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Tøying, hvor ofte kan du trene en muskel, forskningsjuks, perfeksjonisme
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I denne episoden går jeg inn på nylig publisert forskning som ser på følgende:
- Kan styrketrening være like effektivt som tøying for økt bevegelighet
- Hvor raskt kan du restituere deg etter trening
- Forskningsjuks
- Perfeksjonisme - fordeler/ulemper og effekten det kan ha på både prestasjon og sannsynligheten for å "møte veggen"
Linker:
Strength Training versus Stretching for Improving Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis. Afonso et al. (2021)
Muscle Activation and Volume Load Performance of Paired Resistance Training Bouts with Differing Inter-Session Recovery Periods. Paz et al. (2021)
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