#267 - La banane et le sportif : conseils, énergie, digestion et récupération (avec Aude BAZIN) [CAPSULE OEIL DE LA DIET]

A côté de mes pompes !

Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES avec une capsule L'OEIL DE LA DIET, où nous plongeons dans l'univers de la nutrition sportive avec une expertise de haut niveau.

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir pour cette saison 2 des capsules, Aude BAZIN, notre nouvelle diététicienne nutritionniste implantée du côté à Reims et collaboratrice du CREPS.

Ensemble, nous allons explorer un aliment incontournable pour les sportifs : la banane.

Elle est partout sur les ravitaillements, et ce n'est pas un hasard.

Riche en glucides et en minéraux, facile à digérer et boosteuse de performance, la banane est un allié précieux pour tout coureur, notamment sur les épreuves d’endurance.

Aude nous expliquera pourquoi ce fruit simple est un véritable allié nutrionnel, en partageant des astuces pratiques et des idées recettes pour en tirer tous les bienfaits. Comment choisir vos bananes ? Quelle quantité consommer ? A quel moment de votre pratique sportive ?

Alors, que vous soyez amateur de banana bread ou fan de la banane nature en pleine course, cet épisode est fait pour vous. Préparez-vous à optimiser vos performances avec ce super fruit, et restez connectés pour des conseils diététiques qui feront toute la différence dans votre pratique !

Un grand merci Aude pour ta clarté et tes précieux conseils

Pour rappel, cette capsule est réalisé en partenariat avec APIRUN, qui soutient le podcast

Pour retrouver Aude : www.audebazin.fr

Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@audebazin3377/featured

La recette des Pancakes aux flocons d'avoine : https://www.youtube.com/watch?si=jMzV6iVhyjvd400_&v=zcujb09VL2w&feature=youtu.be

Mots-clés: banane, nutrition sportive, récupération, performance, glucides, minéraux, système immunitaire, alimentation équilibrée.

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Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !

Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.

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Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant !

Je vous propose divers formats d'épisode :

• Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !

• Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....

• Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !

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अध्यायों

1. Introduction au podcast et présentation d'Aude Bazin (00:00:02)

2. La banane : un aliment incontournable pour les sportifs (00:00:20)

3. Astuces et recettes autour de la banane (00:00:54)

4. Les bienfaits de la banane sur la performance sportive (00:01:50)

5. Comparaison avec d'autres fruits et conseils de consommation (00:24:14)

6. Conclusion et invitation à interagir sur les réseaux sociaux (00:26:09)