago11:26

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Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt? Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie. Genau das machen wir heute – mit einer kurzen, wohltuenden Mini-Meditation. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du kannst dieses Licht in dir spüren. Du kannst dir heute einen kleinen Glücksmoment schenken. ✨ Nimm dir diese wenigen Minuten für dich – und starte voller Leichtigkeit in den Tag! Deine Nuria Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 ✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Frühling, jetzt! 🌞 Tag 1: Mini Serie für gute Laune und Frühlingsgefühle 6:38

7 days ago6:38

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Tag 1: Gute Nachrichten Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig! In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen. 🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du… ✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern ✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst. ✔️ du Lust hast, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbinden. ✨ Also: Lächle. Atme tief durch. Und freu dich auf eine Woche voller Glücksmomente. Alles Liebe, Deine Nuria Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 ✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Autogenes Training Übung: So stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest tiefe Entspannung 29:03

12 days ago29:03

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Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich! Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘‍♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst. Außerdem erfährst in der heutigen Folge: • Was Autogenes Training ist und wie es dich vor Dauerstress bewahren kann • Warum es sich von Hypnose und Meditation unterscheidet • Wie du besser in deinen Körper spürst und emotionales Essen loslassen kannst Lust auf noch tiefere Entspannung? Lust auf eine weitere effektive Autogenes Training Übung? Auf YouTube habe ich dieses 👉🏻 23 Minütiges Autogenes Training zum Entspannen für dich bereit gestellt. 🧘🏼‍♀️ Übrigens, wenn du mehr in das faszinierende Thema Meditation, Abnehmen mit Meditation eintauchen – und lernen möchtest, wie du mithilfe der Meditation und Entspannungstechniken dein Gehirn auf schlank programmieren kannst, dann lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Kurs Blüh auf! ein. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Podcastfolge „Autogenes Training Übung: So stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest tiefe Entspannung“. Alles Liebe, deine Nuria von Achtsam Schlank Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 ✨ Komm, ich coach dich schlank! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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„Ich weiß, was gut für mich ist – warum mache ich’s nicht?“ Selbstsabotage erkennen und stoppen – mit Sonja Taucher 44:11

19 days ago44:11

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Interview Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen. Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg gefährden könnte. Oder die Klientin, die „zu schön“ zu sein fürchtete, weil Schönheit in ihrer Familie als oberflächlich galt. Gemeinsam decken wir auf, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, welche emotionalen Blockaden dahinterstecken und – noch wichtiger – wie du dich davon befreien kannst. 👉🏻 Übrigens, hier findest du das andere Interview von Sonja und mir , in dem wir uns über intuitives Essen und Kontrollverlust unterhalten. Diese Folge wird dir helfen, Selbstsabotage zu verstehen und konkrete Schritte zu entdecken, wie du endlich das tust, was dir wirklich guttut. Lass dich inspirieren und geh deinen Weg zu mehr Selbstmitgefühl und innerer Freiheit! 🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, wie du Selbstsabotage stoppen kannst! Deine Nuria von Achtsam Schlank Und auf diesen Kanälen findest du noch ganz viel weitere Inspirationen von Sonja Taucher Webseite: https://sonjataucher.de/ Instagram: https://www.instagram.com/sonja.taucher/ YouTube: https://www.youtube.com/@sonjatauchercoaching Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen? Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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"Wie schaffst du das nur?" Achtsam essen im Mama-Alltag 34:12

5 weeks ago34:12

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Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen? Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank Sponsor der heutigen Folge: Brain-Effect: Als "Achtsam Schlank" Podcast-HörerIn bekommst du von Brain-Effect einen Nachlass auf alle Produkte geschenkt. Nutze dafür deinen Gutschein "ACHTSAM". Hier geht´s zum Vegan Protein Pulver.…

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Grundlos traurig - was nun? 23:49

7 weeks ago23:49

23:49

Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Warum fühle ich mich so? Und was kann ich dagegen tun?“ In der neuen Folge sprechen wir genau darüber: ✨ Warum Traurigkeit oft gar nicht „grundlos“ ist. ✨ Wie du lernen kannst, Gefühle zu erspüren, anstatt sie wegzuschieben. ✨ Und warum es völlig okay ist, auch mal traurig zu sein. Am Ende erwartet dich sogar eine kleine Mini-Meditation, die dir hilft, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. 💛 🔗 Hör jetzt rein und entdecke , wie du liebevoll mit deiner Traurigkeit umgehen kannst. Alles Liebe, deine Nuria 💗 Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen? Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank Sponsor der heutigen Folge: Brain-Effect: Als "Achtsam Schlank" Podcast-HöerIn bekommst du von Brain-Effect einen Nachlass auf alle Produkte geschenkt. Nutze dafür deinen Gutschein "ACHTSAM". Hier geht´s zu den Vitamin D-Tropfen.…

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Dranbleiben! 💪 So erreichst du deine Fitness- und Figurziele in 2025 (mit Mark Maslow) 1:05:44

9 weeks ago1:05:44

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„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit! In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast. Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen. In dieser Folge sprechen wir über: ✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du auch dann motiviert bleiben, wenn Job, Kinder und Alltag deinen Plänen in die Quere kommen? 🍳 Ernährungstipps: Was essen Sportler, um fit zu bleiben? Welche Küchen-Hacks liebt Mark besonders? 🏋️‍♀️ Kraftsport-Geheimnisse: Warum ist Krafttraining ein echter Gamechanger für deine Figur? Wie startest du mit dem Training, auch wenn du dich bisher nicht wie eine Fitnesskanone gefühlt hast? Und wie bekommst du ab sofort sogar richtig Lust auf Bewegung? Mark hat ein wunderbares Talent, zu motivieren. Lass dich inspirieren und nimm ganz viel Schwung mit für deine Ziele. Auf dein sportliches, fittes und gesundes neues Jahr 2025! Mehr zu Mark findest du hier: www.marathonfitness.de Marks Buch "Dranbleiben!" inklusive Leseprobe findest du hier.…

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Sei der Held in deiner Story ✨ 31:33

10 weeks ago31:33

31:33

Auf dein Jahr 2025, in dem du deine Träume wahr machst ✨ 💗 Lass dich von mir coachen auf dem Weg zu deinem Ziel! Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen? Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coaching an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst, stoppst emotionales Essen und verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier . 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Soziale Angst: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein... 1:02:45

12 weeks ago1:02:45

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Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie: „Bin ich gut genug?“ „Passen die anderen zu mir? Passe ich zu ihnen?“ „Warum fühle ich mich manchmal so allein unter so vielen Menschen?“ „Alle erwarten etwas von mir! Wie soll ich nur mit all diesen Ansprüchen umgehen?“ „Warum setze ich mich ständig unter Druck und glaube, noch mehr leisten zu müssen?“ Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend. Sie raubt uns Energie, macht uns unsicher und prägt manchmal sogar unser Essverhalten. 🍽️ In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber: ✨ Warum wir uns so oft „nicht gut genug“ fühlen. ✨ Wie sozialer Stress und unsere Ängste unser Essverhalten beeinflussen. ✨ Was du tun kannst, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und endlich inneren Frieden zu finden – auch in schwierigen sozialen Situationen. ✨ Warum dieser innere Frieden ganz nebenbei auch dein Essverhalten verändern wird, sodass du dich leichter, freier und wohler in deinem Körper fühlst. 🌱 Schritt für Schritt kannst du lernen, dich so anzunehmen, wie du bist – ohne ständig das Gefühl zu haben, leisten oder perfekt sein zu müssen. 🎧 Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich. Du bist es wert. ❤️ Sei achtsam mit dir, deine Nuria 👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect . Dein Gutschein-Code: ACHTSAM. Stärkt deine Wohlbefinden und hebt deine Laune im Winter: MOOD-KAPSELN 💛 Das Gespräch mit Stefanie Stahl zum Thema "People Pleasing" findest du hier. 🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].( https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ ) 📖 Du willst das Buch zum Podcast? [«Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»]( https://www.achtsamschlank.de/buch-achtsam-schlank…

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Urge Surfing: So widerstehst du deinen Gelüsten 42:22

13 weeks ago42:22