Player FM рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде рдСрдлрд╝рд▓рд╛рдЗрди рдЬрд╛рдПрдВ!
ЁЯМЩ Hoe je wel in slaap komt
Manage episode 396694414 series 3424155
Acht тАШaandachtspuntenтАЩ om w├йl in slaap te komen.
- Ontdek je juiste bedtijd-periode en probeer in die tijdsvlak naar bed te gaan.
- Let op met cafe├пne
- Zorg dat je overdag voldoende beweegt.
- Masturbeer je een ongeluk.
- Zorg voor ontspannen avonden
- Doe тАЩs avonds in ieder geval een activiteit waar je je telefoon minimaal voor een half uur negeert.
- Lees een boek met gedempt licht.
- Doe oordopjes in als je gevoelig bent voor geluid
- Beperk licht op je kamer. Desnoods een slaapmasker.
- Luister naar in slaap vallen met tomson darko en abonneer je op zijn petje-af kanaal voor nog meer in slaap val afleveringen. En je steunt hem ook nog eens.
Steun me en luister meteen naar mijn exclusieve weekupdate via petjeaf.com/tomsondarko
Handjes boven de dekens.
Slaap lekker.
1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.
2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes
3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.
168 рдПрдкрд┐рд╕реЛрдбрд╕
Manage episode 396694414 series 3424155
Acht тАШaandachtspuntenтАЩ om w├йl in slaap te komen.
- Ontdek je juiste bedtijd-periode en probeer in die tijdsvlak naar bed te gaan.
- Let op met cafe├пne
- Zorg dat je overdag voldoende beweegt.
- Masturbeer je een ongeluk.
- Zorg voor ontspannen avonden
- Doe тАЩs avonds in ieder geval een activiteit waar je je telefoon minimaal voor een half uur negeert.
- Lees een boek met gedempt licht.
- Doe oordopjes in als je gevoelig bent voor geluid
- Beperk licht op je kamer. Desnoods een slaapmasker.
- Luister naar in slaap vallen met tomson darko en abonneer je op zijn petje-af kanaal voor nog meer in slaap val afleveringen. En je steunt hem ook nog eens.
Steun me en luister meteen naar mijn exclusieve weekupdate via petjeaf.com/tomsondarko
Handjes boven de dekens.
Slaap lekker.
1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat.
2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes
3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.
168 рдПрдкрд┐рд╕реЛрдбрд╕
р╕Чр╕╕р╕Бр╕Хр╕нр╕Щ
×рдкреНрд▓реЗрдпрд░ рдПрдлрдПрдо рдореЗрдВ рдЖрдкрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рд╣реИ!
рдкреНрд▓реЗрдпрд░ рдПрдлрдПрдо рд╡реЗрдм рдХреЛ рд╕реНрдХреИрди рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдЙрдЪреНрдЪ рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреЙрдбрдХрд╛рд╕реНрдЯ рдЖрдк рдХреЗ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрдВрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрднреАред рдпрд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдкреЙрдбрдХрд╛рд╕реНрдЯ рдПрдкреНрдк рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ Android, iPhone рдФрд░ рд╡реЗрдм рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдХреЛ рд╕рд┐рдВрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рдЗрдирдЕрдк рдХрд░реЗрдВред