))
Samowspółczująca przerwa - self-compassion break - stacja "na trudny czas"
Manage episode 336347039 series 2909254
Ania Raimann द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Ania Raimann या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów.
1. Życzliwość dla siebie (self-kindness)
Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki.
2. Uważność (mindfulness)
Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym.
3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity)
Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia.
Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz.
Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.
A.
30 एपिसोडस
साझा करें
