#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check

runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen and Runskills I Laufen द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen and Runskills I Laufen या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।

4M ago 50:49

MP3•एपिसोड होम

In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft:

Bei Muskelkater war das Training effektiv
Dehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vor
Muskelkater kann man ignorieren
Massagen fördern die Durchblutung
Saunabesuche sind gut für die Muskeln
Zwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen
Cool-down beschleunigt die Regeneration
Diese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-Boots
Eistonne nach dem Lauf unterstützt die Regeneration
Wechselduschen fördern die Durchblutung
Pausen senken die Leistung
Aktive Regeneration ist hilfreich
Viel Schlaf fördert die Regeneration
15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreiben
Alkohol hemmt die Regeneration

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

140 एपिसोडस

#Ausdauersport #Runskills I Laufen #Laufen #Sport #Gesundheit und Wohlbefinden #Fitness