Meine Learnings Aus 8 Monaten Podcast Kau Dich Schlank podcast

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Du findest sie bestimmt in deiner Küche und nutzt sie wahrscheinlich auch täglich - aber ahnst du, welche magische Kraft die Zwiebel für dein Wohlfühlgewicht hat? In dieser Folge verrate ich dir, warum diese kleine Knolle dein größter Verbündeter auf dem Weg zu deinem Traumgewicht sein kann - und das nicht nur beim Essen! In dieser Folge erfährst du: • Wie du mit der Zwiebel-Power deinen Stoffwechsel ganz natürlich ankurbelst • Warum deine Darmbakterien Zwiebeln lieben und was das mit deinem Heißhunger macht • Welchen genialen Trick du von der Zwiebel für deine Abnehm-Reise lernen kannst • Wie du mit dem "Zwiebelprinzip" endlich Frieden mit deinem Körper schließt • Den überraschenden Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und deinem Süß-Craving Lass mich gerne wissen, wieviel Ballaststoffe du täglich zu dir nimmst. Kommentiere hier im Podcast oder gerne bei meinem Instagram-Account Du willst mehr Infos zu meinen Angeboten und Aktionen? Voilà: schau gerne hier vorbei: https://linktr.ee/barbaraplaschka - vom Buch „Kau dich schlank“ bis zum unverbindlichen Kennenlernen ist alles mit dabei! Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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Abnehmen hat nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit .... 24:52

20 days ago24:52

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Heute räumen wir endlich mit einem der größten Abnehm-Mythen auf: "Ohne Disziplin geht gar nichts!" Ich zeige dir, warum das kompletter Quatsch ist und was der wahre Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht ist - und ich verspreche dir, es ist viel schöner als sich jeden Tag selbst zu kasteien! 💫 In dieser Folge erfährst du: • Warum der Glaube an "fehlende Disziplin" dich nur ausbremst und was wirklich hinter erfolgreicher Gewichtsabnahme steckt • Wie du mit Selbstliebe statt strengen Regeln dein Wohlfühlgewicht erreichst • Welche kleinen, aber kraftvollen Schritte dich in eine positive Richtung bringen • Wie du eine neue, entspannte Beziehung zu deinem Körper und dem Essen aufbaust • Warum weniger Kontrolle zu mehr Erfolg führt und was du stattdessen tun kannst Magst du dein Wohlfühlgewicht in einer tollen Gruppe von Genießern und mit mir gemeinsam erreichen? Dann schnapp dir einen der beliebten Plätze in meinem kauGENAU Onlineprogramm. Am 22.02. starten wir bereits hier kannst du dich anmelden: www.kaugenau.de Ich freue mich sehr auf dich genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Barbara…

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10 Kilo in 2 Wochen - Podcast-Quickie 8:57

27 days ago8:57

8:57

Du träumst von "10 Kilo in 2 Wochen"? 🤔 Lass uns mal ehrlich darüber sprechen, warum schnelle Diät-Versprechen meist nach hinten losgehen und wie du stattdessen nachhaltig und entspannt dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. In dieser Mini-Episode nehme ich dich mit auf eine Reality-Check-Mission! In dieser Folge erfährst du: • Warum radikale Gewichtsabnahme in kurzer Zeit deinem Körper schadet und was in Sachen Gewicht dann vorprogrammiert ist • Wie du dir realistische Zeiträume für deine Abnehmziele setzen kannst (mit einer inspirierenden Erfolgsgeschichte!) • Weshalb kleine, konstante Schritte dich viel sicherer ans Ziel bringen als große Diät-Sprünge • Warum dein Körper dein bester Freund beim abnehmen ist - wenn du ihm die Zeit gibst, die er braucht Du willst nicht länger warten und gleich was für dein Wohlfühlgewicht tun? Dann sei bei meiner „no more Heißhunger“-Challenge dabei. Sie kostet dich keinen Cent - nur deinen Heißhunger Hier kannst du dich anmelden www.barbaraplaschka.de/challenge Und hier kannst du dich noch auf die Warteliste von kauGENAU setzen lassen. Bester Preis und ein sehr cooler Bonus warten dann auf dich www.kaugenau.de Ich freue mich sehr auf dich Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Barbara…

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Diese zwei Handbremsen blockieren deinen Abnehmerfolg 18:09

5 weeks ago18:09

18:09

Kennst du diesen fiesen Moment, wenn du abends wie ferngesteuert zum Kühlschrank wanderst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Heute spreche ich über die zwei größten "Handbremsen", die deinen Abnehmerfolg blockieren können und ich zeige dir, wie du sie endlich lösen kannst! In dieser Folge erfährst du: • Wie du dem nervigen Heißhunger-Monster endlich den Kampf ansagst • Warum dein Gefühlshunger nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat (versprochen!) • Wie du lernst, die wahren Bedürfnisse hinter deinem Hunger zu erkennen • Weshalb volle Süßigkeitenschubladen dich irgendwann völlig kalt lassen werden • Was du statt der nächsten Diät wirklich brauchst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen PS: Ready für einen entspannteren Umgang mit Essen? Dann schnapp dir deinen Platz in meiner kostenlosen "No More Heißhunger Challenge“. Am 09. Februar legen wir los. Hier kannst du dich kostenlos anmelden www.barbaraplaschka.de/challenge Ich freu mich riesig auf dich! 🌟 Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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Was du alles NICHT brauchst, um abzunehmen 30:45

6 weeks ago30:45

30:45

Raus mit altem Diät-Ballast! 🧹 Du ahnst gar nicht, wie viele unnötige "Abnehm-Regeln" du mit dir herumschleppst. Heute zeige ich dir meine Top 3 No-Gos, die du getrost über Bord werfen darfst – für einen entspannten und erfolgreichen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht! In dieser Folge erfährst du: • Warum deine Waage ab sofort Urlaub machen darf (und was dir stattdessen echte Erfolgserlebnisse bringt) • Wieso Kalorienzählerei sowas von gestern ist und wie du stattdessen deinem Körper vertrauen lernst • Weshalb Sport zum Abnehmen nach hinten losgehen kann und welche Bewegung dich wirklich ans Ziel bringt • Wie du mit kleinen Alltagsänderungen große Erfolge erzielst • Was dir den Weg zum Wohlfühlgewicht wirklich leichter macht (Spoiler: Es ist einfacher als du denkst!) Hey, lass uns connecten! Folge mir auf Instagram für mehr Inspiration und Tipps für dein entspanntes Leben ohne Diät-Stress. Ich freue mich riesig auf deinen Kommentar: Welches No-Go wirfst du als erstes über Bord? Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara 👉🏻 www.kaugenau.de - hier entlang, wenn du dir den besten Preis und coole Boni für die nächste kauGENAU-Runde sichern möchtest. Trag dich einfach unverbindlich in die Warteliste ein und wenn es im Februar dann los geht, kannst du dich über die Geschenke freuen.…

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Zuckerfrei beginnt im Kopf - Interview mit Leandra Fili 54:30

7 weeks ago54:30

54:30

Schnall dich an - heute wird's zuckerfrei und zwar so richtig lecker! Ich habe DIE Lea Fili zu Gast - Podcasterin und Zuckerfrei-Expertin schlechthin. Wir quatschen über alles, was dein Leben ohne Industriezucker zum absoluten Gamechanger macht! Zwei Power-Frauen, die sich beim Thema gesunder Genuss kaum bremsen können - lass dich von unserer Begeisterung anstecken! 💫 Kopfhörer auf und du erfährst: • Wie Lea durch den Verzicht auf Industriezucker ihr Leben komplett umgekrempelt hat und warum sie heute mehr Power hat als mit 20 • Warum deine Darmbakterien der heimliche Boss in deinem Leben sind und wie du sie richtig happy machst • Wie du super leckere Desserts ohne schlechtes Gewissen genießen kannst (ja, auch Tiramisu!) • Welche erstaunlichen Veränderungen mit deinem Körper und Geist passieren, wenn du auf Industriezucker verzichtest • Mit welchen praktischen Tricks dir der Umstieg ganz locker von der Hand geht Lass uns gemeinsam dieses Zuckerfrei-Abenteuer starten! Teile deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren oder auf Instagram - ich freu mich riesig auf deinen Erfolg! ✨ Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara Hier die Abkürzung zu Leas Podcast und YouTube-Kanal mit all ihren Rezepten: Podcast: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2?si=82828f94930b40e5&nd=1&dlsi=749a087b81fa40eb Youtube https://www.youtube.com/@leandra.fili . Achtung: schon bald startet kauGENAU in die nächste Runde. Trag dich hier unverbindlich in die Warteliste ein www.kaugenau.de und freu dich über satte Rabatte und einen coolen Bonus!…

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Vegan & vital: gut gekaut zum vollen Nährwert 42:21

8 weeks ago42:21

42:21

Wie wär’s mit mehr Energie, einer besseren Verdauung und einem vitalen Körper? Wenn du darauf Lust hast, dann wird dich diese Episode garantiert begeistern! Gemeinsam mit der lieben Kerstin Böhme plaudere ich heute ganz entspannt darüber, wie du ohne Stress mehr pflanzliche Power in dein Leben bringst 🌱 In dieser Folge erfährst du: • Wie dein Körper regelrecht aufblüht, wenn du ihm mehr Pflanzenkraft gönnst (Kerstin hat damit 15 Kilo verloren!) • Warum du den Veganuary nicht so streng nehmen musst und stattdessen deinen eigenen Weg gehen kannst • Wie du ganz easy startest - ohne stundenlang in der Küche zu stehen oder komplizierte Rezepte zu wälzen • Was der Käse-Entzug mit dir macht und wie du ihn clever überlistest • Welche veganen Ersatzprodukte wirklich gut sind (und welche du lieber stehen lässt) Neugierig geworden? Dann lass uns gemeinsam entdecken, wie lecker und unkompliziert pflanzliche Ernährung sein kann! Ich freue mich auf deine Gedanken dazu bei Instagram oder hier als Kommentar - lass uns dort weiterschnacken! Alle Infos zu Kerstin und ihren Angeboten findest du hier Instagram: @kerstinsveganewelt www.kerstinsveganewelt.de Wenn du bei mir noch weiter eintauchen willst (Buch, 1:1 Coaching, etc) , dann bitte hier entlang: https://linktr.ee/barbaraplaschka Viel Spaß mit der neuen Folge Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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Leichter leben durch Ausmisten 19:27

9 weeks ago19:27

19:27

Kennst du dieses befreiende Gefühl, wenn du mal so richtig ausmistest? Nicht nur dein Zuhause wird leichter, auch dein Weg zum Wohlfühlgewicht kann durch gezieltes "Ausmisten" viel entspannter sein. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du ohne Stress und Verzicht in ein leichteres Leben starten kannst! 💫 In dieser Folge erfährst du: • Was meine überraschende Umzugserfahrung mit deinem Wohlfühlgewicht zu tun hat • Welche versteckten "Saboteure" dich unbewusst vom Abnehmen abhalten • Wie du erkennst, was dir auf deinem Weg wirklich gut tut • Warum weniger manchmal so viel mehr sein kann • Mit welchen einfachen Schritten du sofort starten kannst Magst du auch einen Neustart ohne Diät-Stress? Dann lass mir gerne in den Kommentaren da, was du als Erstes "ausmisten" möchtest! Folge mir auf Instagram für weitere Inspirationen zu einem entspannten Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. 🌟 👉🏻 hier entlang zur Anmeldung von meinem Workshop „Die 4 größten Abnehmfehler und wie du sie vermeidest!“ Am 09.01. um 20:00 Uhr - mit Aufzeichnung, ist ja eh klar www.barbaraplaschka.de/abnehmfehler…

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So klappt das mit den Vorsätzen fürs neue Jahr 20:08

10 weeks ago20:08

20:08

Warum scheitern wir eigentlich so oft an unseren Neujahrsvorsätzen? In dieser (etwas anderen) Folge nehme ich dich mit auf einen Winterspaziergang und verrate dir: • Warum dein innerer Schweinehund eigentlich dein bester Freund ist • Den überraschend simplen Trick, der Veränderungen wirklich möglich macht • Wie du deinen Körper geschickt "austrickst" (ja, das geht! 😉) • DIE entscheidende Zutat für dauerhafte Veränderung (die die meisten übersehen) 🎧 Schnapp dir einen heißen Tee, zieh deine Winterjacke an und komm mit mir spazieren! Diese Folge könnte deine letzte Liste mit Neujahrsvorsätzen gewesen sein… 💝 P.S.: Der Schnee knirscht unter meinen Füßen und die Vögel zwitschern im Hintergrund - eine ganz besondere Folge, die ich außerhalb meiner Komfortzone aufgenommen habe. Lass mich wissen, wie sie dir gefällt! Hier geht´s zur Anmeldung zum Workshop „die 4 größten Abnehmfehler“ - und wie du sie vermeidest. Ich freue mich, wenn du mit dabei bist! www.barbaraplaschka.de/abnehmfehler Ich wünsche dir fürs neue Jahr von Herzen nur das BESTE Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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kein Weihnachtsstress - zumindest nicht mit dem Essen 17:57

11 weeks ago17:57

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Heyho, ich weiß genau, dass du gerade mitten im Weihnachtstrubel steckst und deine To-do-Liste endlos scheint. Aber diese 18 Minuten mit mir werden dir SO viel Erleichterung für die Feiertage bringen - versprochen! 🎄 Denn heute zeige ich dir, wie du die Weihnachtszeit ganz entspannt und vor allem genussvoll verbringen kannst, ohne dir Sorgen um deine Figur machen zu müssen. In dieser Folge erfährst du: • Warum die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester NICHT der Grund für Gewichtszunahme ist • Wie du mit hochkalorischen Festtagsgerichte am besten umgehst • Welchen cleveren Tipp du unbedingt in deiner Festtags-Toolbox haben solltest • Wie du mit einem einfachen "Spielchen" beim Essen mehr Zeit zum Genießen gewinnst • Was es im Hause Plaschka so zum Essen geben wird Wenn du magst, teile diese Folge gerne mit Menschen, denen bei dem Gedanken an die Weihnachtszeit in Sachen Gewicht die Haare zu Berge stehen! Und lass mich gerne wissen, was du für dich mitnehmen konntest - kommentiere unter dem Podcast oder gerne auch auf Instagram. Du findest mich dort unter @barbaraplaschka Ich wünsche dir wunderschöne und genussvolle Weihnachtsfeiertage 🎄🍫🤸🏻‍♂️❤️🍪 Deine Barbara 👉🏻 Hier kannst du dich für meinen Workshop „Die 4 größten Abnehmfehler und wie du sie vermeidest“ am 09. Januar anmelden: www.barbaraplaschka.de/abnehmfehler 👉🏻 Hier gehts zur kauGENAU-Warteliste: www.kaugenau.de…

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Meine Learnings aus 8 Monaten Podcast 18:48

12 weeks ago18:48

18:48

Wow, was für ein spannendes Jahr liegt hinter uns! 🎉 In dieser ganz besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch 8 Monate „kau dich schlank“ und teile meine wichtigsten Erkenntnisse mit dir. Von Darmgesundheit bis emotionales Essen - lass uns gemeinsam auf die Highlights schauen! Ich gehe nochmal speziell drauf ein: • Warum du mit weniger Anstrengung mehr erreichen kannst • Welchen weiteren Vorteil - neben der Verdauung - das bewusste Kauen für dich hat • Welche spannenden Experten zu Gast waren und welche wertvollen Tipps sie für dein Wohlfühlgewicht mitgebracht haben • Was ich selbst über Omega-3 und Mikronährstoffe gelernt habe und warum das für deine Gesundheit so wichtig ist • Auf die größte Erfolgsgeschichte in Sachen „Kiloschwund“ in kauGENAU 👉🏻 Hier kannst du dich für meinen Workshop „Die 4 größten Abnehmfehler und wie du sie vermeidest“ am 09. Januar anmelden: www.barbaraplaschka.de/abnehmfehler 👉🏻 Hier gehts zur kauGENAU-Warteliste: www.kaugenau.de 👉🏻 Hier geht’s zur Infoseite in Sachen Omega-3-Index: www.barbaraplaschka.de/omega3 Und damit du nicht viel suchen musst, habe ich hier alle speziell erwähnten Podcastfolgen für dich auf einen Blick ❤️ Wenn Perfektionismus das Abnehmen blockiert - mit Nuria Pape-Hoffmann https://kau-dich-schlank.podigee.io/16-new-episode Warum Kauen mehr ist, als nur den Kiefer zu bewegen - mit Biyon Kattilathu https://kau-dich-schlank.podigee.io/11-neue-episode Gesundheit beginn im Darm - mit Dr. Birgit Dinnewitzer https://kau-dich-schlank.podigee.io/13-new-episode So stärkst du deine Mitochondrien mit Dr. Martin Krowicki https://kau-dich-schlank.podigee.io/31-neue-episode So schützt du dich vor stillen Entzündungen mit Dr. Sabine Zitzmann https://kau-dich-schlank.podigee.io/34-neue-episode Die Geheimwaffe gegen emotionalen Hunger mit Faruk Sevinc https://kau-dich-schlank.podigee.io/29-neue-episode Minus 50 Kilo - Rainer verrät, wie er es geschafft hat https://kau-dich-schlank.podigee.io/26-neue-episode Ewig jung mit der richtige Portionsgröße - mit HP Nana https://kau-dich-schlank.podigee.io/18-new-episode Schnapp dir einen Tee, mach es dir gemütlich und lass dich von dieser besonderen Folge inspirieren! Und wenn du magst, lass uns auf Instagram oder Facebook weiter darüber sprechen - ich freue mich auf deine Gedanken dazu. Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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"5 vor 12" - Das oft fehlende Puzzlestück für deine Darmgesundheit - im Interview mit Clara Carey 13:23

13 weeks ago13:23

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Kennst du das? Du hast Stress und prompt spielt dein Darm verrückt? 🎯 In diesem kurzen, aber power-gepackten Podcast-Quickie verrät dir Darmgesundheitsexpertin Clara Carey DEN Game-Changer für deinen Darm - und das Beste: Du brauchst nur 2 Minuten, um ihn sofort anzuwenden! In dieser Folge erfährst du: • Was der geheimnisvolle Vagusnerv mit deiner Verdauung zu tun hat • Wieso Stress deinen Darm mehr blockiert als ungesundes Essen • Eine geniale Mini-Übung, die du sogar im Büro machen kannst • Wie du mit einer simplen Fingerbewegung deinen Körper in den Entspannungsmodus bringst • Den absoluten Geheimtipp für bessere Verdauung (den du garantiert noch nicht kennst!) Perfekt für zwischendurch: Schnapp dir einen Tee, gönn dir 12 Minuten Zeit und lass dich überraschen, wie einfach Darmgesundheit sein kann! ❤️ Teile gerne deine Erfahrungen mit der Übung auf Instagram @barbaraplaschka - ich freue mich auf dein Feedback! genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Barbara 👉🏻 Hier geht´s zu Claras Angebot: https://www.claracarey.de/entspannung-im-darm - Mit dem Rabattcode Vagus15 kannst du 15% sparen 👉🏻 Du willst mehr Infos zu meinen Angeboten und Aktionen? Voilà: schau gerne hier vorbei: https://linktr.ee/barbaraplaschka - vom Buch „Kau dich schlank“ bis zum unverbindlichen Kennenlernen ist alles mit dabei!…

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So schützt du dich vor stillen Entzündungen - im Interview mit Dr. Sabine Zitzmann 42:46

14 weeks ago42:46

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Stille Entzündungen - der heimliche Störenfried für dein Wohlfühlgewicht! Müdigkeit, Energiemangel und hartnäckige Kilos, die sich einfach nicht verabschieden wollen - hinter diesen alltäglichen Problemen steckt oft mehr als nur Stress oder zu wenig Bewegung. In dieser spannenden Folge tauche ich gemeinsam mit Dr. Sabine Zitzmann, Internistin und ganzheitliche Ärztin, in die faszinierende Welt der "Silent Inflammation" ein und zeige dir, warum stille Entzündungen dein Wohlfühlgewicht sabotieren können. Also Kopfhörer auf und los gehts - heute erfährst du: Was stille Entzündungen sind und wie sie sich bemerkbar machen Warum dein Darm der Schlüssel zu weniger Entzündungen ist Weshalb klassische Blutwerte oft nicht ausreichen, um stille Entzündungen zu erkennen Wie du mit der richtigen Ernährung gegensteuern kannst Warum das WAS, WANN und WIE beim Essen so entscheidend ist Welche Rolle Nährstoffe bei der Bekämpfung von Entzündungen spielen Wie du selbst aktiv werden kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen Dr. Zitzmann gibt uns einen wertvollen Einblick, wie wir mit ganzheitlichem Blick unsere Gesundheit und damit auch unser Wohlfühlgewicht positiv beeinflussen können. 🎄P.S.: Du möchtest in der Adventszeit schon etwas für dein Wohlfühlgewicht tun? Dann melde dich gleich für meinen kostenlosen Adventskalender "Auf die Plätzchen, fertig, los" an. 👉🏻 www.barbaraplaschka.de/adventskalender Und hier findest du den Kontakt zu Dr. Sabine Zitzmann: http://www.ganzheitliche-medizin-augsburg.de/ Magst du mir verraten, was dich in dieser Folge besonders bewegt hat? Schreib es gerne in die Kommentare oder lass es mich auf Instagram wissen. Ich freue mich auf deinen Austausch! Bis zum nächsten Mal Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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"5 vor 12" - Tune-in für deine Mahlzeiten (Podcast-Quickie) 8:36

16 weeks ago8:36

8:36

Da hast nicht viel Zeit, möchtest aber trotzdem was für dein Wohlfühlgewicht und deine Gesundheit tun? Dann gönn dir meinen Podcast-Quickie 5 Minuten vor deiner nächsten Mahlzeit. In der heutigen Folge möchte ich dein Bewusstsein dafür schärfen, dass ein einzelner gut gekauter Bissen unglaublich viel verändern kann. Es geht also um die kleinen Schritte, oder besser gesagt Bissen, die am Ende die Veränderung bewirken. Jetzt aber hopp - es soll ja ein Podcast-Quickie sein und bleiben Ich freue mich auf dein Feedback Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara 👉🏻 hier geht’s zur Anmeldung von meinem Adventskalender „Auf die Plätzchen, fertig, los! Wohlfühlgewicht ich komme!“ www.barbaraplaschka.de/adventskalender…

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So entkommst du der Naschdemenz - meine 3 besten Tipps 17:52

17 weeks ago17:52

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Naschdemenz. Kennst du die? Bestimmt. Denn es sind so viele davon betroffen. An Hauptmahlzeiten können wir uns gut erinnern, aber was zwischendurch zwischen unseren Kiefern landet, das wissen wir am Abend oft gar nicht mehr. In meiner heutigen Podcastfolge teile ich mit dir meine 3 besten Tipps, wie du dem Naschen an sich, aber auch der Naschdemenz entkommen kannst. Klar, das hat viel mit Aufmerksamkeit zu tun - und genau dafür habe ich tolle Tipps für dich Hör unbedingt rein, wenn du wissen willst was deine Körperhaltung mit dem Thema zu tun hat welchen Spezialtipp ich habe, um deine Aufmerksamkeit für das Naschen zu erhöhen wie sich deine Hauptmahlzeiten auf dein Naschen auswirken können Ich freue mich sehr, wenn das Bewusstsein für das Thema immer größer wird und wir uns an JEDEN herrlichen Bissen wieder erinnern können. Bye bye Naschdemenz. Hast du es schon mitbekommen? Ich starte im Advent wieder meinen online Adventskalender „Auf die Plätzchen, fertig, los!“ Da trainieren wir gemeinsam mit Vanillekipferl und Co die Kauausdauer. Also freunde dich mit den „Feinden der Bikinifigur“ an und lerne dadurch, dein Wohlfühlgewicht ganz genussvoll und entspannt zu erreichen. Hier kannst du dich anmelden. https://barbaraplaschka.de/adventskalender Kostet keinen Cent - ab 01.12. kommen dann täglich tolle Inspirationen in dein Postfach. Zu all den anderen Angeboten meinerseits (Buch, 1:1 Coaching, unverbindliches Kennenlernen) kommst du hier: https://linktr.ee/barbaraplaschka…

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So stärkst du deine Mitochondrien - Im Interview mit Dr. Martin Krowicki 35:19

18 weeks ago35:19

35:19

Ein Boost für deinen Stoffwechsel Kommt es dir manchmal so vor, dass dein Körper wie ein rostiges Fahrrad durch die Gegend holpert, anstatt wie ein geschmeidiger Ferrari unterwegs zu sein? In meinem heutigen Podcast unterhalte ich mich mit dem Nährstofftherapeuten Dr. Martin Krowicki genau darüber, wie du deinen Energiestoffwechsel wieder auf Hochtouren bringen kannst. Was du davon hast? Unliebsame Kuschelpfunde schmelzen leichter dahin - also Kopfhörer auf und dann schnall dich an 🚀 In der Podcastfolge erfährst du: ✨ Wie deine Körperzellen aufgebaut sind und wie sie grob funktionieren ✨ Warum deine Zellmembran deinen Energiestoffwechsel beeinflusst ✨ Wie du die „Kraftwerke“ deiner Zellen - die Mitochondrien - am besten pflegst. ✨ Die Top-5 Nährstoffe für eine hohen Energieausbeute ✨ Warum das Kauen eine so entscheidende Rolle für deine Energieversorgung spielt Also dann - Power on! Was nimmst du aus dieser Folge für dich mit? Kommentiere gerne hier oder auf Instagram. 👉🏻 Du willst wissen, ob deine Zellen gut mit Nährstoffen versorgt werden können? Dann melde dich gerne bei uns. Wir helfen dir gerne weiter. Den Kontakt findest du auf unseren Webseiten https://martin-krowicki.de/ https://barbaraplaschka.de/ Meine Empfehlung an dich: Martins Buch „Zellreset“ Und sein Podcast schnelleinfachgesund Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich mehr Energie wünschen und ihren Stoffwechsel richtig ankurbeln wollen. genuss- und powervolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️🔋 Deine Barbara…

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Warum Genuss und Abnehmen so gut zusammen passen 20:40

19 weeks ago20:40

20:40

Glaubst du auch, dass Genuss und Abnehmen sich gegenseitig ausschließen? Dann hab ich heute eine Überraschung für dich! In dieser Folge erfährst du, warum mehr Genuss der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht sein kann. Klingt verrückt, oder? Aber glaub mir, es funktioniert! In dieser Folge erfährst du: • Warum du die Genussschraube nach oben drehen solltest, wenn du abnehmen möchtest • Wie du durch bewusstes Kauen mehr Zeit zum Genießen gewinnst • Weshalb es wichtig ist, sich mit "Kalorienbomben" anzufreunden, statt sie zu verteufeln • Wie du lernst, mit einer kleineren Menge zufrieden zu sein • Warum Belohnen und Bestrafen beim Essen in die Irre führt Na, neugierig geworden? Dann schnapp dir gleich deine Kopfhörer und tauche in diese Podcastfolge ein. Lass mich gerne wissen, was dein größtes Aha-Erlebnis aus dieser Folge war! Ich freue mich immer von dir zu lesen. Entweder als Kommentar unter dieser Folge oder auch gerne bei Instagram Du willst mehr Infos zu meinen Angeboten und Aktionen? Voilà: schau gerne hier vorbei: https://linktr.ee/barbaraplaschka - vom Buch „Kau dich schlank“ bis zum unverbindlichen Kennenlernen ist alles mit dabei!…

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Die Geheimwaffe gegen emotionalen Hunger - Interview mit Faruk Sevinc 39:16

20 weeks ago39:16

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Heute nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Welt unserer Emotionen. Gerade wenn es ums Abnehmen geht, spielen unsere Gefühle oft eine größere Rolle als wir denken. Aber keine Sorge, ich habe Verstärkung mitgebracht! In dieser Folge erfährst du: • Warum auch herausfordernde Gefühle wie Angst, Trauer und Wut wertvolle Botschaften für uns haben • Wie unsere Grundbedürfnisse nach Verbundenheit, Sicherheit, Selbstwert und Lust mit unseren Gefühlen zusammenhängen • Welche Rolle Oxytocin bei Liebeskummer spielt und warum wir dann oft zu Süßigkeiten greifen • Praktische Tipps, wie du deine Emotionen besser wahrnehmen und regulieren kannst • Warum es völlig in Ordnung ist, sich auch mal bewusst etwas zu gönnen Mein Gast Faruk Sevinc teilt als Experte für emotionsorientiertes Coaching wertvolle Einblicke, wie wir einen gesünderen Umgang mit unseren Gefühlen finden können. Lass uns gemeinsam lernen, unsere Emotionen als Freunde zu sehen. Wenn dich die Folge berührt hat, freue ich mich riesig über dein Feedback auf Instagram. Teile sie gerne mit Menschen, die du liebst - gemeinsam können wir so viel bewirken! Emotionsvolle Grüße 😍😤😳 und bis bald, deine Barbara Wenn du dich für Faruks Coaching-Ausbildung interessierst, dann bitte hier entlang: https://baum-akademie.de/ Und hier findest du alle Infos zu meinen Angeboten - vom Buch bis zum unverbindlichen Kennenlernen. Schau gerne vorbei: https://linktr.ee/barbaraplaschka…

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Darm gut - alles gut. 5 Basics, die du easypeasy umsetzen kannst 22:56

21 weeks ago22:56

22:56

Der Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan - er ist das Zentrum deiner Gesundheit. Erfahre, wie du mit ein paar einfachen Tricks deinen Darm auf Vordermann bringen und dich dadurch in deinem Körper pudelwohl fühlen kannst. In dieser Folge erfährst du: • Was deine Putz-Routine mit deiner Darmgesundheit zu tun hat • Die 5 (plus 1!) Basics für einen glücklichen Darm • Warum Ballaststoffe deine neuen besten Freunde sein sollten • Wie Bewegung deinem Darm hilft, in Schwung zu kommen • Welche Lebensmittel deine Darmflora zum Tanzen bringen • Wieso gründliches Kauen gelebte Darmliebe ist • Den überraschenden Geheimtipp für perfekten Stuhlgang (Spoiler: Es hat was mit deiner Sitzposition zu tun!) Lass uns gemeinsam deinem Darm etwas Gutes tun! Denn ein glücklicher Darm ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie gerne mit Menschen, die auch ohne Diät ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten. Lass mich wissen, welchen Tipp du als erstes ausprobieren wirst - ich freue mich auf dein Feedback! Genussvolle Grüße und bis zum nächsten Mal, Deine Barbara Hier der Link* zum stylischen Toilettenhocker stuul: https://stuul.com/?ref=wKeFm Nutze den Gutscheincode BARBARA10 und spare 10% (*) hierbei handelt es sich um einen Partnerlink. Wenn du über diesen Link einkaufst, bekomme ich vom Anbieter eine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht. Außer du nutzt den Gutscheincode und sparst noch 10% Alle anderen Infos zu meinen Angeboten (Buch, 1:1 Coaching etc.) findest du hier: https://linktr.ee/barbaraplaschka…

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kauGENAU - Anmeldung jetzt wieder möglich! 19:27

23 weeks ago19:27

19:27

Du hast schon so viel ausprobiert, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, aber irgendwie klappt es einfach nicht? Lass uns gemeinsam einen neuen, genussvollen Weg entdecken! In dieser Folge stelle ich dir mein Online-Programm kauGENAU vor - deine Chance, endlich aus der Diätspirale auszubrechen und mit Freude abzunehmen. 🎧 Hör rein und du erfährst: Was kauGENAU ist und wie es dir helfen kann, dein Essverhalten nachhaltig zu verändern Die sechs Module des Programms: vom Kau-Check bis zum Profi-Check Wie der Ablauf des Programms aussieht, inkl. wöchentlicher Live-Sessions und jeder Menge Motivation Warum kauGENAU mehr ist als nur "Kauen lernen" und wie es dir hilft, Erfolgsverhinderer aus dem Weg zu räumen Antworten auf häufig gestellte Fragen, z.B. zu Kosten, Zeitaufwand und Flexibilität des Programms Hört sich das gut an? Dann lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem genussvollen Leben ohne Diätstress beginnen. Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: www.kaugenau.de Teile diesen Podcast gerne mit Menschen, die auch gerne abnehmen möchten - gemeinsam macht es noch mehr Spaß! Hast du noch Fragen? Schreib mir einfach, ich freue mich von dir zu hören! Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara…

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Minus 50 Kilo - Rainer verrät, wie er es geschafft hat 25:32

23 weeks ago25:32

25:32

Halt dich fest - heute habe ich eine unglaubliche Geschichte für dich. Und zwar die von Rainer, der in den letzten 16 Monaten sage und schreibe 50 Kilo abgenommen hat. Das ganze ohne strikte Diät! In dieser Folge teilt Rainer seine inspirierende Reise und verrät dir sein Erfolgsgeheimnis. Hör gleich rein und du erfährst: • Wie Rainer durch achtsames Kauen sein Leben verändert hat • Warum er sich nur dreimal in 16 Monaten gewogen hat (und warum das gut so war!) • Wie er vom "Opfer" zum "Schöpfer" seines Lebens wurde • Welche Rolle die Entscheidung für sich selbst beim Abnehmen spielt • Wie man trotz Rheuma und ohne Medikamente ein neues Lebensgefühl entwickeln kann • Warum es okay ist, auch mal "Fehler" zu machen Rainers Geschichte zeigt dir, dass nachhaltiges Abnehmen möglich ist - ganz ohne Verzicht und Stress. Lass dich von seiner Reise inspirieren und entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Möchtest du auch deinen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ganz ohne Diät finden? Dann ist mein kauGENAU - mein Onlinekurs - vielleicht genau das Richtige für dich! Am 5. Oktober geht's los. Alle Infos findest du unter www.kaugenau.de . Ich freue mich auf dich und deine Gedanken zu dieser Folge. Teile sie gerne mit Menschen, die diese Botschaft auch hören sollten. Genussvolle Grüße und bis bald bei kauGENAU! Deine Barbara 🍫🤸🏻‍♂️❤️ 👉🏻Anmeldung wieder möglich: www.kaugenau.de…

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Abnehmen ohne Diät - so geht´s! 20:31

24 weeks ago20:31

20:31

Hey du! Heute verrate ich dir meinen absoluten Top-Tipp, wie du ohne Diät abnehmen und dein Wohlfühlgewicht langfristig halten kannst. Lass uns gemeinsam den Weg aus der Diät-Spirale in ein Leben voller Genuss finden! In dieser Folge erfährst du: • Warum du dich zunächst nur auf das WIE des Essens konzentrieren solltest • Wie du durch bewusstes Kauen deinen Geschmackssinn neu entdeckst • Weshalb gutes Kauen deinem Darm Freudensprünge beschert • Wie du ganz nebenbei lernst, deine Sättigung besser wahrzunehmen • Warum du mit dieser Methode ganz ohne Kalorienzählen abnehmen kannst Wenn du das Gefühl kennst, dass Heißhunger deine Abnehmpläne durchkreuzt, dann lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" ein. Fünf Tage lang bekommst du wertvolle Tipps, die wirklich einen Unterschied machen. ✅ Hier kannst du dich für 0.- Cent anmelden: https://barbaraplaschka.de/challenge/ Ich freue mich riesig, wenn du deine Erfahrungen mit mir teilst! Schreib mir gerne, was du aus dieser Folge für dich mitnimmst. Jede Nachricht zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht! Genieße deine nächste Mahlzeit mit allen Sinnen! Genussvolle Grüße Deine Barbara Anmeldung „no more Heißhunger“-Challenge: https://barbaraplaschka.de/challenge/ Zur kauGENAU Warteliste: www.kaugenau.de…

Kau dich schlank

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"5 vor 12" - Tune-in für deine Mahlzeiten (Podcast-Quickie) 4:49

25 weeks ago4:49

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Du hast nur 5 Minuten Zeit, willst aber trotzdem deinen Fokus auf deine Gesundheit nicht verlieren? Perfekt! In diesem Podcast-Quickie "5 vor 12" bekommst du einen kurzen, aber kraftvollen Impuls für dein Essverhalten. Ideal, um ihn dir kurz vor deiner nächsten Mahlzeit anzuhören und sofort umzusetzen! Heute erfährst du: • Ein leicht umsetzbares Sprichwort, das deine Essgewohnheiten revolutionieren kann • Wie du in nur einem bewussten Augenblick deine Beziehung zum Essen verändern kannst • Eine simple Übung, die Schlingen fast unmöglich macht • Außerdem gibt’s backfrische News zur kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" und zum "KauGENAU“ Online-Kurs Der Clou: All das in weniger als 5 Minuten! Dieser Quickie ist dein täglicher Reminder für achtsames Essen, perfekt in deinen Alltag integrierbar. Hast du die Blitz-Übung aus dem Podcast-Quickie ausprobiert? Dann bin ich super gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne in den Kommentaren oder auf Instagram. Und hey, kennst du jemanden, der auch von diesen Mini-Impulsen profitieren könnte? Teile den Podcast-Quickie – denn er passt in jede noch so volle Tagesplanung ;-) Abonniere gerne meinen „kau dich schlank“-Podcast, um keinen dieser wertvollen 5-Minuten-Impulse zu verpassen. Gemeinsam machen wir Schluss mit Diäten und finden den Weg zu einem genussvollen Leben! Genussvolle Grüße - deine Barbara **Kostet keinen Cent: Anmeldung zur „no more Heißhunger“-Challenge hier: ** www.barbaraplaschka.de/challenge Zur kauGENAU-Warteliste geht es hier entlang: www.kaugenau.de…

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Vom Kampf zum Genuss - im Interview mit Silvia Wach 21:44

26 weeks ago21:44

21:44

Hast du dich schon mal gefragt, wie eine kleine Veränderung beim Essen dein ganzes Leben umkrempeln kann? In dieser Folge teilt die liebe Silvia Wach - ehemalige kauGENAU-Teilnehmerin - ihre erstaunliche Reise. Du erfährst, wie bewusstes Kauen nicht nur Verdauungsprobleme lösen, sondern auch deine Beziehung zum Essen und deinem Körper grundlegend verändern kann. Im Interview erfährst du: Warum bewusstes Kauen ein echter "Game Changer" sein kann Wie sich Silvias Körpergefühl und Umgang mit Hunger verändert haben Wie du das GENAUE Kauen trotz Zeitdruck in deinen Alltag integrieren und umsetzen kannst Und warum Spaß und Freude am Essen der Schlüssel zum Erfolg sind Wenn dich Silvias Geschichte inspiriert hat, teile deine Gedanken gerne auf Instagram mit mir. Ich freue mich auf deinen Austausch! Und falls du selbst die Kraft des bewussten Kauens erleben möchtest, kannst du dich jetzt ganz unverbindlich auf die Warteliste für die nächste kauGENAU-Runde setzen lassen www.kaugenau.de . (Wer auf der Warteliste steht, kann coole Boni 🎁 abräumen) Lass uns gemeinsam den Weg zu einem genussvolleren Essen gehen! Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara Anmeldung zur "no more Heißhunger"-Challenge hier: www.barbaraplaschka.de/challenge Zur WARTELISTE: Auf www.kaugenau.de kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste für meinen nächsten kauGENAU-Onlinekurs setzen lassen - und dabei coole Boni abstauben. Alle weiteren Angebote meinerseits (mein Buch "Kau dich schlank", das unverbindliche Kennenlernen und vieles mehr) findest du ganz einfach hier: https://linktr.ee/barbaraplaschka…

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Heißhunger vs. Hunger: Wie du den Unterschied erkennst und damit umgehst 23:17

27 weeks ago23:17

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Kennst du den Unterschied zwischen Heißhunger und normalem Hunger? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in dieses spannende Thema ein. Erfahre, warum Heißhunger oft mehr mit Emotionen als mit echtem Hunger zu tun hat und wie du ihn in den Griff bekommen kannst. Du erfährst: • Was genau Heißhunger ist und wie er sich vom normalen Hunger unterscheidet • Welche Ursachen hinter Heißhungerattacken stecken können • Wie du deine persönlichen Heißhunger-Auslöser identifizieren kannst • Praktische Tipps, um besser mit Heißhunger umzugehen • Warum langsames Essen und gründliches Kauen so wichtig sind • Informationen zu meiner kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" Was nimmst du für dich aus dieser spannenden Folge mit? Ich freue mich riesig, wenn du deine Gedanken mit mir teilst! Schreib mir gerne einen Kommentar auf Instagram oder unter den Podcast-Post. Und vergiss nicht, dir den 26. September für mein Live-Webinar "Genuss rauf, Gewicht runter" zu markieren. Bis zum nächsten Mal Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara 👉🏻 Anmeldung zu meiner „no more Heißhunger“-Challenge hier: www.barbaraplaschka.de/challenge Alle anderen Infos zu meinen Angeboten findest du hier: https://linktr.ee/barbaraplaschka…

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Kau dich schlau - warum Kauen mehr ist, als nur die Verdauung zu fördern 28:27

28 weeks ago28:27

28:27

im Interview mit Gino Greiser Entdecke in dieser Folge, wie Kauen und clevere Bewegung im Alltag nicht nur deine Verdauung, sondern dein gesamtes Wohlbefinden enorm verbessern können. Mein Gast Gino und ich, wir reden heute über folgendes: Wie Kauen nicht nur die Verdauung fördert, sondern auch Stress abbaut und sogar Zähneknirschen vorbeugen kann Clevere Lifehacks, um mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen - ohne ins Schwitzen zu geraten Wie regelmäßige Bewegung deine Kreativität und Produktivität steigern kann Warum ein ausgewogenes Training für den gesamten Körper so wichtig ist und wie du es spielerisch in deinen Tag integrierst Fühlst du dich jetzt auch inspiriert, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen? Lass es mich wissen! Teile deine Gedanken und Erfahrungen gerne in den Kommentaren oder schreib mir auf Instagram. Alles Infos rund um Gino findest du hier https://www.instagram.com/gino_bewegt_dich/ Und hey, wenn du Lust auf noch mehr Kau-Power hast, schau doch mal bei meinem Online-Programm „kauGENAU“ vorbei. Alle Infos dazu findest du unter www.kaugenau.de . Ich freue mich schon darauf, von dir zu hören! Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara…

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Stimmt deine Work-Taste-Balance? 19:06

29 weeks ago19:06

19:06

Hast du schon mal von der Work-Taste-Balance gehört? Nein? Kein Wunder! Die habe ich mir auch erst kürzlich einfallen lassen ;-) In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, was ich damit meine. Lass uns also gemeinsam entdecken, wie du mehr Freude und Achtsamkeit in deine Mahlzeiten bringen kannst! Heute erfährst du: Was genau die Work-Taste-Balance ist und warum sie so wichtig für dich sein könnte Warum achtsames Essen und gründliches Kauen dein Sättigungsgefühl verbessern können Wie du mit der richtigen Balance mehr Zufriedenheit aus deinen Mahlzeiten ziehst Praktische Tipps, um deine Work-Taste-Balance zu optimieren und den Genuss zu steigern Warum eine ausgewogene Work-Taste-Balance dir sogar Zeit sparen kann Ich bin sehr gespannt, wie du deine persönliche Work-Taste-Balance einschätzt! Magst du mir deine Gedanken dazu mitteilen? Schreib mir gerne einen Kommentar, eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail und lass uns gemeinsam den Genuss in unseren Alltag zurückbringen! Genussvolle Grüße und bis zur nächsten Folge 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara kauGENAU - mein genussvolles Onlineprogramm hat schon vielen Teilnehmer:innen genussvoll zum Wohlfühlgewicht verholfen. Trag´ dich jetzt gerne in die Warteliste ein www.kaugenau.de und du wirst als Erte:r informiert, wenn im Herbst die neue Runde startet.…

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Warum du dein Verhältnis zur Waage heilen solltest - Interview mit Lana Nuth 31:34

30 weeks ago31:34

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Die Waage - für viele von uns ein Folterinstrument im Badezimmer. Du kennst es wahrscheinlich auch, dass eine einzige Zahl dir den ganzen Tag versauen kann? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt des Wiegens und wie wir endlich einen gesünderen Umgang damit finden können. Zu Gast bei mir, die liebe Lana Nuth. Sie ist zertifizierte Fitnesstrainerin und Coach. Lana erklärt, warum beim Abnehmen nicht nur Ernährung und Bewegung zählen, sondern auch unser Mindset entscheidend ist. In dieser Folge erfährst du: • Was die Waage wirklich misst - und was nicht • Warum das tägliche Wiegen problematisch sein kann • Wie hormonelle Schwankungen unser Gewicht beeinflussen • Praktische Tipps für einen gelasseneren Umgang mit der Waage • Warum dein Körpergefühl wichtiger ist als jede Zahl • Wie du die Waage als hilfreiches Tool beim Abnehmen nutzen kannst Wenn dich diese Folge berührt oder inspiriert hat, freue ich mich über dein Feedback! Folge mir auf Instagram für noch mehr Tipps rund um ein genussvolles Leben ohne Diät-Stress. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem entspannten Verhältnis mit der Waage gehen! Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ Deine Barbara Alle Infos zu Lana und die Möglichkeit, dich zu ihrem Workshop anzumelden, findest du hier: https://lananuth.com/workshops/ https://linktr.ee/lananuth Und wenn du noch mehr Lust auf meine Arbeit hast, dann bitte hier entlang: https://linktr.ee/barbaraplaschka Dort findest du mein Buch "Kau dich schlank", das unverbindliche Kennenlernen und mein Onlineprogramm kauGENAU.…

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Ewig jung mit der richtigen Portionsgröße - im Interview mit HP und Fastenleiterin Nana 31:10

31 weeks ago31:10

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Stell dir vor, du könntest das Altern verlangsamen - und das ganz ohne teure Cremes oder komplizierte Diäten! In dieser Folge enthüllen wir ein faszinierendes Geheimnis: Wie die richtige Portionsgröße und cleveres Fasten dir dabei helfen können, länger jung und gesund zu bleiben. Wir - das bin ich und die liebe Nana. Sie ist Heilpraktikerin und seit über 10 Jahren Fastenleiterin. Wenn du dich selbst schon mal gefragt hast, wie du deine Zellen dazu bringen kannst, sich selbst zu verjüngen, dann hör gleich rein. In dieser Episode sprechen wir genau darüber - freu dich, denn es ist echt ganz einfach! Heute erfährst du: • Wie Fasten und die richtige Portionsgröße deine Zellgesundheit und dein Altern beeinflussen • Was im Körper passiert, wenn wir fasten, und welche Vorteile das für uns hat • Warum die nächtliche "Essenspause" so wichtig für unsere Gesundheit ist • Wie du ganz einfach mit intermittierendem Fasten beginnen kannst • Welche Rolle bewusstes Kauen für unsere Gesundheit und die Portionsgröße spielt • Praktische Tipps, wie du Fasten in deinen Alltag integrieren kannst Na, kribbelt es dir schon in den Fingern, es auszuprobieren? Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir verrätst, was dir an dieser Folge besonders gefallen hat! Schreib es mir gerne in die Kommentare hier oder auf Instagram - dort findest du auch jede Menge weitere inspirierende Infos, um ein gesundes, genussvolles Leben ohne Diät-Stress zu rocken. genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️ deine Barbara Alle wichtigen Infos zu Nanas Angeboten findest du hier: https://www.nana.at/startseite Und wenn du noch mehr Lust auf meine Arbeit hast, dann bitte hier entlang: https://linktr.ee/barbaraplaschka Dort findest du mein Buch "Kau dich schlank", das unverbindliche Kennenlernen und mein Onlineprogramm kauGENAU.…

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"5 vor 12" - Tune-in für deine Mahlzeiten (Podcast-Quickie) 4:48

32 weeks ago4:48