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Solo 3 - Modello fitness-fatica, riduzione volume e intensità, danno muscolare e altro
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TIMESTAMP:
3:00 - Modello fitness-fatica
8:00 - Taper vs scarico
15:00 - Riduzione volume (cut vs massa)
26:00 - Riduzione intensità (livello atleta)
31:00 - Tipi di fatica (periferica, danno muscolare, CNS)
38:00 - Tessuti connettivi
40:00 - Fattori psicologici
42:00 - Proattivo vs Reattivo
44:30 - Variazioni caloriche (cut vs massa)
50:00 - Scarico attivo vs passivo (vacanze, mentalità)
54:00 - Frequenza scarico (età, volume, intensità, stress esterni)
Instagram: @marco.sterpa @science2muscle
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