Como está a qualidade das nossa atenção nas relações #097

CorajosaMente Podcast

Neste episódio, nós, Cíntia Cruz e Bruno de Mauro, mergulhamos em uma discussão calorosa sobre um tema que ressoa com muitos de nossos ouvintes: o uso excessivo do celular. A treta começou com uma observação de uma ouvinte, Thais Steinba, sobre como o celular pode realmente ser um defeito moderno, impactando significativamente nossos relacionamentos e qualidade de vida.
Nós exploramos como essa constante conexão digital pode se sentir como uma exclusão para aqueles ao nosso redor, especialmente em situações sociais ou íntimas, onde o uso do celular pode impedir a comunicação olho no olho e a verdadeira presença. A televisão, em contraste, era uma experiência compartilhada, enquanto o celular é uma experiência isolada e pessoal.
Além disso, discutimos como essa necessidade incessante de estar online pode refletir uma priorização desbalanceada, onde as interações digitais às vezes tomam precedência sobre as reais, criando sentimentos de ser "despriorizado". Este comportamento não só afeta adultos, mas também crianças e parceiros que anseiam por atenção genuína e interação sem distrações.
Ao longo do episódio, abordamos a importância de entender o impacto profundo que o uso constante do celular tem em nossas vidas e relacionamentos. Falamos sobre a necessidade de autoconsciência e a importância de estabelecer limites saudáveis com a tecnologia para não permitir que ela domine nossas interações ou tempo pessoal.
Ao encerrar, nós incentivamos nossos ouvintes a refletir sobre seus próprios hábitos de uso do celular e a considerar maneiras de mitigar seus efeitos, promovendo relações mais ricas e significativas tanto online quanto offline.

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Livro Mencionado

Nação Dopamina - Dra. Anna Lembke

Capítulos

0:00 - Introdução: Início do episódio, apresentação dos hosts e tema sobre o impacto do uso excessivo de celulares.

1:54 - Discussão Inicial: Os impactos negativos do uso excessivo de celular nos relacionamentos pessoais.

3:49 - Percepção Individual vs. Coletiva: Reflexão sobre como o uso do celular muda a experiência compartilhada.

5:15 - Dados Estatísticos: Exploração de estatísticas sobre o tempo médio gasto no celular no Brasil.

6:50 - Prioridades Distorcidas: Comparação entre tempo de qualidade com a família e tempo no celular.

8:26 - Multitarefa e Produtividade: Discussão sobre como a multitarefa pode ser uma ilusão de produtividade.

10:33 - Transferência de Urgência: Como a necessidade de resposta rápida afeta as relações interpessoais.

12:46 - Tempo de Processamento e Emoção: A importância de dar tempo para as pessoas processarem informações.

15:03 - Foco e Atenção durante Interações: Reflexão sobre como manter o foco em conversas sem distrações do celular.

17:46 - Acordo sobre o Uso de Celular em Terapia: Experiência com um cliente sobre interrupções por chamadas durante a sessão.

21:00 - Uso do Celular no Trabalho e Desligamento: Discussão sobre como o trabalho influencia o uso constante do celular.

25:23 - Vício em Celular e Suas Consequências: Estratégias para gerenciar melhor o uso de tecnologia.

31:28 - Dopamina e Consumo de Conteúdo: O impacto da dopamina no cérebro devido ao uso de redes sociais.

37:52 - Realidade vs. Expectativas Digitais: Comparação entre a vida real monótona e a representação idealizada nas redes sociais.

44:32 - Conclusão e Despedida: Encerramento do episódio, convite para revisões e interações nas plataformas digitais.

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Photo Alicia Steels

Palavras-chaves

uso excessivo de celular, impacto tecnológico, relacionamentos pessoais, dependência digital, cultura da instantaneidade, desconexão social, equilíbrio tecnológico, vício em smartphone, gestão do tempo de tela, qualidade de interação, desligar notificações, prioridade humana, detox digital, foco e atenção, saúde mental, terapia e tecnologia, redes sociais, impacto no trabalho