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Science to Muscle Podcast Ep.20 - Roberto Scrigna - Periodizzazione e Programmazione per l'Ipertrofia
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Oggi ho il piacere di parlare di allenamento con Nicolò Liani, atleta e coach di Natural Bodybuilding, nonchè host dell'Invictus Podcast. Nella prima parte dell'episodio Nik ci presenta il suo percorso dagli inizi in sala pesi fino al coaching online, concludendo con la sua esperienza durante questo lungo lockdown. Nella seconda parte invece scendiamo nei dettagli tecnici di come organizza le programmazioni in termini di scelta degli esercizi, gestione del volume e altro. Enjoy!
Timestamp:
0:30 Presentazione di Nicolò
7:00 Punti chiave del percorso che l'hanno portato ad affermarsi
18:00 L'importanza delle skill sociali
22:30 Affrontare i casi in cui il proprio approccio non da i risultati attesi
28:30 L'esperienza in lockdown come atleta e coach
47:00 Informazioni iniziali per lavorare con un nuovo cliente
59:00 Come valutare quando un programma sta portando progressi
1:07:30 Programmazione delle fasi di scarico
1:12:00 Differenze di volume tra intermedio e avanzato
1:23:00 Periodizzazione del volume
1:27:30 Tecniche d'intensità più utilizzate
1:34:30 Dove trovare Nicolò sui social
Contatti Nicolò:
Email: niktheone94@hotmail.ti
Instagram: https://www.instagram.com/nik_liani/
Facebook: https://www.facebook.com/nicolo.liani
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLmShC249KHrWMUeFbjf_OA
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