英國的偵探小說之父柯南．道爾，不但創作出膾炙人口的名偵探福爾摩斯，現實中他亦同樣擁有過人的偵查和推理能力，曾成功為一位坐了 18 年冤獄的無辜移民翻案。「紐約時報」前記者 Margalit Fox 所撰寫的人物傳記「神探柯南．道爾」，重組一宗比小說更離奇的真實命案，揭示這位傳奇作家鮮為人知的事跡。 收聽更多： 【*CUPodcast】#97 集中營倖存作家瀕死後．以「開放的心」反思生命信仰 https://youtu.be/jn2c_SEWuqI 【*CUPodcast】#96 集體創傷後，還原真相的痛與怒 https://youtu.be/6ozg7Z6rtCk 【*CUPodcast】#95 億元初創騙局，戳破矽谷的神話與謊言 https://youtu.be/qssEZI3Lf88 【…

猶太裔作家、諾貝爾和平獎得主埃利．維瑟爾（Elie Wiesel）以自傳「夜」最廣為人知，其對納粹集中營暴行慘況的描述至今仍然警惕後世。但他晚年經歷瀕死後寫成的回憶錄「開放的心」，同樣發人深省。他從一次「開心手術」，寫到對人生、死亡和信仰的各種反思，繼續提醒世人生命的價值。 收聽更多： 【*CUPodcast】#96 集體創傷後，還原真相的痛與怒 https://youtu.be/6ozg7Z6rtCk 【*CUPodcast】#95 億元初創騙局，戳破矽谷的神話與謊言 https://youtu.be/qssEZI3Lf88 【*CUPodcast】#94 正視憤怒的根源，為全球經濟另闢出路 https://youtu.be/G5v7KG5HGp8 【*CUPodcast】#93 何謂傷痛…

日本素有地震國之稱，應對天災的機制相對完善，但 2011 年的 311 大地震中，始終還是有 74 名小學生、10 名老師命喪同一校園。如此悲劇，到底是誰之過？ 英國「泰晤士報」駐日記者 Richard Lloyd Parry 花了 6 年時間調查事故，寫成「海嘯魅影：日本災區的死與生」（Ghosts of the Tsunami: Death and Life in Japan’s Disaster Zone）一書，訪問多名難屬同搜救人員，重返災難現場，翻查、核對相關會議記錄，希望還原真相，還受害人和他們的家人公道，同時避免悲劇重演。 收聽更多： 【*CUPodcast】#95 億元初創騙局，戳破矽谷的神話與謊言 https://youtu.be/qssEZI3Lf88 【*CUPodca…

加密貨幣交易平台 FTX 宣佈破產，創辦人 Sam Bankman-Fried 被捕，見證又一矽谷新星神話幻滅，躋身美國史上最大金融詐騙案之列。這次介紹的書籍 Bad Blood: Secrets and Lies in a Silicon Valley Startup，記載「華爾街日報」記者對另一矽谷寵兒、血液檢測公司 Theranos 的深入調查。其創辦人 Elizabeth Holmes 曾被譽為女版 Steve Jobs，聲稱能顛覆傳統靜脈抽血技術；公司估值曾高達 90 億美元。但原來所謂技術根本子虛烏有，令投資者血本無歸，無數病人因錯誤的檢測結果受苦。書中詳述了初創獨角獸的展翅與折翼，識破矽谷文化育成的致命謊言。 收聽更多： 【*CUPodcast】#94 正視憤怒的根源，為全球經…

近日銀行業掀起軒然大波，大銀行大商家陷入危機，令本就面臨經濟不景、通脹、失業等問題的無數中下階層雪上加霜。身處貧富懸殊、不平等的世界，經濟學者 Eric Lonergan 和 Mark Blyth 在「憤怒經濟學」一書中以對談方式，訴說全球經濟的故事，為讀者提供化解經濟問題的方案。 收聽更多： 【*CUPodcast】#93 何謂傷痛：文學大師悼亡妻之旅 https://youtu.be/LH0iF4nWcQo 【*CUPodcast】#92 經典食譜，用食物捍衛人的尊嚴 https://youtu.be/gA1OrUq-8UI 【*CUPodcast】#91 反派天書，教你如何征服世界 https://youtu.be/Qi2ILpRDE2g 【*CUPodcast】#90 FF 能讓人克…

這次介紹的書籍 A Grief Observed，是作者 C.S. Lewis 在喪妻的痛苦中，寫下的筆記結集，紀錄了他失去靈魂伴侶後承受的傷痛和無助，又如何走出陰霾，當中夾雜很多思緒。這本書動人之處在於作者透過悼亡妻的深刻體驗，給所有因為失去摯愛而陷入悲傷的人帶來共鳴。 收聽更多： 【*CUPodcast】#92 經典食譜，用食物捍衛人的尊嚴 https://youtu.be/gA1OrUq-8UI 【*CUPodcast】#91 反派天書，教你如何征服世界 https://youtu.be/Qi2ILpRDE2g 【*CUPodcast】#90 FF 能讓人克服短視？ https://youtu.be/o6_YJaX31Gg 【*CUPodcast】#89 我愛身份地位（動物篇） htt…

這次介紹的書籍 How to Cook a Wolf，是 1942 年由美國作者 M.F.K. Fisher 出版的食譜集。當時正值第二次世界大戰，民生物資不足，作者於是提供逾 70 個實用食譜，教讀者如何在戰爭中，即使沒有新鮮食材，也要盡力維持生活水平，用食物捍衛人的尊嚴。食譜集在 2020 年新冠疫情期間重印，對現今社會帶來甚麼啟發？ 收聽更多： 【*CUPodcast】#91 反派天書，教你如何征服世界 https://youtu.be/Qi2ILpRDE2g 【*CUPodcast】#90 FF 能讓人克服短視？ youtu.be/o6_YJaX31Gg 【*CUPodcast】#89 我愛身份地位（動物篇） youtu.be/015yRaGq6rw 【*CUPodcast】#88 …

超級英雄電影中經常出現作惡多端的反派，試圖統治世界，不論他們的計劃有多完美，結果往往失敗收場。這次介紹的新書 How to Take Over the World，就講述可以如何利用創新技術，瞄準現有安全漏洞威脅世界，例如利用二氧化硫製造霧霾、透過互聯網操控選舉結果，教你做一個「名垂千古」的大反派。 收聽更多： 【*CUPodcast】#90 FF 能讓人克服短視？ https://youtu.be/o6_YJaX31Gg 【*CUPodcast】#89 我愛身份地位（動物篇） https://youtu.be/015yRaGq6rw 【*CUPodcast】#88 動物的青春期 https://youtu.be/hkXmEb5j-eU 【*CUPodcast】#87 克服心理障礙 踏出改變…

小至個人儲蓄、減肥瘦身，大至全球暖化、政經改革，人類總是被眼前的誘惑、利益所蒙蔽，而忘卻自身長遠利益所在。這次介紹的「樂觀者的遠見」，介紹了各種協助人們克服短視、作出明智長遠決策的方法。在網絡世界，FF（幻想）被視作一種通病，可是，只要用得其所，想像力其實能夠成為人類超前思考的一大利器，讓人更有把握解決未來的種種難題。 收聽更多： 【*CUPodcast】#89 我愛身份地位（動物篇） https://www.cup.com.hk/2021/11/17/podcast-wildhood-2/ 【*CUPodcast】#88 動物的青春期 https://bit.ly/3HnSIQy 【*CUPodcast】#87 克服心理障礙 踏出改變一步 https://bit.ly/320Knlz *C…

在人類社會，身份地位是左右人在群體中的待遇如何的重要因素。原來，在自然界中，動物的身份地位也同樣重要，甚至成為生死存亡的關鍵，而青春期就是決定動物一生地位高低的重要時期。今集將會講解身份地位如何影響動物的生存，地位高低的差別待遇，影響動物地位的不同因素，以及青春期的動物怎樣以交朋結友、身體語言等生存技巧，力爭上游，晉身另一階級的故事。 收聽更多： 【*CUPodcast】#88 動物的青春期 https://www.youtube.com/watch?v=hkXmEb5j-eU 【*CUPodcast】#87 克服心理障礙 踏出改變一步 https://www.youtube.com/watch?v=E_MeyL1FDco 【*CUPodcast】#86 消除抗拒心理小技巧 https://…

反叛、追求朋輩認同、對異性產生興趣等等，在青少年身上十分常見。可是，不單人類會有青春期，原來動物也有？動物的青春，和人類又有甚麼異同？這次介紹的「動物們的青春」，講述了各種青春期的動物，在經驗不足下，面對怎樣危險的處境。在天敵環伺下，牠們如何以「掠食者觀察」的技巧玩一場死亡遊戲，加速自己成長，逐漸過渡成大人。成長，也是動物必修的一課。 收聽更多： 【*CUPodcast】#87 克服心理障礙 踏出改變一步 https://www.youtube.com/watch?v=E_MeyL1FDco 【*CUPodcast】#86 消除抗拒心理小技巧 https://www.youtube.com/watch?v=Kuc1y-ORaJE 【*CUPodcast】#85 數碼時代的專注秘訣 https…

「如何改變一個人」一書，以心理學角度分析人類抗拒改變的原因，並就各種障礙提供合適的因應之法，促使改變出現。除了上集談及的抗拒心理，「敝帚自珍現象」、距離、不確定性，還有佐證，都是阻止人類尋求改變的障礙。要克服這些微小而實在的問題，不妨參考傳播學學家、行為科學家等等的做法和觀點，看看怎樣才可令人踏出變革一步，改變以往因循不變的行為。 收聽更多： 【*CUPodcast】#86 消除抗拒心理小技巧 https://www.youtube.com/watch?v=Kuc1y-ORaJE 【*CUPodcast】#85 數碼時代的專注秘訣 https://www.youtube.com/watch?v=Wo4K8K4yIX8 【*CUPodcast】#84 數碼時代的石器大腦：運動如何抗壓？ htt…

日常生活中，總會遇到不少固執、不願改變的人。「如何改變一個人」一書，以心理學角度解釋人類心理機制為何抗拒改變，又如何可以令人克服慣性，從而改變行為。其中，「抗拒心理」是不少人尋求改變的障礙。了解抗拒心理，善用提供選項、循循善誘、凸顯差距和由理解著手這 4 個小技巧，便能大大改善溝通質素，讓一眾老頑固踏出改變第一步。 收聽更多： 【*CUPodcast】#85 數碼時代的專注秘訣 https://www.youtube.com/watch?v=Wo4K8K4yIX8 【*CUPodcast】#84 數碼時代的石器大腦：運動如何抗壓？ https://www.youtube.com/watch?v=kixoq… 【*CUPodcast】#83 然後呢？趨吉避凶的二階思考 https://yout…

在數碼時代，面對工作、電腦、手機、電視的不斷干擾，如何可以保持專注？「真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案」一書就從人腦運作說起，講解人腦的獎勵機制、伏隔核與多巴胺等運作，怎樣影響人的注意力。運動是改善專注力的特效藥，原來與人類演化息息相關，要告別分心，一切可由運動做起。 收聽更多： 【*CUPodcast】#84 數碼時代的石器大腦：運動如何抗壓？ https://www.youtube.com/watch?v=kixoqFUyyDM 【*CUPodcast】#83 然後呢？趨吉避凶的二階思考 https://youtu.be/K-ROSVty1lw 【*CUPodcast】#82「條友真係唔識㗎喎」：剃走個人偏見的「漢隆剃刀」 https://youtu.be/grRfm…

常說做運動能紓緩壓力，當中有何乾坤？「真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案」一書以腦科學角度，淺談運動如何從多角度提升人類的身心健康，包括減壓、提高專注、延緩退化等。其中，運動之所以能減壓，是因為身體與大腦視帶氧運動為壓力，引發壓力荷爾蒙在運動期間增長；長期規律運動由此增加身體對壓力的耐受性，日後面對生活與工作的壓力，都不至於過度反應。 收聽更多： 【*CUPodcast】#83 然後呢？趨吉避凶的二階思考 https://youtu.be/K-ROSVty1lw 【*CUPodcast】#82「條友真係唔識㗎喎」：剃走個人偏見的「漢隆剃刀」 https://youtu.be/grRfmoGpdYY 【*CUPodcast】#81 Elon Musk 的創新之道：第一原理思考…

雖然人不能預測未來，但只要運用「二階思考」，根據所有可得的資訊，全面考慮可能的結果，再超前思考相關結果又會帶來怎樣的後果，就可以為往後的日子節省大量時間。 收聽更多： 【*CUPodcast】#82「條友真係唔識㗎喎」：剃走個人偏見的「漢隆剃刀」 https://youtu.be/grRfmoGpdYY 【*CUPodcast】#81 Elon Musk 的創新之道：第一原理思考法 https://youtu.be/xxLY_ZfqX6c 【*CUPodcast】#80 能力圈思維模型：你知道自己不知道甚麼嗎？ https://youtu.be/B_vaCsfDnC4 *CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收…

「漢隆剃刀」（Hanlon’s Razor）是一種協助人類理性思考，避免墮入確認偏誤的思維模型。它的原則是：如果一件事可以用愚蠢或大意來解釋，就不應該歸咎於惡意。漢隆剃刀提醒我們，人人都會犯錯，通常是出於無心之失，多於是惡意或故意。這種思維模型能防止我們對人不對事，以個人喜惡誤判他人的行事動機。 收聽更多： 【*CUPodcast】#81 Elon Musk 的創新之道：第一原理思考法 https://youtu.be/xxLY_ZfqX6c 【*CUPodcast】#80 能力圈思維模型：你知道自己不知道甚麼嗎？ https://youtu.be/B_vaCsfDnC4 【*CUPodcast】#79 遠離偏誤，鍛鍊智慧：甚麼是思考模型？ https://youtu.be/onMntBgJ…

改變世界的科技狂人 Elon Musk 曾經有 15 年每週工作 100 小時，甚至連用餐時間都不忘處理公事。然而，光是勤勞工作不足以讓他得到如此成就。他曾在訪談中分享，自己理解事物時，比起參考前人經驗，他更重視「第一原理思考」（First principle thinking）將複雜問題抽絲剝繭，還原最基本元素，再構思解決問題的方法。 收聽更多： 【*CUPodcast】#80 能力圈思維模型：你知道自己不知道甚麼嗎？ https://youtu.be/B_vaCsfDnC4 【*CUPodcast】#79 遠離偏誤，鍛鍊智慧：甚麼是思考模型？ https://youtu.be/onMntBgJx_k 【*CUPodcast】#78 重新掌握身心連結：PTSD 的復原幽徑 https://…

由 Shane Parrish 撰寫的新書「思考的框架」介紹了九種不同思維模型（mental models），其中一種是「了解自己的能力圈」。當人處身在能力圈內時，我們會清楚知道自己知道甚麼、不知道甚麼、有甚麼資訊可以透過特定方法取得，有甚麼是不可控制的。為了更貼近現實，我們必須透過掌握自己的能力圈邊界，突破自尊心可能帶來的窒礙。對自己更誠實，才能理解現實世界的狀況，避免誤判。 收聽更多： 【*CUPodcast】#79 遠離偏誤，鍛鍊智慧：甚麼是思考模型？ https://youtu.be/onMntBgJx_k 【*CUPodcast】#78 重新掌握身心連結：PTSD 的復原幽徑 https://youtu.be/JHGn3hofmkE 【*CUPodcast】#77 缺乏安全感的心靈…

要聰明地繞過認知偏誤，更理性、全面地分析事物，作出更好的決策，我們需要合乎現實的思考模型（mental models）。實用的思考模型簡化了世界運行的部分原則，讓我們不用事事深究，就能推導出因果關係、類比等，有助我們更理解世界，作出更好的決策。 收聽更多： 【*CUPodcast】#78 重新掌握身心連結：PTSD 的復原幽徑 https://youtu.be/JHGn3hofmkE 【*CUPodcast】#77 缺乏安全感的心靈，如何波及身體？ https://youtu.be/SMzGHXA6nw0 【*CUPodcast】#76 一再經歷：PTSD 患者的大腦 https://youtu.be/3DAV9aBNRXc *CUP Media Podcast 可於 Spotify、Sou…

創傷後壓力症（PTSD）患者的問題徵結，在於創傷畫面令他們活在過去，感受不到當下，嚴重者甚至有解離的情況，無法感受身體與情緒。若無法感受，要患者宣之於口，實在強人所難。因此，PTSD 患者要先理解自己，才能重新與最深處的自我連結，而復原的第一步，就是有意識地掌握自己的呼吸。 收聽更多： 【*CUPodcast】#77 缺乏安全感的心靈，如何波及身體？ https://youtu.be/SMzGHXA6nw0 【*CUPodcast】#76 一再經歷：PTSD 患者的大腦 https://youtu.be/3DAV9aBNRXc 【*CUPodcast】#75 面對創傷，人人反應大不同？ https://youtu.be/UihUfJJnEvM *CUP Media Podcast 可於 Sp…

早在 1872 年，達爾文已經提出， 內臟與大腦透過「肺胃神經」密切相連，情緒激動時，大腦與內臟之間會有好多交互作用同反應。牽腸掛肚、撕心裂肺的感覺有其確據，直到 1994 年，美國學者史提芬．伯格斯提出「多元迷走理論」，由此理論發現人類面對威脅、缺乏安全感時的三種生理狀態，與社會連結、安全需求尤其相關，有助理解創傷後壓力症患者的身心狀況。 收聽更多： 【*CUPodcast】#76 一再經歷：PTSD 患者的大腦 https://youtu.be/3DAV9aBNRXc 【*CUPodcast】#75 面對創傷，人人反應大不同？ https://youtu.be/UihUfJJnEvM 【*CUPodcast】#74 馬斯洛的晚年發現：自我實現不是終點 https://youtu.be/h…

作為創傷後壓力症（PTSD）的科普書，「心靈的傷，身體會記住」帶領讀者由生理到心理全面認識病症。要理解患者大腦發生的問題，必須先由大腦的基本構成說起。創傷後壓力症令大腦負責過濾感官訊息的視丘，以及塑造意識覺知、抑制衝動反應的額葉受損，令人失去時間感， 腦中盡是無助、恐懼等情緒。更甚者，即使創傷已成過去，平日已經能如常生活，當創傷畫面毫無預警地侵佔腦海，大腦又會回復到創傷一刻的混亂狀態。 收聽更多： 【*CUPodcast】#75 面對創傷，人人反應大不同？ https://youtu.be/UihUfJJnEvM 【*CUPodcast】#74 馬斯洛的晚年發現：自我實現不是終點 https://youtu.be/hjvEOqAuaZ8 【*CUPodcast】#73 人類需求有高低之分嗎？…

人作為韌性極高的物種，無論遭逢任何困難，我們總能找到生存下去的辦法。然而，過程中不免經歷各自的創傷，不論是環境使然，或是家庭累積下來的問題，都有可能成為成長中的痕跡。面對創傷，有人會遷怒於他人、有人腦袋會一片空白，甚至以失憶應對。「心靈的傷，身體會記住」為荷蘭醫生貝塞爾．范德寇所撰寫，中譯本是華文世界裡鮮有以科普角度理解創傷後壓力症（PTSD）的書。全書分為五部，首先理解何謂創傷，再透過腦神經科學、心理學等角度，認識愈趨常見的創傷後壓力症。 收聽更多： 【*CUPodcast】#74 馬斯洛的晚年發現：自我實現不是終點 https://youtu.be/hjvEOqAuaZ8 【*CUPodcast】#73 人類需求有高低之分嗎？ https://youtu.be/tylnBnZRIug 【…

年輕時的馬斯洛對神秘主義深惡痛絕，認為即使是所謂的「神秘體驗」，仍能以理性解釋，從人類角度出發，故畢生致力完成其需求層次理論。然而，晚年時期的馬斯洛發現人類最終的追求並非以自我實現作結，便在臨終時傾盡心力建構有關「超越」的論述。 收聽更多： 【*CUPodcast】#73 人類需求有高低之分嗎？ https://youtu.be/tylnBnZRIug 【*CUPodcast】#72 通識科都搞錯了馬斯洛的需求層次理論？ https://youtu.be/pN34taXlaqo 【*CUPodcast】#71 盗竊與走路也能進入心流？ https://youtu.be/crL2as1CjZQ *CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes …

馬斯洛將所有需求歸為兩大類別：匱乏需求與成長需求。匱乏需求關乎個體生存，例如安全、連結與自尊。當匱乏需求達到一定滿足，人就會傾向追求成長需求：探索世界，學習「存有之愛」，找尋個體目的， 達到自我實現。馬斯洛認為各需求之間沒有高低之分，人類滿足各種需求是一種整合與完善自我的過程。但他強調，雖然需求沒有高低之分，但在追求目的前，應先滿足一定程度的安全需求，否則會帶來不良後果。 收聽更多： 【*CUPodcast】#72 通識科都搞錯了馬斯洛的需求層次理論？ https://youtu.be/pN34taXlaqo 【*CUPodcast】#71 盗竊與走路也能進入心流？ https://youtu.be/crL2as1CjZQ 【*CUPodcast】#70 要達忘我境界，先要控制自己？ htt…

在中學通識科的教科書、管理學書籍或是作家撰寫通識專欄的文章，都一再出現馬斯洛需求層次理論（Hierarchy of Needs）的金字塔圖表，指出人有五大需求，分別是生理需求、安全需求、社交需求、尊嚴需求、及自我實現需求。當底層需求得到滿足後，人才會追求更高層次的需求。 然而，金字塔圖表從來不是馬斯洛的旨意，他亦從未認為實現需求是一層層升級，而是要經過一番內在整合，當中包括安全、連結、自尊、探索、愛、目的等力量，在前進兩步又後退一步的步伐下才達成。Scott Barry Kaufman 的著作「顛峰心態：需求層次理論的全新演繹，掌握自我實現的致勝關健」，就透過整合馬斯洛已出版及未公開的論文、演講及日記，配合其他心理學理論以及跨範疇知識，重新演繹馬斯洛的需求層次理論。 收聽更多： 【*CUPo…

「心流：高手都在研究的最優體驗心理學」的作者米哈里．契克森米哈伊與不同專長的人士訪談，發現無論從事甚麼活動，要發生最佳體驗（Optimal experience）都有共通條件；而心流作為中立的精神狀態，並不帶任何道德元素，連盗竊都可以產生心流，過度沉溺亦會影響生活。另外，心流活動不一定講求專業技術，即使簡單如走路，透過掌握環境與對自己的觀察，亦能成為心流活動。 收聽更多： 【*CUPodcast】#70 要達忘我境界，先要控制自己？ https://youtu.be/BIPjI39TLLs 【*CUPodcast】#69 溫度改變心理：為何愈冷愈想買？ https://youtu.be/0mE-pIIglAc 【*CUPodcast】#68 跨感官心理學：如何在生活中自製快樂？ https:…

要改善生活品質，除了從改變外在環境的感官刺激著手，掌握自己的內心活動同樣重要。「心流：高手都在研究的最優體驗心理學」的作者米哈里．契克森米哈伊花了 25 年時間，鑽研心流背後的機制與心理。概括而言，想要進入心流狀態，首先要掌握意識，即自己的內在生活；要掌握意識，則要具備隨時集中注意力的能力，篩選與個人目標符合的外在資訊。掌控內在生活，爾後才會理解心流狀態的機制。 收聽更多： 【*CUPodcast】#69 溫度改變心理：為何愈冷愈想買？ https://youtu.be/0mE-pIIglAc 【*CUPodcast】#68 跨感官心理學：如何在生活中自製快樂？ https://youtu.be/swyOwcjX-XI 【*CUPodcast】#67 類推思考是解開世間奧秘的鑰匙？ http…

上回介紹過新書「跨感官心理學：解鎖行為背後的知覺密碼，改變他人、提升表現的生活處方箋」，作者 Russell Jones 作為感官行銷專家，綜合經驗向讀者分享小秘訣，透過增添感官刺激來點綴平凡的日子。他亦在書中大談超級市場的跨感官設計，識破引導顧客買得更多的小手段，希望大家都能成為頭腦清醒的精明消費者，避免將環境給予的一切照單全收。 收聽更多： 【*CUPodcast】#68 跨感官心理學：如何在生活中自製快樂？ https://youtu.be/swyOwcjX-XI 【*CUPodcast】#67 類推思考是解開世間奧秘的鑰匙？ https://youtu.be/pvo5-hxqc6c 【*CUPodcast】#66 百足咁多爪：專才當道的世代，通才如何取勝？ https://youtu…

五感健全之珍貴，在於可以在不同角度感受美好事物。然而，新書「跨感官心理學：解鎖行為背後的知覺密碼，改變他人、提升表現的生活處方箋」告訴我們，各感官並非獨立運作的部門，它們互相混雜，甚至會影響人類的情緒與決策。作者 Russell Jones 作為感官行銷專家，綜合多年工作經驗，分享改變感官環境的小訣竅，讓我們的平凡日子變得更新鮮。 收聽更多： 【*CUPodcast】#67 類推思考是解開世間奧秘的鑰匙？ https://youtu.be/pvo5-hxqc6c 【*CUPodcast】#66 百足咁多爪：專才當道的世代，通才如何取勝？ https://youtu.be/augDfKh4B2c 【*CUPodcast】#65 自由性格理論：性格可以隨心變換？ https://youtu.be…

David Epstein 撰寫「跨能致勝：顛覆一萬小時打造天才的迷思，最適用於 AI 世代的成功法」，提出學得專業非成功的唯一通道，靈活思考如何解決問題比專業化更可貴。類推思考是抽象化思考的其中一種，16 世紀的德國天文學家刻卜勒，就是利用類推思考星體運行的問題。直到現代，類推思考仍大派用場，例如在 2007 年，就有助回收阿拉斯加港灣裡的殘餘漏油，而意念竟然是由一杯思樂冰開始。 收聽更多： 【*CUPodcast】#66 百足咁多爪：專才當道的世代，通才如何取勝？ https://youtu.be/augDfKh4B2c 【*CUPodcast】#65 自由性格理論：性格可以隨心變換？ https://youtu.be/2pvjIyXR6DE 【*CUPodcast】#64 喜歡獨處、易…

香港學生總被灌輸一個觀念：學習得愈專業就愈好。醫科、法律等學系常被奉為圭臬。然而，David Epstein 所撰寫的「跨能致勝：顛覆一萬小時打造天才的迷思，最適用於 AI 世代的成功法」卻提出，學得專業非成功的唯一通道，有時反而是阻礙成長的絆腳石。 收聽更多： 【*CUPodcast】#65 自由性格理論：性格可以隨心變換？ https://youtu.be/2pvjIyXR6DE 【*CUPodcast】#64 喜歡獨處、易受感動、選擇困難，你有「高敏感」特質嗎？ https://youtu.be/wz1SAfpLQfs 【*CUPodcast】#63 為何外向型性格總是較受歡迎？內向外向由天定？ https://youtu.be/WSr9PqUwLVg *CUP Media Podca…

前哈佛心理學教授 Brian R Little 提出自創的「自由性格理論」（Free Traits Theory），認為人類天生而固定不變的特質與自由性格同時存在，為了達到個人核心志業，我們有能力改變自己的性格，表現出不同於本來性格的面貌。 收聽更多： 【*CUPodcast】#64 喜歡獨處、易受感動、選擇困難，你有「高敏感」特質嗎？ https://youtu.be/wz1SAfpLQfs 【*CUPodcast】#63 為何外向型性格總是較受歡迎？內向外向由天定？ https://youtu.be/WSr9PqUwLVg 【*CUPodcast】#62 為何總拒絕嘗試、容易氣餒、半途而廢？ https://youtu.be/pV9e1uuj_Qs *CUP Media Podcast …

1989 年，心理學家 Jerome Kagan 對 500 名 4 個月大的嬰兒進行測試，發現當中有兩成為「高度反應組」，對環境帶來的感官刺激反應較大，將來更大機會發展出內向型性格。直到 1997 年，另一位心理學家 Elaine Aron 首次發表科學論文，進一步研究人類對環境刺激的強烈反應，並將其稱為「高敏感人格特質」（Highly Sensitive Personailty Traits）。 具高敏感特質的人，大腦經常深度處理各種感官資訊，而為免大腦不勝負荷，他們多半會迴避感官刺激過多的場合。雖然未必能享受熱鬧的派對，但卻比一般人更能觀察到生活與藝術的微妙之美。 收聽更多： 【*CUPodcast】#63 為何外向型性格總是較受歡迎？內向外向由天定？ https://youtu.be…

大家身邊總會有較內向的朋友，他們沉默寡言，大多絕跡於熱鬧的派對。究竟內向者與外向者有何分別，是甚麼令他們如此神秘？ Susan Cain 花費七年時間撰寫「安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量」，以心理學、腦神經科學及文化研究的角度，向讀者全面展示內向型人格。為何外向者總是較受歡迎？內向外向性格乃遺傳使然？ 收聽更多： 【*CUPodcast】#62 為何總拒絕嘗試、容易氣餒、半途而廢？ https://youtu.be/pV9e1uuj_Qs 【*CUPodcast】#61 金錢心理學：為甚麼我總是亂花錢？ https://youtu.be/1vvsQqbvqK4 【*CUPodcast】#60 專注力協定：如何對抗外在誘因，利用協定預防分心？ https://youtu.be/eZF…

無論是關於矽谷科技、拖延症或培養專注力的書籍，都不約而同提及一個概念 —— 成長心態。 美國心理學家 Carol Dweck 發現，不論年紀，人類的基本心態分為固定心態與成長心態兩種。固定心態者認為能力為天生，努力是多餘的；成長心態者則認為，能力乃培養而成，努力便是箇中方法。不同心態影響人對挑戰或失敗的看法，甚至會影響人的行為。 收聽更多： 【*CUPodcast】#61 金錢心理學：為甚麼我總是亂花錢？ https://youtu.be/1vvsQqbvqK4 【*CUPodcast】#60 專注力協定：如何對抗外在誘因，利用協定預防分心？ https://youtu.be/eZFCK-b9LKQ 【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？ https:…

為何我們總是亂花錢？除了缺乏自制力，也因為商人深諳顧客心理，在消費的每一部份，如訂價、宣傳方面取悅顧客的大腦。當我們不加思考，跟隨大腦的捷徑走，便會輕易交出自己的金錢，甚至衝動消費。 「金錢心理學：打破你對金錢的迷思，學會聰明花費」除了解答「錢是甚麼」等問題，更列出了多種常見的消費思維陷阱，如忽略機會成本、被相對性的錯覺干擾、以心理帳戶的形式理財等。就讓我們一起了解人類的消費心理，學會精明理財。 收聽更多： 【*CUPodcast】#60 專注力協定：如何對抗外在誘因，利用協定預防分心？ https://youtu.be/eZFCK-b9LKQ 【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？ https://youtu.be/9Jy-BEMQrXM 【*CUP…

要做到心無旁騖，「專注力協定」的作者尼爾．艾歐認為除了理解內在誘因及時間管理外，對抗外在誘因以及限制未來的自己同樣重要。智能手機作為一大分心源頭，用家可以為裝置內的應用程式重新排序，整理介面，以減少分心的可能；對部分人而言，利用預先承諾來協助自己達成目標，成效尤其顯著。 收聽更多： 【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？ https://youtu.be/9Jy-BEMQrXM 【*CUPodcast】#58 專注力協定：設計上癮行為的史丹褔教授，教你自然而然變專注 https://youtu.be/uuGDBl59gwo 【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，重新掌握時間？ https://youtu.be/T0meVBi9Ts8…

上回簡介過「專注力協定」作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型，並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。第一步為「管理內在誘因」：人類所有行為都由內在的不適感驅使，要處理分心問題，首先要坦誠面對內在的不適、坦誠面對它所引發的分心衝動，再像旁觀一樣，任由情緒流過，避免立即回應這種衝動。 第二步是「替具有引力的事情騰出時間」。這一步的重點在於重新理解時間管理，了解自己重視的價值觀，並主動為合符價值觀的活動保留時間，以免花太多時間在生命的單一範疇上。 收聽更多： 【*CUPodcast】#58 專注力協定：設計上癮行為的史丹褔教授，教你自然而然變專注 https://youtu.be/uuGDBl59gwo 【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，…

與拖延一樣，分心同樣影響我們的生產力與學習能力。智能電話面世後，現代人一日平均查看手機達 150 次之多，全面改變了人類行為。特別是社交媒體等程式的設計，令人容易上癮與分心，離應該做的正事愈來愈遠。 「專注力協定」一書作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）曾在史丹褔商學院教授行為設計，於 2013 年推出「鉤癮效應：創造習慣新商機」教人如何設計出令人上癮的產品。事隔六年，尼爾親身剖白，作為行為學專家的自己同樣深受科技上癮所苦，變得難以專注。他於 2019 年利用同一理論，推出「專注力協定」一書，教人如何在資訊爆炸年代，訓練出心無旁騖的心智。 收聽更多： 【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，重新掌握時間？ https://youtu.be/T0meVBi9Ts8 【*CUPo…

由 Jane B. Burka 和 Lenora M. Yuen 撰寫的心理學書籍「拖延心理學」，下半部分歸納不同方法，引導讀者改善拖延問題。其中一部分針對「如何判斷時間」提出不同建議，如練習判斷時間，為干擾作準備、好好利用零碎時間、拒絕無謂的人事物等。 收聽更多： 【*CUPodcast】#56 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（下） https://youtu.be/5kELvdtmM5o 【*CUPodcast】#55 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（上） https://youtu.be/FOlGzReyAZA 【*CUPodcast】#54 非暴力溝通第四步：請求，明確、正向而具體 https://youtu.be/Ru5BE_q9Znw *CUP Media Pod…

由 Jane B. Burka 和 Lenora M. Yuen 所撰寫的心理學書籍「拖延心理學」，將拖延者分為 5 種，引導讀者了解自己拖延背後的原因。除了害怕成功或失敗，重視人生掌控權，同樣會促使人以拖延的方式反抗權威；人際關係的親疏，亦會導致害怕分離或害怕親近者作拖延行為。 人與人之間對時間的概念常有落差，因為相對於錶面上的「客觀時間」，人人的「主觀時間」均獨一無二，需要互相理解，尋找折衷點。 收聽更多： 【*CUPodcast】#55 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（上） https://youtu.be/FOlGzReyAZA 【*CUPodcast】#54 非暴力溝通第四步：請求，明確、正向而具體 https://youtu.be/Ru5BE_q9Znw 【*CUPodc…

為何明明有要事要處理，我們卻總是一拖再拖？特別在科技一再攫取注意力的世代，「拖延症」更發展成全人類通病。拖延自古以來已是人之常情，絕非病症，然而，若拖延行為影響了生活與情緒，我們便不得不正視並解決之。 由 Jane B. Burka, Lenora M. Yuen 所撰寫的心理學書籍「拖延心理學」，根據臨床經驗將拖延者分為五種，引導讀者了解自己拖延背後的原因。二人認為拖延行為背後，隱藏著當事人的不同恐懼：害怕成功、害怕失敗、害怕失去人生主導權，或是害怕過於分離或親密的關係。 收聽更多： 【*CUPodcast】#54 非暴力溝通第四步：請求，明確、正向而具體 https://youtu.be/Ru5BE_q9Znw 【*CUPodcast】#53 非暴力溝通第三步：需要，主導自己的情緒與行為…

非暴力溝通的前三步（觀察、感受、需要）為我們理清自己的內心，助我們向其他人清晰表達自己的想法。 最後一步「請求」（Requests），則是邀請他人協助，去滿足我們的需要。請求亦有技巧，應該明確、正向而具體地表達。一個恰當的請求，是可以讓對方拒絕的，彼此能在之後互相溝通，理解各自的原因與想法。 收聽更多： 【*CUPodcast】#53 非暴力溝通第三步：需要，主導自己的情緒與行為 https://youtu.be/Ae_AU-1TG-s 【*CUPodcast】#52 非暴力溝通第二步：感受，勇敢呈現自己的軟弱 https://youtu.be/qwQxPJDoNts 【*CUPodcast】#51 非暴力溝通第一步：觀察，而不評論 https://youtu.be/LjDT77NhbTA …

非暴力溝通第三步裡的需要（Needs），指的是人類共通的基本需要，如吃飯、喝水、睡覺乃滿足了「健康」之需要，而人與人之間亦有抽象的「連結」需要，如需要「歸屬感」、「相互依存」、「尊重」等。 辨別人我需要的分別，以及恰當地表達這種需要，在任何人際關係中皆能獲益。 收聽更多： 【*CUPodcast】#52 非暴力溝通第二步：感受，勇敢呈現自己的軟弱 https://youtu.be/qwQxPJDoNts 【*CUPodcast】#51 非暴力溝通第一步：觀察，而不評論 https://youtu.be/LjDT77NhbTA 【*CUPodcast】#50 影響世界的溝通模式：非暴力溝通 https://youtu.be/s8zclygIuQI *CUP Media Podcast 可於 S…

非暴力溝通的第二步，是感受（Feelings），指單純描述自己內心的狀態，直接講出當下感受。傳統華人家庭鮮少談及感受，對負面情緒更是避之不及，令如此環境下長大的兒女，對自身情緒相對陌生。 要打開自己的心，首先要拿出勇氣，願意表露自己的脆弱。其次，要懂得分辨各種感受，如「開心」可以有「興奮」、「期待」等更加細緻的描述。更甚者，不少人將個人感受與主觀評論混為一談，例如「我覺得你很討厭」就屬於對他人的主觀感覺，不能當作個人感受看待。 收聽更多： 【*CUPodcast】#51 非暴力溝通第一步：觀察，而不評論 https://youtu.be/LjDT77NhbTA 【*CUPodcast】#50 影響世界的溝通模式：非暴力溝通 https://youtu.be/s8zclygIuQI 【*CUP…

觀察（Observations）是非暴力溝通四步曲的第一步。所謂觀察，講求的是客觀平靜、如實陳述，避免加入個人評論，將事實與意見混淆。賴佩霞在「我想跟你好好說話」一書裡就提到，以平穩的情緒給予回應、不要以不耐煩的態度對待他人，需要有意識地反覆練習，例如避免使用「你一天到晚都⋯⋯」等主觀句式陳述事件。 收聽更多： 【*CUPodcast】#50 影響世界的溝通模式：非暴力溝通 https://youtu.be/s8zclygIuQI 【*CUPodcast】#49 辨識五種心理作用，成為更好的自己 https://youtu.be/2WMmp3rxMZ8 【*CUPodcast】#48「取消文化」危害言論自由？ https://youtu.be/xFP5MIGxj90 *CUP Media P…

非暴力溝通（Nonviolent Communication）的創始人盧森堡博士（Marshall Rosenberg）是一位美國臨床心理學家，年少時的他目睹造成死傷的種族衝突，加上在學校受歧視與欺凌的經歷，令他對研究人類心理充滿興趣，想解構人與人之間為何不能好好相處。 畢業後的他繼續致力研究，直到 1960 年代完成一套影響世界的溝通模式：非暴力溝通。 收聽更多： 【*CUPodcast】#49 辨識五種心理作用，成為更好的自己 https://youtu.be/2WMmp3rxMZ8 【*CUPodcast】#48「取消文化」危害言論自由？ https://youtu.be/xFP5MIGxj90 【*CUPodcast】#47 一戰難民的褔音：無國籍的南森護照 https://yout…

新年伊始，大家愛為未來一年訂下目標，立志要成為更好的自己。成為更好的自己的方法人人各異，亦未必很清晰，而認清自己的弱點，已成功了一半。今集 *CUPodcast 就介紹五種常見的心理作用，助你來年生活得更愉快。 收聽更多： 【*CUPodcast】#48「取消文化」危害言論自由？ https://youtu.be/xFP5MIGxj90 【*CUPodcast】#47 一戰難民的褔音：無國籍的南森護照 https://youtu.be/QcIKJejoaFg 【*CUPodcast】#46 國際護照的誕生 https://youtu.be/svIUac4UaX4 *CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收聽 S…