))
44: Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler
Manage episode 376603193 series 3410392
Ömer Faruk Tanrıverdi द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Ömer Faruk Tanrıverdi या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde “overtraining” konuşuldu. Gereğinden fazla antrenman yapmak kas yapımını ve yağ yakımını yavaşlatıyor. Eğer sen de bu bölümde bahsedilen işaretleri kendinde gözlemliyorsan takip etmen gereken adımlar bütün detaylarıyla ele alındı. Fiziğini istediğin yönde değiştirmek istiyorsan dinlemen gereken en önemli bölümlerden biri bu. (00:56) Gereğinden fazla antrenman yapıyoruz (02:56) Spor kariyerimde öğrendiğim en önemli şey (06:34) Stres kovan ne kadar dolu? (10:19) Her antrenmanda dikkat etmen gereken kural (14:29) Güvensizliklerinin farkına var. Kendine neyi neden yaptığını sor. (16:42) OTS (Over Training Syndrome) ve Super Compensation (19:31) Fazla kafeinin olumsuz etkisi (20:27) Ne kadar antrenman fazla? Ne kadarı ideal? - Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretler (23:51) #1 Kronik eklem ağrıları ve sakatlıklar (26:37) #2 Yoğun kas ağrıları (31:26) #3 Performansta düşüş (33:33) #4 Uyku problemleri (36:34) #5 Aşırı yorgunluk (38:38) #6 İştah Kaybı (40:20) #7 Sürekli hastalanma (40:51) #8 Düşük mod ve enerji (43:18) #9 Metabolik dengesizlikler - (47:13) Aç kalarak neden yağ yakamıyorsun? (49:32) Haftada kaç gün antrenman yapmak ideal? 44.Bölüm YouTube: https://youtu.be/DG705RD8YpU Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness Email: bilgi@dersimizfitness.com Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
…
continue reading
80 एपिसोडस
साझा करें
