Meditación guiada: Observando la conciencia sin juicios con mindfulness

El Arte de la Meditación

La práctica de mindfulness no busca poner la mente en blanco, sino simplemente permitir el paso de la conciencia tal y como es, sin agregar una capa adicional, es decir, sin generar un juicio o autoexigencia. Si aparecen pensamientos, considéralos parte de tu experiencia presente y luego déjalos pasar para regresar a tu centro, a tu respiración, conectando cada vez más con una sensación de calma, que no necesariamente tiene que ser una profunda sensación de calma.

A veces, una pequeña sensación de calma es suficiente. Búscala en tu respiración y en tu interior, y date cuenta de que, por más pequeña que sea esta experiencia, proviene de ti misma o de ti mismo. Es decir, esta calma no viene de algo externo; no proviene del haber terminado una tarea o de haber resuelto un problema, sino de la naturaleza pura, en la esencia inherente a ti.

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