Avsnitt 440: Konditionsträning för barn och ungdomar

Tyngre Träningssnack

En lyssnarfråga blev till ett helt avsnitt. Jacob och Wille gör en djupdykning kring konditionsträning och barn. Först blir det en lite diskussion kring barns utveckling från småbarnsåren, genom tonåren, tillväxtspurten och fram tills de rent fysiskt är som vuxna människor. Sen blir det en diskussion kring vad man vet kring konditionsträning och barn idag.

Funkar konditionsträning för barn? Är det lönt att köra specifik konditionsträning? Finns det ett tag på hur mycket de kan förbättra sig om de redan är fysiskt aktiva?

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

• (00:00:00) Intro - Det har öppnat ett nytt gym i Helsingborg Jacob trivdes (fitnessfabriken)
• (00:01:58) Intro - Friskvårdsbidraget är lite av ett skämt
• (00:07:33) Konditionsträning för barn och ungdomar
• (00:09:23) Att forska på barn och träning är väldigt komplicerat av många olika orsaker
• (00:12:04) Peak height velocity kommer i olika åldrar för olika barn
• (00:13:38) Antalet, och typen av skador förändras medan barn växer
• (00:18:25) Tränar du en grupp där alla barn är lika gamla lär det skilja mycket i fysisk mognad
• (00:24:10) Vilken effekt får man på barns kondition i fall man konditionstränar dem?
• (00:26:43) Barn som kör konditionsträning eller ingen träning alls för konditionen
• (00:32:34) Otränade barn kan få förbättringar av bollträning och annat som drag igång ansträngningen
• (00:37:17) Funkar extra konditionsträning för de som redan tränar något med kondition i idrotten?
• (00:44:29) Ofta finns det saker som ger mer för barnen än ren konditionsträning
• (00:51:09) Har vissa ungdomsspelare träna mer kondition eller kommer de komma ifatt när de mognar biologiskt?