90. Rythme circadien et chronotypes : comprendre ton horloge interne pour un bien-être optimal !

À Votre Pleine Santé !

⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.

Tu découvriras :

🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.

🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.

😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).

💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.

Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !

Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎

———
Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖
Je te partage plein de conseils bien-être, lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

अध्यायों

1. Rythme circadien (00:00:00)

2. Chronotypes (00:29:49)