Lombalgie:Formez-vous!

Fred le kiné!

Comment puis-je soulager mes douleurs au bas du dos?

Vous le ressentez à chaque fois que vous vous penchez ou que vous vous levez. C'est cette douleur inspirante qui grogne dans le bas du dos et ne semble jamais disparaître complètement. Parfois appelée lumbago ou spondylose, la lombalgie est l'une des formes les plus courantes de douleur Chronique chez l'adulte.

Peut-être que vous vous reposez, en espérant que les maux de dos ont juste besoin de temps pour guérir. Mais la plupart des médecins encouragent maintenant les personnes souffrant de douleurs au bas du dos à devenir actives et à bouger le dos et les muscles associés comme un meilleur traitement de soulagement de la douleur.

Le mouvement peut aider à soulager les maux de dos, mais seulement le bon type; évitez les entraînements qui mettent trop de stress et de pression sur le dos. Alors, quels exercices choisir? Cela dépend en partie de l'intensité de votre douleur et de ses causes. Donc, vous devriez toujours obtenir la recommandation de votre médecin avant de faire de gros efforts pour les douleurs lombaires.

Les diapositives suivantes présentent plusieurs exercices simples qui peuvent aider à soulager les douleurs au bas du dos et mettent également en évidence quelques activités à éviter. Avec l'approbation de votre médecin, l'ajout de ces mouvements à votre routine d'entraînement peut vous libérer de votre douleur quotidienne tenace, conduisant à une meilleure santé globale.

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