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Por qué estás tan cansado explicado por la ciencia | Jana Fernández
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En el podcast de hoy tengo el placer de traer a Jana Fernández especilista en sueño, podcaster, escritora y conferenciante.
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Abordamos temas como:
- Puntos de mejora del sueño
- El sueño tiene un componente psicológico fundamental
- Un tercio de la población no duerme bien
- Estamos normalizando no dormir bien
- Dormir es tan importante como comer para sobrevivir
- Dormir no es de débiles
- Las consecuencias de la privación de sueño no son de un día para otro
- Hay personas que pueden tardar hasta 10 horas en metabolizar la cafeína
- Reducir el número de decisiones que nos roban energía.
- Tener rutinas
- Nuestra cantidad de foco al día es limitada
- Dormir es un gustazo
- Las rutinas nos ayudan en nuestra capacidad de decisión
- Al cerebro le gustan las rutinas y el orden
- El sueño de la noche lo prepararas desde por la mañana
- No te pongas para hacer más cosas para hacer en el día de las que sabes que puedes hacer
- Un problema de sueño puede ser una manifestación de muchas cosas
- El cerebro no se apaga nunca
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