Meditación guiada: Calma y Paz Mental con Afirmaciones Positivas

El Arte de la Meditación

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MP3•एपिसोड होम

Imaginamos que con cada inhalación, llenamos nuestro cuerpo de luz blanca que representa calma y paz. Con cada exhalación, dejamos ir tensiones y preocupaciones en forma de humo gris. Notamos sensaciones en el cuerpo, permitiendo movimientos ligeros si es necesario, aceptando cualquier impulso sin rechazo.

Enfocamos nuestra atención en la luz blanca que irradia desde el pecho, llenando cada parte del cuerpo. Si hay inquietud, llevamos luz a esas áreas, y si hay agitación mental, llenamos nuestra cabeza de luz blanca que trae claridad. Con apertura y calma, aceptamos todas las emociones e intentamos mantenernos presentes. Repite mentalmente afirmaciones de seguridad y calma, recordando que puedes afrontar cualquier emoción.

Finalizamos con una inhalación profunda y exhalamos cualquier tensión, motivando una actitud positiva para el día.

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