I Mediocri Vivono Tra I Miracoli (ma Non Li Vedono) Psicologia Con Luca Mazzucchelli podcast

38:45

💙 Se desideri intraprendere un percorso più strutturato per lavorare su di te con il mio team di terapeuti, clicca qui e riceverai con la tua prima seduta il nostro Premium Kit MindCenter: https://bit.ly/mindcenterkit E tu sei in grado di dire di no? In questo episodio ti guiderò step by step grazie al mio modello VIAR per imparare a dire di no e rispettare te stesso/a e il tuo tempo. (00:00:00) Come imparare a dire di no Ti sei mai trovato in difficoltà a rifiutare una richiesta posta da qualcuno? Ecco, imparare a dire di no può essere una vera e propria sfida, ma non è impossibile. Pensa, anche io ci sono passato. Con il crescere degli impegni e delle responsabilità però, imparare a dire di no è passato dall'essere un'opzione a essere una priorità. Rimaneva comunque di fondo il mio senso di senso di colpa. Ma imparare a dire di no è possibile. Anche io sto ancora imparando, però ci tengo a condividere con te alcune delle mie strategie che puoi mettere in atto fin da subito per imparare a dire di no. (00:02:57) Riuscire a dire di no grazie al VIAR 🗣️Ti spiegherò come imparare a dire di no grazie al mio modello, il VIAR: un approccio teorico-pratico per il miglioramento personale che i miei terapeuti usano giornalmente nei nostri MindCenter. È un metodo che agisce su 4 leve: valori, idee, azioni e risultati. Ti dimostrerò come questi elementi lavorano in modo sinergico per permetterti di cambiare un 1% alla volta il rapporto che hai con i tuoi confini. (00:05:27) Dire di no è una questione identitaria 🧭 In questa prima sezione parleremo di valori, ossia ciò per cui la tua vita vale la pena di essere vissuta. Quando non hai chiari i tuoi valori, ti ritrovi a dire sì a tutto perché non sai cosa vale davvero la pena proteggere. Conoscerli invece è la chiave per imparare a dire di no: proprio perché non stai semplicemente rifiutando qualcosa, ma stai scegliendo di dire sì a ciò che per te è davvero importante. In questo capitolo trovi anche alcuni esempi di come i tuoi valori possono influenzare le tue scelte quando accetti o rifiuti una proposta o una richiesta che ti viene fatta. 📖 Per scoprire quali sono i tuoi valori, clicca qui per acquistare il mio libro 86 400: https://amzn.to/4blRZP1 (00:11:30) Il peso delle idee nell'imparare a dire di no 💡Passiamo ora alla I del mio modello VIAR che corrisponde alle idee. Le idee che abbiamo modellano il nostro comportamento. Inoltre, non sono neutre: influenzano le nostre azioni e i risultati che otteniamo. E questo vale ovviamente anche nell'imparare a dire no. In questa sezione troverai esempi pratici di come le tue idee hanno un peso quando devi decidere se dire di no o meno a una proposta. Ti lascio inoltre degli spunti per riuscire a coltivare nuove idee. ❗️DISCLAIMER Cambiare il modo in cui pensiamo non avviene dall’oggi al domani, spesso serve un lavoro ad hoc, che eventualmente se vorrai, potrai fare con uno dei professionisti di MindCenter. Ti lascio qui il link: https://bit.ly/mindcenterkit (00:23:29) 5 pratiche per imparare a dire di no Parliamo delle azioni da mettere in atto. Ecco qui delle semplici strategie che ti permetteranno di dire di no con rispetto, chiarezza e fermezza. ⏰ Prendi tempo: Non c’è fretta, concediti del tempo per riflettere e vedere se una richiesta si allinea alle tue idee e valori. Sii assertivo, ti permetterà di evitare richieste accettate impulsivamente. 🥪 La tecnica del sandwich: Inserisci il “no” tra due affermazioni più positive: magari un riconoscimento e un ringraziamento o un augurio. Riuscirai così a far trasparire come il tuo “no” non sia un rifiuto totale. 📝 Fai appello alla tua “policy”: Se lo farai, l’altra persona capirà che quella decisione è basata su una tua regola fissa e oggettiva, e riuscirà a rispettarla di più perché non la vedrà come un rifiuto personale. 🧭 Usa un valore relazionale: Collega il tuo “no” a un tuo valore. Dicendo così, non sarà un semplice rifiuto, ma una dimostrazione di rispetto dei tuoi valori. 🔁 Fai una controfferta: Mostrerai disponibilità e collaborazione senza compromettere i tuoi limiti. Mi raccomando, usa questa strategia con moderazione per non generare confusione. (00:35:06) Conclusioni 🧠 Ricorda, imparare a dire di no non è solo una competenza; è un atto di consapevolezza, autenticità e rispetto per se stessi. Se sei uno psicologo o psicoterapeuta e vuoi imparare a usare il metodo VIAR nella tua pratica terapeutica, iscriviti al Master MindCenter (ci sono solo 2 posti disponibili, affrettati): https://bit.ly/mastermindcenter #diredino #psicologia #crescitapersonale…

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Libertà o Responsabilità? Riflessioni dal mio viaggio a New York 3:34

12 days ago3:34

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Se ti piacerebbe leggere altri articoli simili a questo, ti lascio qui il link al mio blog: https://www.lucamazzucchelli.com/blog/ 00:00:00 Qui sarete "liberi di scegliere" Qualche mese fa sono stato a New York con la mia famiglia, e ovviamente non poteva mancare il giro a Ellis Island, dove sorge imponente la famosa Statua della Libertà, simbolo degli Stati Uniti. In una mano tiene le tavole che portano la data della Dichiarazione d’Indipendenza e nell’altra la fiaccola accesa, simbolo di libertà e giustizia. La promessa di questa Statua con cui sono state accolte migliaia e migliaia di persone: entrate nel paese della libertà. 00:01:20 Abbinare libertà con responsabilità L'idea di abbinare la libertà con la responsabilità nasce dallo psicologo austriaco Viktor Frankl, sopravvissuto ai campi di concentramento nazisti, che durante una visita alla Statua della Libertà, propose di erigere, sulla costa opposta degli Stati Uniti, un monumento a esso non opposto, bensì complementare: la Statua della Responsabilità. In una mano tiene un’aquila, simbolo del desiderio americano di libertà. Ma nell’altra mano si trova un bambino, che simboleggia la nostra responsabilità nei confronti della generazione successiva. 00:02:42 La nostra responsabilità La Statua della Libertà simboleggia il nostro diritto a scegliere, il nostro libero arbitrio, mentre la Statua della Responsabilità ci ricorda che siamo custodi delle conseguenze di quelle scelte, responsabili non solo di proteggere la nostra libertà ma anche di preservarla per chi verrà dopo di noi. Secondo me ognuno di noi dovrebbe iniziare a costruire questa statua dentro di sè. Magari proprio a fianco di quel senso di libertà cui tutti noi desideriamo fortemente ma che, se non controlliamo, può trasformarsi in un qualcosa dalle tremende conseguenze. A presto, Luca P.S. Sei già iscritto alle Mazzunotes? Una volta alla settimana riceverai una mail nella tua casella di posta con le mie riflessioni e altre piccole sorprese. Clicca qui per iscriverti: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/…

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Ecco perché dovresti scrivere una lettera d'addio: 3 consigli 9:55

17 days ago9:55

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Oggi argomento tosto, veramente tosto... in questo episodio ti spiego perché secondo me dovresti scrivere una lettera d'addio. Buon ascolto :-) DISCLAIMER Data la delicatezza di questo processo, può essere prezioso il supporto di uno psicologo.Se ne hai uno di riferimento, parlane con lui: potrà aiutarti a trasformare questo momento di riflessione in un'opportunità di crescita personale. Se, invece, non hai uno psicologo che ti accompagna nel tuo percorso di vita, rivolgiti ai miei MindCenter . La perdita di un caro collega (00:00:00) Qualche settimana fa, ho perso un caro amico e collega, un tumore al cervello ha strappato Daniel dalla sua famiglia improvvisamente. Questa perdita mi ha fatto riflettere su tante cose, e in particolare sulla fragilità della vita. Scrivere una lettera ai propri cari (00:02:02) A volte le cose rimangono in sospeso, le parole non dette, i sentimenti inespressi. Da questa riflessione è nata l'idea di scrivere una lettera alla mia famiglia. Una lettera che potesse dare loro conforto, chiarezza e direzione in un momento di dolore. Una lettera che potesse togliere spazio a dubbi, non detti, incomprensioni rispetto alle quali magari non c'è stato modo o tempo di chiarirsi. Cosa ho imparato scrivendo la lettera (00:03:17) Non forzare il processo, non avere fretta. Lascia da parte i rancori. È meglio affrontare i non detti di questo tipo (rancori, risentimenti), nella vita che si sta vivendo ora per non trasformarli in macigni insostenibili per chi legge. Non diventare ingombrante. Non deve essere un modo per perpetuare la propria autorità e influenza, deve liberare l'altro. Lo scopo ultimo è quello di aiutare i nostri cari a lasciarci andare, come una leggera brezza che spinge la barca al largo, piuttosto che un'ancora che la trattiene ferma al porto. Cosa ho imparato scrivendo questa lettera (00:07:10) Scrivere questa lettera mi ha aiutato a mettere in ordine i pensieri, a dare voce a sentimenti profondi, a lasciare qualcosa di prezioso a chi amo. Per questo ho voluto condividere con te questa esperienza. Un po' per suggerirti di farlo, ma un po' anche solo per invitarti a riflettere su cosa vorresti dire alle persone che ami. A presto, Luca…

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Perché dovresti firmare un contratto con i tuoi figli 10:53

19 days ago10:53

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Per scaricare il contratto del cellulare che abbiamo firmato come famiglia, clicca qui: https://www.lucamazzucchelli.com/primo-cellulare-figlio-contratto/ "Sei il primo ad aver resistito fino in fondo" (00:00:00) Questa è la frase che ho detto a mio figlio quando una sera mi disse con il cuore pesante: “Papà, sono l’ultimo della classe a non avere il cellulare…”. Non è stato sicuramente facile mantenere questa posizione, ma ad oggi ci riteniamo soddisfatti come genitori di averlo fatto. Le preoccupazioni di un genitore (00:01:58) Quando ne parlo con altri genitori, spesso mi confessano di aver ceduto allo smartphone prima del previsto per paura che il figlio venga escluso dal gruppo, o magari per l’ansia di non sapere dove sia o di non potersi contattare in caso di bisogno. Non ti nego che anche io e mia moglie abbiamo dovuto fare i conti con questi timori. Trovare un compromesso (00:03:15) Quanto al bisogno di comunicare per emergenza: a metà prima media gli abbiamo dato un vecchio Nokia senza internet. Se c’era davvero urgenza di sentirci, poteva chiamare o mandare un SMS, un po' come abbiamo fatto noi quando i social e whatsapp non esisteva. Se sei l'ultimo non vuol dire che sei in ritardo (00:04:35) Quando ho letto il libro di Alberto Pellai “Vietato ai minori di 14 anni” , ho trovato molte conferme scientifiche a quella che era stata principalmente un’intuizione genitoriale. Nel suo testo spiega perché i ragazzi non dovrebbero avere il cellulare prima dei 14 anni. Eppure non ci spieghiamo come mai, nel mondo di oggi, mantenere questa regola sia diventato veramente complesso. Il primo smartphone di mio figlio (00:05:30) Questo Natale il nostro primogenito ha ricevuto il suo primo smartphone. Non è stato facile resistere così a lungo, ma credo davvero ne sia valsa la pena. Come creare il tuo contratto per l'uso del cellulare (00:07:05) Voglio condividere con te un’idea che potrebbe esserti utile quando arriverà il momento: il contratto del cellulare. Perché ricorda: "Le regole non limitano la libertà, la proteggono". E tu, creerai un tuo contratto per l'uso del cellulare? Fammi sapere nei commenti ;-) A presto, Luca P.S. Se non sei ancora iscritto/a alla mia newsletter, ti consiglio di farlo per non perderti le mie riflessioni e i miei spunti per la tua crescita personale: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/…

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Come trasformare le sconfitte in vittorie: l’insegnamento di mio figlio 5:19

23 days ago5:19

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🪷 Ti piacerebbe ricevere ogni settimana le mie riflessioni e spunti per la tua crescita personale direttamente nella tua casella di posta? Se ti va, ti lascio qui il link: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/ La mia routine di programmazione (00:00:00) Ripensando alle cose accadute negli ultimi 12 mesi, mi ha colpito una cosa successa a gennaio 2024, quando uno dei miei figli ha fatto il suo battesimo nel mondo del calcio. L'esordio / sconfitta di mio figlio (00:01:10) Diciamocelo, è stata una vera e propria Caporetto: la sua squadra ha perso 9 a 0. A fine partita ho letto tutta la sua delusione sul suo volto. In questi momenti spesso la cosa migliore da fare è condividere quella emozione in silenzio e assieme. La mia sconfitta (00:01:52) Ecco che gli ho raccontato di quando giocavo come portiere in una squadra che perdeva praticamente sempre, si chiamava "Certosa". Gli ho raccontanto delle delusioni, delle tensioni in squadra e delle mie lacrime puntuali a ogni fine partita. Cosa ho imparato (00:02:55) In quelle domeniche di sconfitte stavo imparando qualcosa di prezioso: la resilienza, l’umiltà, la capacità di rialzarsi. Mi ha insegnato a perdere. Oggi, ripensando a quel momento, mi rendo conto che le storie più preziose che possiamo raccontare sono proprio quelle che nascono dalle nostre difficoltà. Sono quelle che ci permettono di dire: “Ci sono passato anche io. So cosa provi. E so che ne uscirai più forte.”. E tu, quale storia di “sconfitta” potresti trasformare in una lezione preziosa per qualcun altro? Fammelo sapere nei commenti. A presto, Luca…

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Comunicare per Trasformare: Lezione dal mio Analista sulla Comunicazione 8:15

26 days ago8:15

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Se vuoi migliorare nel tuo modo di comunicare, insieme a Marta Farina, brillante terapeuta del team MindCenter, abbiamo creato due workshop perfetti e un videocorso con esercizi per affinare questa skill. Hai tempo ancora qualche ora per riservare il tuo posto. Io ti aspetto qui: https://parlarealcuore.com/workshop-comunicazione (00:00:00) La mia gratitudine verso Primo In questo episodio ti racconto una lezione che ho imparato dal mio analista, Primo. Mi ha fatto toccare con mano il grande potere delle parole, che non si limitano a descrivere la realtà, ma arrivano a trasfromare la realtà. (00:01:53) Ho ritrovato la stessa luce Ecco che ho avuto la possibilità di aiutare qualcuno. Ho riconosciuto nello sguardo di una persona dopo un mio speech, la stessa luce che io avevo sperimentato con Primo. (00:02:55) La vera trasformazione (00:03:59) La chiave per comunicare bene Tenere un diario delle tue esperienze, in cui interroghi attivamente quello che ti accade. Non basta avere qualcosa da dire, serve del tempo per poterlo elaborare, interrogare attivamente, trarne lezioni... Ogni esperienza contiene una lezione, per trovarla, devi interrogarla. A presto, Luca PS Dai un'occhiata a questo link, le iscrizioni chiudono tra qualche ora, alle 18:00: https://parlarealcuore.com/workshop-comunicazione…

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I mediocri vivono tra i miracoli (ma non li vedono) 6:32

4 weeks ago6:32

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E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? In questo episodio ti racconto di come io mi sono reso conto delle fortune che ho avuto nella mia vita in una libreria di Chicago. Se preferisci leggere il mio articolo, ti lascio il link qui: https://www.lucamazzucchelli.com/mediocri-e-miracoli/ Nella freddissima Chicago (00:00:00) Gennaio e Chicago non vanno troppo d'accordo, faceva veramente freddo. Ecco che quindi ci siamo rifugiati in una libreria e i miei piedi mi hanno trasportato nella sezione di psicologia... Cosa significa vendere un milione di copie del proprio libro? (00:00:55) E tu li vedi i miracoli che sono attorno a te? (00:02:39) La mia definizione di "persona mediocre" (00:03:30) Per me una persona mediocre è una persona che vive in mezzo ai miracoli, ma vede solo i problemi. Tutti i privilegi che hai portano con sé una responsabilità. E tu devi essere all'altezza dei miracoli che hai sperimentato nella tua vita. L'importanza della gratitudine nella vita (00:05:38) Ricorda: "Non conta quanto hai, ma come lo guardi" Iscriviti alle mie Mazzunotes qui: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/ Seguimi su IG per non perderti tutti gli aggiornamenti sui miei eventi: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/…

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Recensione di "Uno psicologo nei lager" 5:25

5 weeks ago5:25

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Introduzione (00:00:00) 🥀 In questa giornata carica di significato, voglio parlarti di un libro a me molto caro: Uno Psicologo nei Lager di Viktor Frankl, una lettura molto intensa e ricca che consiglio vivamente a tutti di leggere almeno una volta. Di seguito ti lascio 4 spunti di riflessione a riguardo: PRIMO SPUNTO (00:01:21) L'umorismo come arma dell'anima: anche in condizioni disumane come quelle affrontate nei campi di concentramento, Frankl vede l'umorismo come qualcosa che aiuta a creare un distacco dal dolore, offrendo uno strumento di sopravvivenza psicologica. SECONDO SPUNTO (00:02:27) La doppia valenza della parola "fine": da un lato fine significa termine, dall’altro fine significa “scopo”. Frankl mette l'assenza di uno scopo o di una prospettiva di fine nel Lager in parallelo con la nostra società attuale, spesso caratterizzata da incertezza e mancanza di obiettivi chiari. TERZO SPUNTO (00:03:08) La visualizzazione del futuro: nel senso di immaginare un futuro diverso, migliore, come strategia per superare il dolore del presente. Ad aiutare Frankl nei momenti più critici erano le fantasie che faceva sul futuro. Si immaginava libero dal campo di concentramento, nel futuro, a parlare a un importante congresso di psichiatri proprio della psicologia nei lager e a raccontare come questa esperienza lo avesse reso più forte. QUARTO SPUNTO (00:04:19) (Forse il punto più importante) Dare un senso a quello che ti accade: Frankl sostiene che trovare un significato in ciò che si vive, anche nella sofferenza più estrema, rappresenti una libertà inalienabile. Conclusioni (00:04:53) Ti lascio qui il link per acquistarlo nella sua nuova edizione: https://amzn.to/3rw7H2H #giornatadellamemoria #unopsicologoneilager #27gennaio…

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Cosa ho imparato da un tassista a Roma: il valore umano nell'era digitale 5:18

5 weeks ago5:18

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Se vuoi ricevere altre riflessioni così direttamente nella tua casella di posta, allora ti consiglio di iscriverti alle Mazzunote del venerdì 😉 Una lezione inaspettata sul Taxi a Roma (00:00:00) In questo episodio ti racconto di quando ho imparato una lezione importante da Attilio, l'autista che mi ha portato dalla stazione di Roma Termini all'area congressi dell'Ara Pacis. Un'esperienza diversa dal solito (00:00:46) Diversamente dal solito viaggio condito da lamentele e note negative, Attilio è stato il mio cicerone in questo breve tour della città eterna. Mi ha raccontato della Fontana di Trevi e delle sue origini, mi ha svelato la storia del quartiere Prati e mi ha svelato aneddoti esclusivi su Nerone. E a San Francisco? (00:02:09) A San Francisco, parallelamente alla mia storia, succedeva questo: decine di mamme che mandavano i loro figli a scuola con un taxi senza guidatore. Cosa ho imparato da Attilio (00:02:30) Attilio mi ha ricordato il valore indistinguibile del tocco umano. Oggi Attilio, forse senza saperlo, mi ha mostrato come un professionista può differenziarsi nell’era dell’automazione: non vendendo un servizio, ma creando un’esperienza unica. Il futuro del lavoro non sarà tecnologico. Il futuro del lavoro sarà fatto di interazioni. Oggi, migliaia di professionisti stanno perdendo il sonno pensando a come competere con l’intelligenza artificiale, con i robot, con l’automazione. Attilio ci suggerisce che forse stanno guardando nella direzione sbagliata. E tu cosa puoi offrire che una macchina non potrà mai replicare? Se questa riflessione ti ha fatto riflettere, allora ti consiglio di iscriverti alle Mazzunote del venerdì per ricevere ogni settimana i miei pensieri direttamente nella tua casella di posta 😉…

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12 mesi di formazione con me e il mio team: master per psicologi e psicoterapeuti 7:49

6 weeks ago7:49

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🪷 Master per psicologi e psicoterapeuti: dopo tanto lavoro dichiariamo ufficialmente aperte le candidature per il nostro nuovo master per psicologi e psicoterapeuti: 12 mesi di formazione con me. 👉 Se vuoi candidarti ti lascio qui il sito per trovare tutte le informazioni necessarie: https://bit.ly/mastermindcenter Perché un master per psicologi e psicoterapeuti? (00:00:00) 👥 Il Master per psicologi e psicoterapeuti in Psychological Life Design nasce da un bisogno dei pazienti che va oltre la situazione psicopatologica. Dopo aver approfondito tematiche come il Life Design, il Coaching e la Psicologia Positiva il mio intento è stato integrare le nozioni imparate all'interno della pratica clinica e professionale. Cosa imparerai nei 12 mesi di master (00:01:36) 📖 Ti verranno date delle linee guida per supportare i tuoi pazienti nei loro processi di cambiamento e di crescita, oltre a strumenti pratici per guidarli nel migliorare le loro aree di vita. Al centro dei 12 mesi di formazione con me scoprirai come integrare il Modello VIAR e il Metodo 1% nel tuo lavoro. 👉 Se vuoi farti un'idea su che cosa sono questi due metodi, sono stati presentati all'interno dei miei due libri "86 400" (trovi qui il link: https://amzn.to/4blRZP1 ) e "Fattore 1%" (trovi qui il link: https://amzn.to/3tfRFNw ) Le 8 tappe del master (00:02:40) Modello VIAR: valori, azioni, idee e risultati saranno le 4 leve che potrai usare per fare avvenire il cambiamento nei tuoi pazienti I valori: conoscere i propri valori permette di cambiare e di dare senso alla propria vita. Insegnerai a i tuoi pazienti a usare i loro valori come bussola della loro vita Gli obiettivi: imparerai come aiutare i tuoi pazienti a porsi mete e a raggiungerle Il Mindset: insegnerai ai tuoi pazienti come indebolire credenze poco utili al loro benessere e alla loro crescita, e a sposarne di virtuose Le abitudini: potrai guidare i tuoi pazienti imparando a usare il mio metodo "1%" Intelligenza emotiva Intelligenza relazionale Marketing per psicologi e psicoterapeuti Informazioni aggiuntive sul master (00:06:13) 😉 La classe sarà di 20 partecipanti, il percorso durerà 12 mesi e le lezioni saranno svolte in modalità mista. Le prime due giornate saranno in presenza, proprio per conoscerci meglio e iniziare a lavorare insieme. Ogni mese avremo una lezione del master che si terrà online e chiuderemo il percorso con una giornata dedicata agli esami in presenza. Mensilmente avrai anche accesso a delle sessioni di tutoring con i professionisti di MindCenter e avrai anche accesso ai miei video-corsi. 🤭 P.S. A Novembre sarai anche invitato a due giornate di formazione sulla psicologia e crescita personale: i BeMore Days 2025. ========================= 💙 Seguici su IG per maggiori informazioni sul master e per ricevere spunti sulla psicologia: https://www.instagram.com/mindcenter.it/ #master #psicologia #lifedesign…

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Se i pensieri preoccupanti ti impediscono di vivere la tua quotidianità ascolta qui 7:33

6 weeks ago7:33

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Domanda dalla mentoring di Gennaio (00:00:00) "Come posso ridimensionare o ridurre lo spazio o l' attenzione ad un pensiero preoccupante attivato da una situazione sulla quale non abbiamo "controllo" diretto? Come posso comprendere se è amplificato dall'ansia o da una "minaccia" effettiva? Nel caso dell'ansia, consigli per gestirla?" Prova alcune delle tecniche che cito nell'episodio. Ad esempio: Dividi un foglio in due colonne e scrivi le cose che puoi controllare e quelle che non puoi controllare. Il mio consiglio è di provare a mettere tutte le tue energie in ciò che è sotto il tuo controllo e provare ad accettare o almeno ignorare ciò che non lo è. Oppure prova così: Programma due slot fissi di mezz’ora al giorno dedicati esclusivamente ai pensieri preoccupanti. Quando arrivano durante la giornata, non dargli spazio, scrivili da parte e prometti a te stesso/a che li affronterai durante quegli slot dedicati alla scrittura. Questo metodo ti permetterà di limitare i pensieri preoccupanti in uno spazio preciso, riducendone l’impatto sulla tua quotidianità. 🌱 Vorresti anche tu farmi domande come queste? Iscriviti al BeMore Program Pro per partecipare alle sessioni di mentoring esclusive, dove rispondo direttamente alle domande dei miei studenti e condivido con te strategie per la tua crescita personale e professionale. Se vuoi scoprire le mie proposte per te, trovi il link qui: https://store.psicologo-milano.it/bemore-program .…

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Affrontare il cambiamento: 4 step per fare il grande passo e prendere decisioni importanti 7:54

7 weeks ago7:54

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🎯 Devi affrontare un grande cambiamento ma non sai da dove iniziare? In questo episodio ti guido attraverso 4 step pratici per fare il grande passo e prendere decisioni importanti con maggiore consapevolezza. 👉 Se senti di aver bisogno di supporto professionale, scopri come il MindCenter può aiutarti: Clicca qui e prenota il tuo primo colloquio. Perché affrontare il cambiamento ti spaventa (00:00:00) Le incertezze e le incognite rendono ogni trasformazione una sfida, ma è grazie a decisioni coraggiose che puoi dare un significato più profondo alla tua vita. Guarda in faccia le tue paure (00:01:45) 🫣 Rifletti sulle tue paure nascoste e su cosa ti blocca realmente. Prova a porti queste domande utili:Qual è il mio timore più grande? Cosa rischio di perdere e cosa potrei guadagnare affrontando il cambiamento? Rispondere ti aiuterà a chiarire lo scenario interiore e a trovare soluzioni concrete. Accetta l'imperfezione (00:03:00) 📊 Il cambiamento è fatto sia di alti che di bassi. Impara a vivere i momenti difficili come una opportunità di crescita personale, anziché come meri ostacoli. Impara ad essere flessibile (00:04:36) 🧠 Adattati al futuro immaginando diversi scenari possibili. La flessibilità ti permetterà di affrontare le sfide con una prospettiva più costruttiva e aperta. L'importanza dell'avere una routine (00:05:46) 🪷 Crea abitudini quotidiane che ti garantiscano piacere e stabilità. La routine ti aiuterà a gestire lo stress e a trovare equilibrio nel bel mezzo del cambiamento. 💙 Vuoi un supporto personalizzato per affrontare un cambiamento? Scopri MindCenter, il mio centro specializzato, e prenota il tuo primo colloquio: Clicca qui . 📲 Seguici su Instagram per spunti di crescita personale: @mindcenter.it . #cambiamento #decisioni #psicologia #crescitapersonale…

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Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature 10:13

7 weeks ago10:13

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Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature 🎯 Vuoi essere costante nell'esercizio fisico ma non sai da dove partire? Scopri i miei 4 spunti pratici per creare abitudini durature e mantenere alta la motivazione. 👉 Approfondisci l’argomento nel mio libro Fattore 1%: Acquistalo qui . Introduzione (00:00:00) E tu sai come costruire abitudini solide e mantenere i buoni propositi per allenarti con costanza? Ascolta questo episodio per scoprirlo. Imposta dei segnali (00:01:30) 1️⃣ Usa gli stimoli ambientali per attivare il comportamento desiderato. Un consiglio pratico? Inizia mettendo le scarpe da ginnastica vicino al letto per superare l'inerzia iniziale, poi fammi sapere nei commenti come è andata. Sfrutta i feedback (00:03:22) 2️⃣ Ricevere feedback immediati ti motiva e rafforza il tuo impegno nell’allenamento. Progetta il tuo ambiente (00:06:01) 3️⃣ Crea uno spazio dedicato esclusivamente all’esercizio fisico per supportare la tua forza di volontà. L'influenza degli altri (00:07:30) 4️⃣ Circondati di persone che condividano il tuo stile di vita attivo e motivante. Trova compagni di allenamento o unisciti a community online. 💙 Se senti il bisogno di ricevere un aiuto e un supporto più strutturato, scopri MindCenter, il mio centro: Clicca qui . #abitudini #eserciziofisico #costanza #psicologia…

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Perché il Kit Premium di MindCenter trasformerà il tuo percorso di crescita 6:43

8 weeks ago6:43

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✨ Scopri il Premium Kit di MindCenter: il tuo alleato per la crescita personale Se hai bisogno di un supporto in più, noi ci siamo. Prenota il tuo primo colloquio con uno specialista del nostro team e ricevi il nostro esclusivo Premium Kit. Clicca qui: https://bit.ly/mindcenterkit Perché abbiamo ideato il Premium Kit? (00:00:00) 🌱 Il nostro obiettivo è offrire un supporto psicologico di alta qualità, con tutta la cura e l’attenzione che meriti. Il Premium Kit è stato pensato per arricchire il tuo percorso psicologico o psicoterapeutico con risorse e strumenti di grande valore. Cos'è il Premium Kit? (00:00:54) È un kit con strumenti e risorse dal MazzuMondo che riceverai in formato digitale (ma che potrai anche stampare) quando farai la tua prima seduta con un terapeuta di MindCenter. Cosa contiene il Premium Kit? 00:01:25) Videocorso Vita di Valore , oltre 3 ore di workshop per individuare i tuoi valori guida. Videocorso sulle Abitudini , 2 ore di corso per imparare a costruire abitudini durature grazie al mio metodo Fattore 1%. E-book "I 10 strumenti del Benessere" con degli esercizi pratici per dare un quid in più alla tua crescita personale. E-book sul Public Speaking contenente i 10 errori più comuni che commettiamo quando parliamo in pubblico e come correggerli. Consigli di lettura del Mazzu e di tutto il team MindCenter. L'esclusivo MindNote , un vero e proprio tesoro per la tua crescita personale. Il Mind Note è diviso in due parti: nella prima trovi il diario quotidiano, dove ti accompagniamo nel fare journaling con riflessioni guidate, mentre invece la seconda parte è il taccuino della terapia; una specie di diario di bordo delle sedute nelle quali tu puoi riportare insight, riflessioni e azioni da fare al di fuori della seduta. Il podcast Mindcast , con racconti di nostri pazienti che ti potranno ispirare. Come puoi ricevere il Premium Kit? (00:06:09) Se stai già facendo un percorso con noi puoi chiederlo al tuo terapeuta. Se invece stai pensando di iniziare adesso, lo avrai come regalo dopo la tua prima seduta. Inizia oggi il tuo percorso con MindCenter 💙 Hai bisogno di supporto per lavorare su te stesso/a e sulla tua crescita personale? Siamo qui per aiutarti. Prenota il tuo primo colloquio e inizia il tuo viaggio con noi: https://bit.ly/mindcenterkit . #benessereemotivo #psicologia #crescitapersonale #valori #abitudini #journaling…

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4 frasi guida per un 2025 all'insegna del successo 9:30

8 weeks ago9:30