Пять шагов к здоровью: как прожить долгую и счастливую жизнь

Подкасты - Радио Sputnik

– С прошлого года у нас ежегодная диспансеризация, начиная с 40 лет – ежегодный профилактический осмотр. Если есть желание сохранить здоровье, получить достоверную информацию и понять, как ее использовать, каждый год заведите день, когда необходимо прийти в кабинет или отделение медицинской профилактики.

– Профилактикой надо заниматься всю жизнь, уделять ей время, и тогда многие хронические неинфекционные заболевания отодвинутся во времени.

– Не будет толку от здорового питания, если человек курит и пьет. Или не обращает внимание на повышенный уровень холестерина и на повышенный уровень артериального давления.

– Из множества факторов риска, путем научно-математического анализа мы вывели индекс приверженности здоровому образу жизни. В него вошли, повторю, из множества факторов, основные пять. Первое – это не курить. Второе – двигаться, и необязательно специальные упражнения, это может быть ходьба в течение 30-60 минут в день… Третье – не употребление соли, то есть соли надо есть меньше, уберите солонку со столов….Четвертое – употребление достаточного количества овощей и фруктов… Надо есть в среднем четыре овоща и фрукта в день. И, наконец, умеренно употреблять алкоголь. Вот они пять основных атрибутов, которые сформировали индекс приверженности здоровому образу жизни.

В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.