#39 VEGETAIS DE BAIXO AMIDO + BÔNUS | CONSULTORIA GRATUITA

Atletas LowCarb

Os vegetais de baixo amido são uma excelente opção para aqueles que desejam manter uma alimentação saudável e deliciosa. Esses vegetais são caracterizados por terem menor teor de carboidratos em comparação com outros tipos de vegetais, o que os torna ideais para pessoas que buscam controlar o consumo de amido ou açúcar. Além disso, eles são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, proporcionando benefícios para a saúde, como controle do peso, regulação do açúcar no sangue, saúde digestiva e fortalecimento do sistema imunológico. Incorporar uma variedade de vegetais de baixo amido na dieta diária é uma maneira eficaz de promover a saúde e o bem-estar geral. Benfícios: 1. Controle do peso: Os vegetais de baixo amido são geralmente mais baixos em calorias e ajudam a manter uma dieta equilibrada, auxiliando no controle do peso. 2. Nutrientes essenciais: Esses vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes importantes para a saúde, como vitamina C, vitamina K, folato, potássio e magnésio. 3. Saúde cardiovascular: O consumo regular de vegetais de baixo amido está associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames. 4. Regulação do açúcar no sangue: Esses vegetais têm um índice glicêmico mais baixo, o que significa que têm um impacto menor nos níveis de açúcar no sangue, sendo benéficos para diabéticos e para a prevenção do diabetes tipo 2. 5. Saúde digestiva: Os vegetais de baixo amido são ricos em fibras, o que promove a saúde do sistema digestivo, prevenindo constipação e ajudando na regularidade intestinal. 6. Saciedade: A inclusão de vegetais de baixo amido em suas refeições pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite e evitando excessos. 7. Saúde ocular: Alguns vegetais de baixo amido, como cenoura e espinafre, são ricos em nutrientes que promovem a saúde dos olhos, como vitamina A, luteína e zeaxantina. 8. Sistema imunológico fortalecido: Os vegetais de baixo amido contêm antioxidantes e fitoquímicos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções e doenças. 9. Saúde óssea: Vegetais como brócolis e couve são fontes de cálcio e vitamina K, nutrientes essenciais para a saúde óssea e prevenção de doenças como a osteoporose. 10. Hidratação: Muitos vegetais de baixo amido, como pepino e alface, têm alto teor de água, o que contribui para a hidratação do corpo e para a saúde da pele. Lista com 15 vegetais que apresentam baixo teor de amido: 1. Espinafre - 0,4 g 2. Brócolis - 1,8 g 3. Couve flor - 2 g 4. Alface - 2,3 g 5. Abobrinha - 2,4 g 6. Pepino - 2,7 g 7. Cogumelos - 2,9 g 8. Repolho verde - 3,2 g 9. Pimentão - 3,3 g 10. Berinjela - 3,5 g 11. Rúcula - 3,7 g 12. Quiabo - 3,9 g 13. Palmito - 4,1 g 14. Abóbora moranga - 4,5 g 15. Tomate - 4,6 g 15 RECEITAS BÔNUS NO MEU CANAL DO TELEGRAM: https://t.me/canalandreburgos Inscreva-se em nosso canal http://goo.gl/Ot3z2r Saiba mais sobre o Método Protagonista em: https://escoladoprotagonista.com.br/oferta Programa Atletas LowCarb: https://atletaslowcarb.com.br/programa-alc/ Me siga nas no Instagram https://www.instagram.com/andreburgos/