Deffserien Del 2 - Så Ska Du Äta Under En Deff Smartare Fitness Podden podcast

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Presenteras av Certan द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Presenteras av Certan या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।

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Deffserien del 2 - Så ska du äta under en deff

11M ago 48:42

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I denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.

Detta är avsnitt 2 av Deffserien. Om du inte lyssnat på avsnitt 1, som handlar om grunderna och mekanismerna bakom en lyckad deff, så gör det gärna. T ex på Youtube.

Detta avsnitt handlar specifikt om hur du ska äta under en deff. Vi pratar om rädsla för matgrupper, kalorikalkylatorer, makronutrienter och mat-tajming.

Kapitel

(0:00)-Intro och recap av del 1

(3:13)-Vad ska man äta?

(8:23)-Hur mycket ska man äta?

(29:43)-Prioritera protein

(37:15)-Fett ska inte skippas

(41:05)-Kapa INTE kolhydrater

(43:20)-När på dagen ska man äta?

(48:11)-Outro

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