))
釐清增肌減脂基礎觀！健體、健美Ｑ＆Ａ！ 三大營養素與運動訓練的關係，運動後該怎麼吃？│【對談食間#10】
Manage episode 300088921 series 2714035
Hannah營養師 द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Hannah營養師 या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
每次的訪談都是營養師的生命旅程以及經驗集結而成，我很珍惜，相信你也是。
若正在聽本次單集的你，有不同的經驗，也誠摯邀請你訊息與我分享你的可貴經驗。
│飲食煩惱丟這裡，手寫信件也歡迎│https://msha.ke/eatinnutrition/
｜本集摘要｜
＊淺聊健體、健美比賽以及健體備賽飲食
＊運動補充品的使用時機以及目的
＊醣類、脂肪、蛋白質在運動訓練扮演的角色
＊運動前後營養補充建議，蛋白質要吃多少？
＊運動後應該要馬上吃東西嗎？
＊間歇性斷食可以幫助減脂嗎？
｜本集來賓｜
Jay 謝朝傑 營養師：https://www.instagram.com/jay_dietitian/
｜本集文章整理｜
常見健體、健美ＱnＡ！一次釐清增肌減脂基礎觀念！ : https://reurl.cc/ZG65E6
｜支持營養食間的優質創作｜
Firstory - https://open.firstory.me/join/eatinnutrition
如果有話想對我說也歡迎： https://open.firstory.me/story/ck9a4btn51ngs08734n53mxy3?m=comment
｜Music|
Baby Cakes Instrumental
演出者：?te 壞特
編曲：Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲：?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群
製作：Tower da Funkmasta 陶逸群
發行：ChynaHouse
連結：https://kkbox.fm/ysXhZD?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
Powered by Firstory Hosting
अध्यायों
1. Jay與健體比賽的淵源，什麼是健體比賽 (00:00:48)
2. 一年四季都擁有完美體態？低體脂只想當邊緣人？ (00:04:10)
3. 備賽期需要意志力！健體備賽期間飲食分享 (00:05:19)
4. 食物選擇單一會怎麼樣？飲食多元的重要性 (00:08:39)
5. 花了多久時間備賽？訓練週期化概念分享 (00:09:55)
6. 什麼意思！我們可能誤會增肌減脂了？ (00:11:04)
7. 減脂只要做重訓就足夠嗎？減脂必掉肌肉？ (00:12:50)
8. 運動訓練蛋白質補充重點觀念一次告訴你 (00:14:35)
9. 乳清蛋白可以當作唯一蛋白質來源嗎？ (00:24:36)
10. 三大營養素於運動訓練扮演的角色 (00:27:37)
11. 運動後要馬上吃東西嗎？運動前後補充建議 (00:34:33)
12. Ｑ&A回答！喝牛奶會不利於減重嗎？ (00:48:24)
13. 間歇性斷食 ：真的可以幫助減脂嗎？ (00:49:22)
24 एपिसोडस
साझा करें
