))
Meditation: Kroppsscanning för avslappning och sömn
Manage episode 285511464 series 2880724
MANTLE द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री MANTLE या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
Det här är en personlig favorit. Genom att föra uppmärksamheten till olika kroppsdelar blir vi medvetna om var vi håller spänningar. Tricket är att fokusera på hur kroppen känns, istället för hur den ser ut eller presterar. En kroppsscanning, eller body scan, är även ett sätt för sinnet att fokusera och därmed slappna av. Gör meditation liggandes innan du ska sova, eller när som helst under dagen för mer avslappning.
Frågor och feedback om meditation eller CBD? Maila oss på info@hellomantle.com
www.hellomantle.com
Instagram @hellomantle
29 एपिसोडस
साझा करें
