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Meditación guiada: Soltar Pensamientos Negativos y la Mente discursiva con Mindfulness
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mpezamos centrándonos en la respiración, notando cada inhalación y exhalación. Toma una inhalación profunda por la nariz y suelta el aire suavemente, sintiendo cómo oxigenas tu cuerpo.
Observa tus pensamientos sin juzgarlos, y vuelve a tu respiración siempre que lo necesites, siendo amable contigo mismo. Imagina que al inhalar, además de aire fresco, también entra energía, y al exhalar, sueltas tensión. Regálate un momento de paz y reconoce que puedes acceder a esta calma enfocándote en tu respiración.
Para finalizar, toma una última inhalación profunda y, al exhalar, mueve tu cuerpo lentamente, despidiéndote de la práctica.
Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web https://razieltovar.com
77 एपिसोडस
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Observa tus pensamientos sin juzgarlos, y vuelve a tu respiración siempre que lo necesites, siendo amable contigo mismo. Imagina que al inhalar, además de aire fresco, también entra energía, y al exhalar, sueltas tensión. Regálate un momento de paz y reconoce que puedes acceder a esta calma enfocándote en tu respiración.
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