El año de los propositos cumplidos

Falling UpWords

#Fitness #Sociedad #Educación #Mejora Personal #Paula Navarro & Borja Arjonilla #Borja Arjonilla #Paula Navarro #Personal Growth #Habits #Self-improvement #Goals #Mindset #Motivation

27:28

Chris Nowinski is a former football player at Harvard University and professional wrestler with WWE, World Wrestling Entertainment. After enduring a career-ending head injury, Chris has dedicated his professional life to serving patients and families affected by brain trauma, particularly Chronic traumatic encephalopathy, or CTE, a progressive neurodegenerative disease that develops after repeated head injuries. Jay and Chris discuss the state of head injuries in American athletics, the difference between advocating for head safety at youth and professional levels, Chris’ newest research, and much more. Episode Chapters (00:00) Intro (00:50) changes in the culture around concussions in the past two decades (02:39) padded helmet technology (03:55) concussion reporting in the NFL (10:35) Chris’ career path and concussion history (14:52) connecting with activists who haven’t themselves suffered a traumatic brain injury (17:42) SHAAKE - a new sign to identify concussions (20:53) Unions can help players advocate for safety policies (23:10) final thoughts and goodbye For video episodes, watch on www.youtube.com/@therudermanfamilyfoundation Stay in touch: X: @JayRuderman | @RudermanFdn LinkedIn: Jay Ruderman | Ruderman Family Foundation Instagram: All About Change Podcast | Ruderman Family Foundation To learn more about the podcast, visit https://allaboutchangepodcast.com/…

about a year ago 43:35

MP3•एपिसोड होम

Prepárate para romper con la tradición de las resoluciones efímeras y únete a nosotros para redefinir el modo en el que fijamos nuestros objetivos. Descubriremos la clave para mantener la constancia en nuestros propósitos y cómo el establecimiento de metas estructuradas es el secreto oculto para el éxito a largo plazo. No solo discutiremos cómo superar la comodidad y la falta de disciplina, sino también cómo los viejos hábitos pueden ser la puerta a nuevas oportunidades.

Con una metodología detallada y ejemplos concretos, sumérgete en una conversación que te equipará con herramientas para evaluar y perseguir tus ambiciones de año nuevo. Aprenderás a definir criterios y a elaborar un plan de acción que te llevará a transformar tus aspiraciones en realidades. No es solo otro episodio de podcast; es el principio del año en que comienzas a escribir tu historia de éxito.

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अध्यायों

1. Introducción. Rituales de fin de año para empezar el nuevo con buen pie (00:00:00)

2. Cumplir tus resoluciones habituales de forma realista (00:06:35)

3. Porque los propositos relámpago no funcionan (00:11:16)

4. Crecimiento en disciplina, fuerza, motivación y hábitos (00:16:15)

5. Entrenarse para cambiar hábitos y crecer (00:19:53)

6. Establece tus normas para cumplir con tus objetivos (00:24:33)

7. El factor x para multiplicar el éxito (00:35:18)

8. Foco ser estructurado para llevar una vida equilibrada (00:38:07)

9. Cierre de capítulo y de año (00:41:06)

21 एपिसोडस

El año de los propositos cumplidos

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published about a year ago

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2. Cumplir tus resoluciones habituales de forma realista (00:06:35)

3. Porque los propositos relámpago no funcionan (00:11:16)

4. Crecimiento en disciplina, fuerza, motivación y hábitos (00:16:15)

5. Entrenarse para cambiar hábitos y crecer (00:19:53)

6. Establece tus normas para cumplir con tus objetivos (00:24:33)

7. El factor x para multiplicar el éxito (00:35:18)

8. Foco ser estructurado para llevar una vida equilibrada (00:38:07)

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Conectar con tu creatividad 48:26

29 days ago48:26

48:26

¿Te has detenido a pensar en cómo pequeños cambios pueden potenciar tu creatividad? Paula y Borja te invitan a un viaje para desmitificar la creatividad y demostrar que no es solo para soñadores o artistas. Exploran cómo cualquier persona puede cultivar esta habilidad esencial y cómo puede impactar todas las áreas de tu vida. A lo largo del episodio, se abordan mitos comunes que rodean a la creatividad y se presentan historias inspiradoras de personajes que rompieron barreras para alcanzar su potencial creativo. Aprende cómo el aburrimiento puede ser la puerta a nuevas ideas y cómo el simple acto de cambiar de perspectiva puede generar un impacto significativo en tus pensamientos y acciones. Imagina poder integrar técnicas simples en tu rutina diaria que te permitan liberar tu mente y potenciar tu ingenio. Paula y Borja no solo te inspiran, sino que también te arman con ejercicios prácticos y efectivos para alimentar tu creatividad. Si buscas una chispa de inspiración o un cambio en tu perspectiva, este episodio es el impulso que necesitas para revivir tu espíritu creativo. --- Jay Shetty & Rick Rubin - Lessons on creativity The art of creative thinking - Rod Judkins Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Vivir la vida que quieres 36:52

16 weeks ago36:52

36:52

¿Sientes que estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente sigues el camino que otros trazaron para ti? Atrévete a descubrir cómo pequeños cambios pueden transformar tu existencia sin tener que dar un giro drástico. En este episodio, Paula y Borja comparten herramientas prácticas y ejemplos inspiradores de personas que han decidido reimaginar su vida, sobrepasando miedos y limitaciones. Aprende a utilizar técnicas como el "Diario de los domingos" y el "Experimento del mes" para alinear tus acciones con tus valores personales y descubrir nuevas direcciones vitales. Exploramos historias de éxito inusuales, desde pilotos de Fórmula Uno hasta estrellas de Disney Channel, y reflexiones profundas sobre qué significa verdaderamente el concepto de éxito y cómo puede tener diferentes significados para cada persona. No te pierdas esta guía práctica para empezar a construir la vida que siempre has deseado, sin esperar condiciones ideales. Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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El poder de atraer la fortuna 33:24

22 weeks ago33:24

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¿Te has preguntado alguna vez si puedes influir en tu propia suerte? Atrévete a explorar cómo la disciplina, las rutinas y una mentalidad positiva pueden transformar tus desafíos en oportunidades de crecimiento. Este episodio es una guía esencial para aquellos que desean tomar el control de su destino y sentirse verdaderamente afortunados. Con ejemplos inspiradores y herramientas prácticas, descubrirás que la suerte está más cerca de lo que piensas. Únete a Paula y Borja mientras desmitifican la suerte y te muestran el camino para construir una vida llena de oportunidades. Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Cambios para bien 41:32

28 weeks ago41:32

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¿Sientes que tus expectativas son inalcanzables y te abrumas con facilidad? La gestión de expectativas no es solo una técnica, sino una puerta hacia una vida más plena y feliz. Paula y Borja comparten estrategias clave para establecer metas realistas y celebrar cada pequeño logro en el camino. Con ejemplos desde la maternidad hasta el día a día profesional, descubrirás cómo pequeños cambios pueden generar un gran impacto. Acompaña a nuestros anfitriones en una conversación sobre cómo afrontar los cambios y el estrés desde una perspectiva positiva y proactiva. Explora la importancia de la comunicación fluida y del autoconocimiento para navegar en mares turbulentos sin perder el timón. Aprende a disfrutar del momento con herramientas simples pero efectivas, como planners y diarios de gratitud. Este episodio es una guía esencial para todo aquel que busque mejorar su calidad de vida enfrentando los miedos y las presiones cotidianas. Con insights valiosos y ejemplos inspiradores, Paula y Borja te mostrarán que es posible transformar el estrés en un motor de crecimiento y encontrar lo positivo en cada experiencia. ¡No te lo pierdas! Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Liderazgo 57:21

48 weeks ago57:21

57:21

Descubre el arte del liderazgo inspirador con nosotros, sumergiéndote en las historias y estrategias de iconos y visionarios. Exploramos cómo la conexión emocional, el compromiso con los valores y la construcción de confianza son los verdaderos pilares de un líder efectivo. En este capítulo, la autenticidad es más que una palabra de moda; es la esencia detrás de la influencia y el respeto. La inteligencia emocional no es solo un término psicológico; es una herramienta indispensable en el arsenal del líder moderno. A través del análisis de historias reales y la sabiduría de expertos, aprendemos cómo utilizar esta habilidad para forjar relaciones auténticas y dejar una huella perdurable. Únete a nosotros en este viaje vibrante y descubre por qué ser capaz de leer y responder a las emociones es la clave para elevar tu liderazgo. Transformar el entorno, influir con integridad y encaminarse a metas compartidas: así definimos a los líderes de nuestro tiempo. En este episodio, desentrañamos cómo cualquier persona puede cultivar la habilidad de liderazgo y convertirse en una fuente de inspiración, tanto en el mundo laboral como en la vida diaria. ¿Listo para explorar tu potencial de liderazgo? acompáñanos y marca la diferencia en tu entorno personal y profesional. RRSS Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Oscars: ¿Realidad o estrategia de imagen? 37:47

51 weeks ago37:47

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¡Desenmascarando a Hollywood! Acompaña a Borja y Paula mientras separan el brillo de la pantalla grande de las sombras que se esconden detrás del telón. Los Oscars están aquí y con ellos, un mar de controversias y verdades a medias que pintan la industria de un color distinto al de las luces del escenario. ¿Son todos esos discursos de aceptación tan sinceros como parecen? Da el primer paso hacia la reflexión con este profundo análisis de los momentos más emblemáticos y a menudo incomprendidos de estas galas. Desde la composición hipnótica de Cillian Murphy hasta la exuberante presencia de Emma Stone, cada detalle se convierte en una pieza clave para entender el entramado de Hollywood. Tendencias, vetos, y la oscilante balanza entre reconocimiento y exclusión: nada escapa a la lente crítica de nuestros anfitriones. Afronta el reto de mirar más allá del glamour y descubre el impacto real de estos eventos tanto en las estrellas como en nosotros, la audiencia. Prepara tus auriculares, porque no querrás perderte ni un solo matiz de este revelador episodio de Falling UpWords. ¿Está cambiando Hollywood o es solo más de lo mismo con un disfraz nuevo? ¡Vamos a averiguarlo! REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ DISCURSOS ACEPTACIÓN OSCARS Emma Stone: https://www.youtube.com/watch?v=Q8urFpWdi9c Cillian Murphy: https://www.youtube.com/watch?v=Ila2XMCBF3Q Da'Vine Joy: https://www.youtube.com/watch?v=fABjsgt9zw0 Robert Downey Jr. : https://www.youtube.com/watch?v=oH4tQzxcpPI Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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In & Outs del 2024 57:39

1 year ago57:39

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Paula y Borja, te invitan a una charla íntima y reveladora sobre los "In & Out" de 2024. En este episodio, no solo compartirán sus listas personales de lo que está "dentro" y "fuera" para ellos este año, sino que también te animarán a hacer tu propio balance. Desde reflexiones sobre la paciencia y la creatividad hasta la importancia de mantenerse en el momento presente y mejorar la relación con la comida, este episodio está repleto de honestidad, risas y, sobre todo, mucha humanidad. Paula nos regala su visión sobre cómo pequeños cambios pueden influir grandemente en nuestra paz mental y bienestar, mientras que Borja nos lleva de viaje a través de su exploración de la creatividad y el autoconocimiento. Ambos nos recuerdan la importancia de vivir una vida alineada con nuestros valores y encontrar el equilibrio en nuestro día a día. Ya sea que estés buscando inspiración para tus propios "In & Out" o simplemente deseas disfrutar de una conversación genuina y motivadora, este episodio es para ti. Sintonízanos, ríe y reflexiona con nosotros, y tal vez, solo tal vez, te lleves algunas perlas de sabiduría para aplicar en tu propia vida. 🌟📚💭 ¡Nos vemos en el podcast! REDES SOCIALES Instragram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Quién no arriesga, no gana 42:42

1 year ago42:42

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Descubre la magia detrás de arriesgarse y luchar por lo que realmente importa. George Lucas y su odisea con Star Wars, Howard Schultz transformando el café en una experiencia prémium, y la inspiradora estrategia tras las emblemáticas Air Jordan. Cada historia nos enseña una lección invaluable sobre el valor de apostar por nuestras propias visiones. Sumérgete en una experiencia donde la determinación y el ingenio son protagonistas. Borja y Paula te acompañarán en un viaje a través de relatos cautivadores que demuestran cómo tomar riesgos controlados puede reformular nuestro destino. Encuentra inspiración en aquellos que convirtieron los desafíos en trampolines hacia el éxito. Conecta con los anfitriones su reciente aventura a México en busca de nuevas posibilidades. Su historia personal se entrelaza con las anécdotas de aquellos visionarios que eligieron el riesgo ante la comodidad y triunfaron. Prepárate para un episodio que no solo motiva, sino que invita a la reflexión sobre cómo cada decisión, cada salto al vacío, forja el camino hacia lo extraordinario. LINKS DE INTERES Obama - "Just learn how to get stuff done" (inglés) - https://www.youtube.com/watch?v=YNY4UFaHbP4 Llados Fitness - "Hazlo sin esperar nada a cambio" - https://www.youtube.com/watch?v=PT1_G1mBMro REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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El poder de la visualización 44:20

1 year ago44:20

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Siente el poder de tu mente y abraza el futuro con la claridad de un visionario. No dejes que tus sueños se desvanezcan en pensamientos fugaces; conviértelos en planes concretos y alcanzables con el arte de la visualización. Paula y Borja nos guiarán por la ciencia y la práctica detrás de este potente método, uniendo la imaginación con la acción. Entrenaremos juntos nuestro cerebro para ver más allá de los obstáculos, manteniendo siempre el destino en el punto de mira. Equipados con estrategias probadas y testimonios inspiradores, este episodio nos desafiará a esculpir el sendero hacia nuestro futuro deseado. Con pasión y datos prácticos, exploraremos cómo esculpir metas que antes parecían distantes. Al final del episodio, te sentirás equipado con una poderosa habilidad: la facultad de visualizar tus éxitos con tal detalle que te motivará a tomar acción inmediata. ¡Únete a nosotros y haz que el futuro comience hoy! EJERCICIO VISUALIZACIÓN "En (marco temporal) , me veo (objetivo o logro específico) en (lugar) . Puedo oír (sonidos relevantes al objetivo) y oler (olores relevantes a la situación visualizada) . Siento (emoción esperada) al experimentar la satisfacción de (otro objetivo o logro específico) . Mi vida está llena de (valores, pasiones o aspiraciones) y estoy rodeado de (influencias positivas) " Posible ejemplo: "En 5 años , me veo abriendo un estudio de yoga en Bali . Puedo oír las olas del mar y oler el incienso en mi estudio . Me siento orgulloso al experimentar la satisfacción de compatibilizar mi pasión con una vida familiar equilibrada . Mi vida está llena de intención, gratitud y esfuerzo y estoy rodeado de una familia que me apoya en mis ambiciones y me empuja a ser cada día una mejor versión de mi mismo " LINKS DE INTERÉS Dr. Andrew Huberman - Science-Based Mental Training & Visualization for Improved Learning Darren Hardy - El Efecto Compuesto ("The Compound Effect") Kapital Podcast REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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El año de los propositos cumplidos 43:35

1 year ago43:35

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Despedimos el año y damos la bienvenida a nuevos retos , pero ¿cómo de consecuentes y exitosos creemos que vamos a ser en las metas que nos propongamos para el nuevo año? Olvídate de los enfoques tradicionales y súmate a Falling UpWords para explorar el mejor método para establecer metas duraderas. Prepárate para romper con la tradición de las resoluciones efímeras y únete a nosotros para redefinir el modo en el que fijamos nuestros objetivos. Descubriremos la clave para mantener la constancia en nuestros propósitos y cómo el establecimiento de metas estructuradas es el secreto oculto para el éxito a largo plazo. No solo discutiremos cómo superar la comodidad y la falta de disciplina, sino también cómo los viejos hábitos pueden ser la puerta a nuevas oportunidades. Con una metodología detallada y ejemplos concretos, sumérgete en una conversación que te equipará con herramientas para evaluar y perseguir tus ambiciones de año nuevo. Aprenderás a definir criterios y a elaborar un plan de acción que te llevará a transformar tus aspiraciones en realidades. No es solo otro episodio de podcast; es el principio del año en que comienzas a escribir tu historia de éxito. Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Frenar para acelerar 39:36

1 year ago39:36

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En la vertiginosa rutina de la vida moderna, a menudo olvidamos la importancia de tomarnos un respiro y escuchar las señales que nuestro cuerpo y mente nos envían. En nuestro afán por alcanzar metas, cumplir con responsabilidades y mantenernos en constante movimiento, a veces pasamos por alto el hecho de que también somos personas que necesitan descanso y autocuidado. A lo largo del capítulo de hoy, exploraremos por qué es crucial aprender a aceptar la necesidad de descansar y cómo este acto de auto-compasión puede llevarnos a una vida más equilibrada y satisfactoria. Compartiremos técnicas de trabajo como el método pomodoro y aplicaremos lecciones de los Navy Seals, para demostrar las ventajas de una vida menos acelerada. También hablaremos de cómo el descanso y el autocuidado pueden salvaguardar nuestra salud mental y física, así como enriquecer nuestras relaciones personales. Así que, ya sea que estés luchando con un horario sobrecargado o simplemente buscando mejorar tu calidad de vida, acompáñanos en este viaje hacia un ritmo más sosegado. Conéctate, respira profundamente, y prepara tus oídos para recibir un regalo de autocuidado, porque este es Falling UpWords, y hoy vamos a aprender que a veces, para avanzar, primero necesitamos aprender a fren RRSS Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Las comparaciones son odiosas 38:12

1 year ago38:12

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En este episodio, profundizaremos en un tema que nos afecta a todos a diario: la comparación. Quien no hace scrolling en su red social favorita y tiende a identificar aquello que no tiene y suspira por hacerlo posible en su vida. Pero, ¿es la comparación una fuente de crecimiento personal o por lo contrario juega un papel negativo? Discutiremos cómo la comparación pese a ser una emoción autodestructiva, también puede aportarnos aprendizajes transformadores. Compartiremos como la comparación ha tenido un rol en nuestra vida y como incluso a veces se ha convertido en una fuente de estrés o dificultad. Destacaremos la importancia de convertir la comparación en gratitud y como puede ser un motor que nos empuje a la mejor versión de uno mismo, en lugar de una trampa hacía la envidia y la autoexigencia excesiva. Así que siéntate, relájate y únete a nosotros hoy en Falling UpWords para esta enriquecedora discusión sobre la comparación. REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@fallingupwords Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Miedo 38:53

1 year ago38:53

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Hoy queremos explorar una emoción que todos sentimos y con la que todos somos capaces de asociar alguna situación vivida: el miedo. Exploraremos el concepto a través de relatos personales y análisis científicos. Abordaremos diferentes tipos de miedo, sus vínculos con el estrés y los efectos a largo plazo en nuestra salud y bienestar emocional. También ahondaremos en el crecimiento personal que puede surgir al enfrentar y superar nuestros miedos, ejemplificado por las vivencias de Paula durante su estancia en Bélgica. Entrelazando la ciencia y la espiritualidad, exploraremos la práctica de la manifestación y sobre cómo visualizar nuestros objetivos puede influir en nuestro futuro, proporcionando ejemplos reales de atletas profesionales y líderes empresariales. Como siempre intentaremos aportar estrategias y herramientas para superar el miedo, desde lo más científico como la terapia cognitivo-conductual hasta la importancia de la comunicación abierta y el apoyo emocional de los seres queridos. Se trata de un episodio reflexivo en el que te invitaremos a enfrentarte a tus propios miedos y pensar sobre el papel que juega en tu vida. REDES SOCIALES Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@fallingupwords Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Resiliencia. Cómo Superar los Desafíos y Alcanzar el Éxito Personal 36:27

1 year ago36:27

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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Falling UpWords"! En este emocionante capítulo, exploraremos el fascinante tema de la resiliencia. Acompáñanos mientras descubrimos cómo una persona puede superar obstáculos personales y profesionales, enfrentar desafíos y salir victoriosa. En este episodio, conoceremos la historia de David Beckham, evidentemente es un celebrity que no necesita introducción. Es un icono de la moda, el Golden Boy de los 90 y de los 2000, un producto de marketing espectacular, pero por supuesto por encima de todo esto, un fantástico futbolista que ha conseguido muchísimos logros tanto en lo deportivo, en los negocios, como en lo familiar. Descubriremos cómo David ha cultivado la resiliencia a lo largo de su vida y cómo ha utilizado esta habilidad para enfrentar y superar desafíos. A través de sus experiencias y lecciones, exploraremos técnicas para desarrollar la resiliencia, establecer metas realistas y encontrar el equilibrio en nuestras vidas. Prepárate para inspirarte y descubrir cómo la resiliencia puede guiarnos hacia el éxito y la felicidad en nuestras vidas. ¡Comencemos con este apasionante episodio de "Falling UpWords" titulado "Resiliencia"! RRSS: Instagram: https://www.instagram.com/fallingupwords_/?hl=es TikTok: https://www.tiktok.com/@fallingupwords Support the show Instagram - https://www.instagram.com/fallingupwords_/…

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Magnetismo. Cómo atraer lo que quieres a tu vida 36:49

1 year ago36:49