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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
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Sophie Gironi, coach certifiée The Nutrition Network™️ vous livre conseils et astuces pour perdre durablement du poids et retrouver la forme, au travers de la réduction des glucides mais également par une meilleure compréhension des mécanismes métaboliques et psychologiques de la perte de poids. Auteure aux Editions Thierry Souccar, Sophie Gironi a créé la méthode "Programme ARG" et accompagné plus de 3500 personnes vers une perte de poids durable depuis 2019. Vous pouvez retrouver recettes, guide pratique, articles et vidéo sur le site lesassiettes.fr
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Perte de poids : trouver comment plutôt que pourquoi ! 5:53
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पसंदRésistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids. Sauf que cette démarche est réductionniste : en s'attachant à réduire UN problème, on en oublie la nécessité de travailler sur l'ensemble des facteurs influençant le fonctionnement du métabolisme et la gestion de l'énergie. Je vous parle aujourd'hui de la symphonie métabolique et de l'importance de gérer tous ces aspects pour une perte de poids durable. Bonne écoute ! ___ Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, initiation gratuite, recettes et conseils ici : → https://sophiegironi.coach…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Sais-tu vraiment ce qu'est un aliment transformé ? 5:01
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बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi. Et si on arrêtait de tomber dans les pièges du marketing mis en place par l'industrie agro-alimentaires pour nous pousser à manger toujours plus ? ___ Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils ici : → https://sophiegironi.coach…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽 Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre. A PROPOS DU PODCAST : Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation. QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™ Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement ( www.programme-arg.fr ). Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks , fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique. Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain ( https://programme-ARG.fr/podcast ). Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus : → sophiegironi.coach…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Perte de poids : ça va être difficile ! 5:55
5:55 बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद5:55
बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदFaire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés. Dans cette épisode, je reviens sur les difficultés que nous rencontrons, toutes et tous, débutant·e·s ou pratiquant·e·s aguerri·e·s, et sur les enjeux à garder en tête pour s'y tenir. A PROPOS DU PODCAST : Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation. QUI SUIS-JE ? Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™ Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement ( www.programme-arg.fr ). Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks , fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique. Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain ( https://programme-ARG.fr/podcast ). Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus : → sophiegironi.coach…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Perte de poids : demies mesures, demis résultats ! 6:32
6:32 बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद6:32
बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदVotre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respecter les règles du jeu 😜
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1 Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ? 5:42
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बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदDans cet épisode, je te parle de mon arrière grand mère, qui avait une alimentation austère… et une santé de fer !
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Ce qui marche un jour ne marche pas toujours ! 6:03
6:03 बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद6:03
बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदParfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du poids aujourd’hui qu’elles sont efficaces dans la durée ! Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Compulsions, anxiété, dépression : gare au contenu de ton assiette ! 3:32
3:32 बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद3:32
बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदCe qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison de plus de prendre garde à ce qu’on met dans notre assiette, non ? Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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1 Perte de poids : l’alimentation équilibrée est un mythe ! 5:40
5:40 बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद5:40
बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदCette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en ont le plus besoin de trouver LEUR alimentation individualisée. Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : → Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook → Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram → Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal ! Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪 → https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs. 4:54
4:54 बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंद4:54
बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदCette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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1 Perte de poids : l’importance du contexte ! 4:46
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बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदDans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.
1 Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto » 4:15
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बाद में चलाएं बाद में चलाएं सूचियाँ पसंद पसंदUn épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi également : Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook Sur Instagram : https://p-arg.fr/instagram Sur Youtube : https://p-arg.fr/youtube Besoin d'aide pour démarrer ? ➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr == Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.…
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