Over 50 år med treningsforskning: hva gir best treningseffekter av langkjøring, hardintervaller eller sprinttrening?

Trening

I denne episoden presenterer og diskuterer vi funn fra en forskningsartikkel som undersøkte hvordan ulike treningsformer påvirker mitokondriemengden og kapillærtettheten til muskulaturen – faktorer som er avgjørende for aerob kapasitet og helse. Knut Sindre Mølmen, Nicki W. Almquist og Øyvind Skattebo har utført en systematisk gjennomgang og meta-regresjon av tilgjengelig litteratur, hvor de har analysert data fra totalt 5973 deltakere, basert på 353 studier om mitokondrieendringer og 131 studier om kapillærtilpasninger. I tillegg har de inkludert målinger av VO2max, muskelfibrenes tverrsnittsareal og fibertypefordeling. Hovedmålet med studien var å sammenligne effekten av langkjøring, hardintervaller og sprinttrening på mitokondrieinnhold og kapillærisering i skjelettmuskulatur. Studien ser også på hvordan disse ulike treningsformene påvirker VO2max, muskelfiberstørrelse og fordeling av fibertyper, samt om effektene påvirkes av kjønn, sykdom eller alder. Vert for episoden er Eirik Grindaker. Link til artikkel: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02120-2