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S1E9: Macros • General Nutrition Guidance
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Body Shepherd द्वारा प्रदान की गई सामग्री. एपिसोड, ग्राफिक्स और पॉडकास्ट विवरण सहित सभी पॉडकास्ट सामग्री Body Shepherd या उनके पॉडकास्ट प्लेटफ़ॉर्म पार्टनर द्वारा सीधे अपलोड और प्रदान की जाती है। यदि आपको लगता है कि कोई आपकी अनुमति के बिना आपके कॉपीराइट किए गए कार्य का उपयोग कर रहा है, तो आप यहां बताई गई प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं https://hi.player.fm/legal।
We have covered tracking your food, and now it’s time to look at going a level deeper by seeing your daily nutrition goals as a budget. The starting question is: Do you track “macros,” which are the macronutrients of protein, fat, and carbs, or do you just track calories?
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- Macros: Track macros if your goal is to gain muscle. You will want 0.8g–1.0g of protein for each lb. of your bodyweight, and macros can help you do that.
- Calories: Track calories if your goal is body fat loss.
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