))
Nouveau, des recommandations pour le mal de dos!
Manage episode 310789541 series 3072834
fred le kiné and Fred le kiné द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री fred le kiné and Fred le kiné या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
Meilleures astuces pour le mal de dos
Gardez votre dos mobile. Si vous avez tellement mal que vous devez aller vous coucher, c'est très bien - mais essayez de vous remettre sur pied le plus tôt possible.
Ne faites pas de levage. Si c'est le cas, vous risquez de vous faire mal au dos.
Faites attention en courbant le dos - cela met beaucoup de pression sur votre dos, ce qui peut aggraver considérablement vos problèmes.
Essayez de la glace sur le dos. Appliquez un bloc réfrigérant ou un sac de petits pois congelés enveloppés dans une serviette à la base de votre colonne vertébrale pendant cinq minutes.
Poursuivez avec 20 minutes de chaleur - une bouillotte enveloppée dans une serviette, placée sur la base de la colonne vertébrale. Cela aidera à réduire l'inflammation. Vous pouvez l'utiliser sur la colonne vertébrale lorsque vous vous asseyez ou lorsque vous vous allongez sur le lit.
--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fred-le-kine/support
132 एपिसोडस
साझा करें
