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Qué comer (o no) durante la menopausia
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Una gran cantidad de evidencia científica sugiere que ajustar el contenido de tus comidas y bocadillos pueden ayudar a restaurar algo de armonía en tus hormonas y mantener a raya esos efectos secundarios desagradables
Una dieta bien equilibrada debe satisfacer todos los requisitos nutricionales en una proporción y cantidad adecuadas. La moderación es importante y con frecuencia se pasa por alto.
La principal advertencia aquí es ser exigente con los carbohidratos simples. Pero, tampoco se trata de eliminar todos los carbohidratos.
Ciertos alimentos pueden aliviar algunos síntomas de la menopausia, como: baja densidad ósea, problemas para dormir y sofocos. Al igual ciertos alimentos pueden agudizar tus síntomas.
Al incluir las herramientas correctas, tanto con alimentos y hábitos que apoyen tu transición, puedes pasar a la siguiente etapa de tu vida con energía, entusiasmo y toneladas de positividad. Recuerda, si bien no puedes cambiar la realidad de la menopausia, ciertamente puedes cambiar la forma en que la enfrentas. Y renovar tu alimentación es un buen punto de partida.
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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy:
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469287/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332096/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21037490/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18160467/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30363011/
https://www.nia.nih.gov/health/hot-flashes-what-can-i-do
¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!
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