))
235: Jak Budovat Odolnost Proti Stresu & Jeho Fungování v Těle a Mysli
Manage episode 403238091 series 2524897
Brain We Are द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Brain We Are या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
Přihlaš se na Půlroční Akademii 2024! https://brainya.org/pulrocni-akademie-brain-we-are/
Stres je famózní nástroj. V moderním světě nám neustále slouží tak, že nás ráno probudí ze spánku, aktivuje mozek pro učení a zažene nás do bezpečí, kdykoliv je potřeba. Je navrhnut precizně, aby působil efektivně, rychle přišel a rychle odešel. Jenže život ve zrychlené době pohání kolečka stresu naplno, a to působí celou řadu poruch, úzkostí a ovlivňuje to všechny aspekty života. Kdy stres slouží tam, kde je potřeba a kdy je ho přespříliš? Dnes vám odvyprávíme příběh stresu ze všech stran.
Co je to neuvědomovaný stres? Jak vypadá v mozku? Proč chronický stres v těle vypadá jako protrhnutá přehrada bez kontroly? Jaký vliv má stres v dětství na paměť a inteligenci během života? Pochopení stresu může pomoci s ním začít lépe pracovat a dělat to zároveň efektivně. V druhé části se tak věnujeme i metodám a principům, jak si vystavět bariéry proti stresu. Jak trénovat mozek? Jak praktikovat pozitivní stres pro dlouhodobé zdraví? Jak svůj stres měřit a odhalit spouštěče? To vše se dozvíte ve dnešním podcastu. Přejeme příjemný poslech.
(Díl znovuvydáváme po 3 letech)
Odebírej VIP krátký formát RED PILL na našem Spotify jen za 65,- / měsíc https://podcasters.spotify.com/pod/show/brainweare/subscribe
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram nebo Facebook
- Náš nový kurz Průvodce mozkem a myslí je konečně venku a nyní s unikátní slevou 50%!
- Zadej kód "BWA" pro 10% slevu na UpLife.cz
"Tento podcast slouží pouze pro vzdělávací účely. Neberte informace v něm zmíněné jako lékařskou radu"
Minutáž:
02:20 - Neuvědomovaný stres
08:50 - Trénink mozku a supernástroj meditace
18:50 - Co je to stres a jak se chová v těle?
20:30 - Stres v MOZKU a protrhlá přehrada, co nejde zastavit!
23:30 - Přecitlivělost ke stresu a zánět
28:30 - Kortizol (stresová molekula) a jeho vliv na paměť
32:30 - Hlad v mozku a jak ho ovlivňuje stres?
- PRAXE PRO SNÍŽENÍ STRESU:
36:30 - Sauna, proteiny tepelného šoku a oprava DNA
39:50 - Může být stres i pozitivní pro tělo? Aneb účinky hormetického stresu
47:20 - Odpočinek jako extrémní situace dnešní společnosti
48:30 - Meditace a vliv na stres
50:50 - Vliv myšlenek a prostředí na epigenetiku
53:00 - Dětství, stres a život
59:30 - Deprese, úzkosti a spouštěče
01:01:30 - Bariéra proti stresu
01:04:30 - Učení a zdravá míra stresu
01:06:00 - Sebe-měření stresu
01:08:30 - Dech pro uklidnění a HRV pás
01:11:00 - Měření stresu pomocí LUMEN
Zdroje:
Meditační aplikace Sama Harrise: https://www.wakingup.com/
Stres a epigenetika: https://www.nature.com/articles/nn.3594
Stres v dětství: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753223/
305 एपिसोडस
साझा करें
