Morning meditations created for women or anyone who feels called to listen. 💗 Start your day with a moment of mindfulness with the Morning Meditation for Women podcast. Whether you’re new to meditation, trying to kickstart your meditation practice, or a seasoned meditator, you’ll love these quick meditations designed to start your day with intention, love and a deep sense of peace. Brought to you by the Women’s Meditation Network and hosted by Katie Krimitsos. Get more meditation resources a ...
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Brianne Grogan द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Brianne Grogan या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
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Ep 76: Seven ways to FIX your pelvic floor
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Manage episode 300256038 series 2833419
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7 ways to fix your pelvic floor:
- Unclench your belly and butt, and release your sitting bones apart
- Give yourself permission to relax… let fitness be easier and feel good and move more (“I was always push until you die, now I’m breathe until you feel” from FemSquad member) …hips up time…
- Learn how to lift correctly
- Breathe better
- Prioritize your pooping/fix your digestion
- Strengthen your booty/prevent gluteal amnesia
- Learn how to tune in/listen to your body… and stop overthinking/overcomplicating. The rules are flexible.
Links and resources mentioned:
- All of my playlists, all in one place - bit.ly/FemPlaylists
- Don't miss Episode 75 of this podcast, titled "Stop Overthinking"
- Quick tutorial about how to lift - https://youtu.be/a3xkU0JhXJQ
- How to Breathe for Prolapse and Pelvic Health - https://youtu.be/O9QHcDMG6E8
- Prevent gluteal amnesia! Wake up your buns (from my video archives) - https://youtu.be/JDm3yiAAyMk
- FemFusion Fitness is now Dr. Bri's Vibrant Pelvic Health! https://www.vibrantpelvichealth.com
- Work with me! My "Lift" program (get the first week for free): https://bit.ly/liftforfree
- Find me on Instagram, Facebook, and YouTube: @vibrantpelvichealth
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