Meditación guiada: Templanza, Gratitud y Presencia con Mindfulness

El Arte de la Meditación

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MP3•एपिसोड होम

Para iniciar esta práctica, adoptemos una postura cómoda y revisemos nuestro cuerpo, notando sensaciones y nuestra respiración. Inhalamos profundamente, sintiendo la expansión y contracción de los pulmones, enfocándonos en el presente.

Observamos nuestra respiración sin forzarla y notamos cualquier tendencia reactiva en nuestra mente. Con calma, respondemos con conciencia ante pensamientos que puedan perturbar nuestra paz. Practicamos la gratitud por estar vivos, reconociendo nuestro potencial para cultivar tranquilidad y autoconocimiento.

Finalmente, inhalamos y exhalamos el estrés, disfrutando el resto de la sesión a nuestro ritmo.

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82 एपिसोडस

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