Adiós, lastre: NO necesitas añadir peso para progresar en calistenia

Pau Ninja

44:09

When a young Eva Kollisch arrives as a refugee in New York in 1940, she finds a community among socialists who share her values and idealism. She soon discovers ‘the cause’ isn’t as idyllic as it seems. Little does she know this is the beginning of a lifelong commitment to activism and her determination to create radical change in ways that include belonging, love and one's full self. In addition to Eva Kollisch’s memoirs Girl in Movement (2000) and The Ground Under My Feet (2014), LBI’s collections include an oral history interview with Eva conducted in 2014 and the papers of Eva’s mother, poet Margarete Kolllisch, which document Eva’s childhood experience on the Kindertransport. Learn more at www.lbi.org/kollisch . Exile is a production of the Leo Baeck Institute , New York | Berlin and Antica Productions . It’s narrated by Mandy Patinkin. Executive Producers include Katrina Onstad, Stuart Coxe, and Bernie Blum. Senior Producer is Debbie Pacheco. Associate Producers are Hailey Choi and Emily Morantz. Research and translation by Isabella Kempf. Sound design and audio mix by Philip Wilson, with help from Cameron McIver. Theme music by Oliver Wickham. Voice acting by Natalia Bushnik. Special thanks to the Kollisch family for the use of Eva’s two memoirs, “Girl in Movement” and “The Ground Under My Feet”, the Sophia Smith Collection at Smith College and their “Voices of Feminism Oral History Project”, and Soundtrack New York.…

about a year ago 28:38

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#680. Quizás al igual que yo también caíste en la trampa de pensar que la única forma que tiene alguien para progresar en los ejercicios de autocargas (con peso corporal) es poniendo más y más peso. O incrementando más y más repeticiones. Te presento una forma tan válida (y mucho más liviana) para seguir progresando durante el resto de tus días.

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/680

• Comunidad + episodios exclusivos:

https://sociedad.ninja/

(00:00) Introducción

(3:43) Por qué se usa lastre en calistenia

(9:06) Desventajas de la calistenia con lastre

(9:22) Desventaja 1

(12:37) Desventaja 2

(17:20) Desventaja 3

(21:52) Cómo mejorar en calistenia sin lastre

(21:59) Método 1

(23:22) Método 2

(26:21) Método 3

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Adiós, lastre: NO necesitas añadir peso para progresar en calistenia

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(9:06) Desventajas de la calistenia con lastre

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(12:37) Desventaja 2

(17:20) Desventaja 3

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Así abrazo múltiples pasiones en una sociedad de especialistas 33:06

1 day ago33:06

33:06

#695. ¿Tienes montones de intereses y no sabes cómo manejarlos? Este es el día a día de los multipotenciales o ninjas de la vida. Pero tranquilo porque no se trata de una enfermedad. Sólo son unas características que debes aprender a domar para que te llevo por el camino que paradójicamente te costará (aún más) de elegir en un mundo donde manda la especialización. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/695 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:43) La frustración de los multipotenciales (11:48) La multipotencialidad como conocimiento avanzado (14:25) Desventajas de ser multipotencial (17:57) Qué es un pensador divergente (23:01) ¿Por qué la sociedad prefiere a los especialistas? (25:35) Alma multipotencial en una sociedad especialista…

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Tiroides hackeadas: cómo regular tu glándula de manera natural 31:40

3 days ago31:40

31:40

#694. ¿Cómo podemos biohackear nuestras glándulas tiroideas para que vuelvan a la salud ancestral que se merecen? Hagamos una mirada a lo que necesitamos para recuperar la función de las hormonas más dañadas del entorno moderno. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/694 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:25) ¿Cuáles son los tipos de enfermedades tiroideas? (6:47) ¿Por qué las mujeres tienen más problemas de tiroides? (7:35) ¿Las dieta baja en carbohidratos son malas para tiroides? (9:09) ¿Cómo saber si tengo problemas de tiroides? (12:48) ¿Son las radiaciones las culpables de tu problemas de tiroides? (16:51) ¿Son los metales pesados los culpables de tu problemas de tiroides? (17:50) ¿Qué dieta es la peor para las tiroides? (20:37) La clave tiroidea: así debe ser el agua que bebes (23:14) ¿Es el yodo la clave para la salud tiroidea? (24:20) ¿Qué vitaminas son buenas para la tiroides? (24:49) ¿Qué suplementos naturales para regular la tiroides? (26:10) ¿Es tu píldora anticonceptiva la causante de problemas de tiroides? (29:09) ¿Cómo regular tiroides de forma natural?…

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Adiós, criptomonedas: el momento perfecto de venta (que nunca acertarás) 28:16

5 days ago28:16

28:16

#693. Aunque cuando compramos es una acción que tomamos de forma lógica y consciente, no sucede lo mismo con la venta de crypto (o de cualquier activo), porque es algo que nos vemos forzados a hacer. Pero esto no quiere decir que no podamos seguir una estrategia (como las de hoy) para hacerlo mejor. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/693 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(3:53) Cuando vender criptomonedas(5:07) Momento 1(6:58) Momento 2(7:52) Estrategias para vender criptomonedas(8:41) Estrategia 1(10:20) Estrategia 2(15:27) Estrategia 3(17:53) Estrategia 4(19:50) Estrategia 5(20:57) Cuando saber que es momento para vender criptomonedas(21:18) Momento 1(24:29) Momento 2(27:00) Momento 3…

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¿Cuando es catabólico el ayuno? No caigas en los 5 errores más comunes 21:53

8 days ago21:53

21:53

#692. Después de bautizar al "anabolismo aplazado" con una potencial capacidad de ganar músculo en ayunos (prolongados), nos quedaba analizar los cinco contextos en los que estas condiciones no se cumplirían. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/692 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:06) Por esto el ayuno (prolongado) te ayudará a ganar músculo (5:47) Consejos para evitar el catabolismo muscular en ayunas (6:17) Estrategia 1 (8:34) Estrategia 2 (10:45) Estrategia 3 (14:20) Estrategia 4 (18:07) Estrategia 5…

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Curarás tu procrastinación con estas 7 estrategias (prácticas) 29:06

10 days ago29:06

29:06

#691. ¿Estás cansado de leer sobre la teoría de la productividad pero nunca pasar por el pragmatismo? Hoy se termina esta tortura. O tontura. Veamos unas cuantas estrategias que un servidor y otros ninjas de la vida han compartido para curar la enfermedad de la procrastinación. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/691 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:58) El reto del reloj de cocina (6:50) La versión mejorada del Pomodoro (11:55) El volador de cerebro (16:34) La regla de los 2 minutos (21:45) La procrastinación dirigida o positiva (23:58) La priorización (25:11) Los bloques tematizados…

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Carroñear tuétano: la fuente de salud ancestral oculta en los huesos 34:50

12 days ago34:50

34:50

#690. ¿Sabías que lo blanco de dentro de los huesos es seguramente el principal motivo que nos hizo evolucionar? El tuétano va mucho más allá de calorías y vitaminas encapsuladas. Hoy destapamos sus secretos igual que nuestros ancestros abriendo los huesos que carroñeaban. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/690 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:29) ¿Qué es el tuétano de hueso? (6:16) Propiedades nutricionales del tuétano (7:23) Cómo se obtiene el tuétano (9:51) Poner tuétano al fuego (11:52) Usar el hueso para cortar (14:25) Beneficios de comer tuétano de res (14:43 Beneficio 1 (16:14) Beneficio 2 (17:51) Beneficio 3 (20:18) ¿Es bueno comer el tuétano de hueso crudo? (20:51) Beneficios potenciales de consumir tuétano crudo (23:08) Riesgos asociados al consumo crudo (27:18) ¿Cuándo es malo comer tuétano? (28:49) Efectos adversos por un consumo excesivo (29:59) Recomendaciones de seguridad para su consumo (30:35) Cómo incluir el tuétano en tu dieta diaria (31:49) Consejos para elegir y almacenar tuétano…

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Aumenta la fuerza explosiva entrenando con pliométricos (+20 estudios) 29:55

15 days ago29:55

29:55

#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/689 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:20) Qué es la fuerza explosiva (7:21) Ejemplos de fuerza explosiva (9:10) Cómo entrenar la fuerza explosiva (13:56) Qué es la pliometría (15:06) Características de la pliometría (15:34) Fuerza de tendones (17:51) Reacción de los músculos (19:59) Intensidad de la fuerza (22:16) Qué son los ejercicios pliométricos (24:00) Tipos de ejercicios pliométricos (25:03) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren inferior) (25:32) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren superior) (27:33) Rutina de ejercicios pliométricos para fuerza explosiva…

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Con los ETFs apalancados multipliqué x2 mi patrimonio (en pocos meses) 34:18

17 days ago34:18

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#688. ¿Sabías que hay dos maneras de apalancarte? Puedes pedir prestador dinero a tu broker o banco (en cuyo casó devolverás a un precio mucho más caro), pero también puedes comprar ETFs que ya tengan el apalancamiento incluido. Así los usé yo para multiplicar mis ahorros de largo plazo en momentos clave. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/688 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (10:03) Qué es un ETF apalancado (13:02) Cómo funciona un ETF apalancado (14:17) Costes de un ETF apalancado (14:46) Por qué apalancados (15:59) Desventajas de los ETF apalancados (19:06) ¿Qué apalancamiento es mejor? (24:43) La mejor manera de operar ETFs apalancados (28:46) Lista de los mejores ETF apalancados (30:38) ¿En qué ETF estoy invertido yo actualmente? (32:05) Estrategia para invertir con ETF apalancados…

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¿Es anabólico el ayuno? El poder del hambre en atletas naturales 26:48

19 days ago26:48

26:48

#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/687 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:07) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo? (11:29) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días? (14:09) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo (16:40) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado? (20:04) Hormona del crecimiento (20:44) Testosterona (23:00) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?…

Pau Ninja

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Cara fea, vida atractiva: cómo jugar a vivir sin trucos en "modo difícil" 33:15

22 days ago33:15

33:15

#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/686 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (6:38) Ventajas de ser atractivo (14:34) Ventajas de ser feo (25:57) ¿Soy feo o guapo? Un test inesperado (29:20) Lo más atractivo de un hombre para una mujer…

Pau Ninja

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Deja de comprar suplementos de colágeno (son puro tóxico) 27:21

24 days ago27:21

27:21

#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/685 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:18) ¿Por qué compramos suplementos de colágeno y glicina? (4:22) La industria del suplemento de colágeno (8:25) Las contraindicaciones de los suplementos de colágeno (7:11) Ratios (8:25) Contraproducente (14:15) Procesos (17:35) Síntesis (19:54) Sinergía (22:47) Oxalatos (24:04) No te olvides de esto…

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El giro ideológico radical que sacudirá Europa 53:03

26 days ago53:03

53:03

#684. ¿Y si todos los cambios de tendencia que estamos viendo alrededor del mundo como Milei, Bukele o Trump fueran una premonición? Una profecía de un cambio de dirección de un péndulo político que nos va a hacer sufrir en sea cuál sea el extremo en el que nos encontremos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/684 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(09:55) Pendulazo ideológico(16:29) El pendulazo alemán(19:10) "Dato mata relato"(35:12) Péndulazo Albert Rivera y pensiones(41:00) El pendulazo sueco y la criminalidad(47:01) La UE de dos velocidades…

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Autofagia práctica: cómo hackear el ayuno para potenciarla 27:06

28 days ago27:06

27:06

#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/683 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (3:03) Un ejemplo de qué es la autofagia (6:46) Autofagia para bajar de peso VS longevidad (9:28) ¿A partir de cuantas horas de ayuno empieza la autofagia? (13:56) ¿Cómo entrar en autofagia rápido? (15:49) ¿Qué dieta activa la autofagia? (17:32) Qué comer en autofagia (19:11) Alimentos permitidos que estimulan la autofagia (20:45) ¿El ejercicio activa o desactiva la autofagia? (22:16) ¿Cuando es buena o mala la autofagia? (23:57) No estamos hechos para ayunar (tanto)…

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No tengo éxito porque sea el mejor, sino porque soy un pesado 20:20

4 weeks ago20:20

20:20

#682. ¿Cuál es el factor que transforma un pesado en un pesado pero con dirección? En mi estancia en Georgia he tenido otra Epifanía que tenía que compartir con vosotros en formato supositorio. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/682 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción(00:58) La clave de todo: Persistir(07:04) Aprendizaje del Daygame(17:00) Conclusión: hacer volumen…

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Cocina menos, nútrete más 17:41

5 weeks ago17:41