Arthrose endlich heilen, schmerzfrei trainieren – mit Dr. Wolfgang Feil (#493)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

„Gelenkknorpel regeneriert nicht“, „was weg ist, ist weg“, sagte man früher. „Heute wissen wir, dass Arthrose und Rheuma heilbar sind“, sagt der Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. Wolfgang Feil. Anstelle von Operationen und Schmerz setzt er auf Ernährung und Bewegung.

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Dr. Wolfgang Feil ist Sportwissenschaftler, Biologe und Ernährungswissenschaftler. Er betreut seit vielen Jahren Profisportler in Ernährungsfragen, darunter den Fußball-Bundesligisten Werder-Bremen, Mittel- und Langstreckenläufer und 14-fachen deutschen Meister Arne Gabius und Ironman-Weltmeister-Legende Jan Frodeno. Er ist außerdem Autor verschiedener Ratgeber über Sport- und Gesundheitsthemen, darunter der 2024 erschienene Bestseller „Arthrose endlich heilen“.

Damit Gelenkknorpel regenerieren kann, ist die Aktivierung spezieller Immunzellen nötig – ein natürlicher biologischer Prozess, der allerdings durch unseren modernen Lebensstil häufig unterdrückt wird. Chronische unterschwellige Entzündungen im Körper hingegen scheinen den Knorpelabbau zu beschleunigen – bis sie schließlich Arthrose hervorrufen.

In dieser Folge erfährst Du:

• Wie Arthrose zur Volkskrankheit wurde,
• die vier großen Ursachen für Gelenkverschleiß,
• wie Du die Selbstheilungskräfte Deines Körpers entfesselst,
• welche Lebensmittel Entzündungen hemmen (und welche sie anfachen),
• warum Heilung zwar Veränderung bedeutet, nicht aber Verzicht,
• und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

SHOWNOTES: marfit.de/feil

Zeitmarken

• Wie Wolfgang Feil trainiert [04:08]
• Volkskrankheit Arthrose [09:19]
• Was ist Arthrose? [15:24]
• Knorpelabbau vs. Knorpelaufbau [19:21]
• Warum Entzündungen nicht mehr abklingen [20:43]
• Wie Du die frühen Signale einer Arthrose erkennst [22:35]
• Vier Bausteine, die Arthrose heilen [24:28]
• Die häufigsten Ursachen von Arthrose [30:35]
• Ernährung: der richtige und der falsche Weg [34:05]
• Mehr Bewegung für weniger Schmerzen [51:34]
• Wie Dein Denken Deine Gesundheit verändert [57:23]
• Herzfrequenzvariabilität [01:01:20]
• Nährstoffe, die Dein Knorpel liebt [01:04:18]
• Wie Du freie Radikale bekämpfst [01:11:25]
• Die Magie der sekundären Pflanzenstoffe [01:14:18]
• Anti-Arthrose-Alltag [01:15:41]
• Erste Schritte zur Heilung [01:16:51]
• Die ultimative Nachricht [01:19:40]

FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.

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