Schlaf सार्वजनिक
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Willkommen bei unserem Podcast, in dem wir Sie einladen, die Gelassenheit des Schlafes durch unsere sorgfältig zusammengestellte Sammlung von Naturklängen und beruhigendem Weißem Rauschen zu genießen. Jede Folge ist eine akribisch gestaltete Symphonie aus raschelnden Blättern, sanftem Regen, ruhigen Wellen, melodischem Vogelgesang und dem beruhigenden Rauschen weißes Rauschen, kunstvoll entworfen, um Sie in einen erholsamen Schlaf zu wiegen. Lassen Sie die Sorgen des Tages verblassen, währen ...
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Schlaf Podcast

PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer

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मासिक
 
Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.
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Into the Schlaflyverse

Into the Schlaflyverse

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रोज+
 
Join Will and Toryn as they explore the political and cultural legacy of the late anti-feminist campaigner, Phyllis Schlafly. Tag along as the Schlaflynauts try to make sense of the Pro-Trump wing of the American Right, focusing on the activities of Ed Martin, President of Phyllis Schlafly's Eagles. A man who with Schalfly's son John has sought to Stop The Steal and save America's Future with General Michael Flynn. Welcome, to the Schlaflyverse.
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Kann man beim Schlafwandeln aufs Klo gehen? Wann gehen Profifußballer ins Bett? Und welche Hilfsmittel machen mehr aus deinem Schlaf? Das alles erfährst du bei 7Schläfer – deinem Podcast über die kuriose Welt des Schlafes. Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster und Einschlafgeschichten-Autorin Cora Steineck spazieren in ihren Gesprächen kreuz und quer durch die Nächte anderer. Dabei nehmen sie nach und nach die unterschiedlichsten Schläfer-Typen unter die Lupe: Kurzschläfer, Langschläfer, Schle ...
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show series
 
Die Tasse Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola oder Mate am Nachmittag – koffeinhaltige Getränke gehören für viele von uns einfach dazu. Aber was macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können wir gut schlafen und trotzdem genießen? ********** Unsere Quellen: Clark, I., et al. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epide…
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11-Stunden-Version hier https://youtube.com Erleben Sie die rollenden Wellen des Atlantiks entlang der zerklüfteten Küste Schottlands, wo jede Dünung endlos in die nächste übergeht. Diese kraftvolle Klanglandschaft fängt den natürlichen Rhythmus des Ozeans ein und erzeugt Klangschichten, die den Geist erden und Sie in den tiefen Schlaf wiegen. Lass…
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8-Stunden-Version https://youtu.be Schmiegen Sie sich bei Einbruch der Dämmerung in die friedliche Umarmung des Regenwalds und erleben Sie den beruhigenden Übergang der Wildnis in der Dämmerung. Lauschen Sie dem fernen, nährenden Murmeln der Wasserfälle, das sich mit dem sanften Rascheln der hoch aufragenden Bäume vermischt, eine natürliche Symphon…
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Es gibt alle möglichen Tipps, um besser einschlafen oder durchschlafen zu können. Schlafforscherin Christine Blume von der Uni Basel stellt ihre Top 7 vor – sie sind aus der Schlafforschung belegt. (Wiederholung vom 12. September 2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. *******…
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10-Stunden-Version mit schwarzem Bildschirm hier: https://youtube.com Entfliehen Sie in einen ruhigen Rückzugsort in einer gemütlichen Hütte, wo das beruhigende Geräusch von Regen am Fenster und ein sanft knisterndes Feuer eine perfekte Kulisse zum Entspannen schaffen. Lassen Sie den Stress des Tages hinter sich und gleiten Sie in einen erholsamen …
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Wenn Ihnen der Podcast gefällt, möchten Sie mir vielleicht einen Kaffee spendieren http://buymeacoffee.com 10-Stunden-Version hier https://youtube.com Zusammenfassung: In 40.000 Fuß Höhe befinden Sie sich als einziger Passagier in einer First-Class-Kabine und schweben durch den Sternenhimmel. Das leise, gleichmäßige Summen der Düsentriebwerke erzeu…
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Geräusche, Gerüche oder mechanische Reize wie Berührungen: Auf uns prasseln viele Reize ein. Auch Temperatur und Licht nehmen wir jeden Tag wahr. Nachts werden die Reize weniger. Doch selbst im Schlaf spricht unser Gehirn noch auf bestimmte Reize an. (Wiederholung vom 17. Oktober 2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschlä…
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10-Stunden-Version hier https://youtube.com Diese einsame Hütte liegt auf den schroffen Klippen entlang des Wild Atlantic Way in Irland und ist ein Leuchtfeuer der Abgeschiedenheit und Ruhe. Unter dem ruhigen Schein eines Vollmonds erzeugt das rhythmische Rauschen der Wellen unten eine hypnotische, meditative Klanglandschaft. Genießen Sie die beruh…
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8-Stunden-Videoversion hier https://youtu.be Erleben Sie die heilende Kraft von reinem weißen Rauschen kombiniert mit präzise abgestimmten 432-Hz-Deltawellen. Diese ätherische Klanglandschaft schafft die perfekte Umgebung für tiefen Schlaf, Linderung von Schlaflosigkeit und natürliche Entspannung. Lassen Sie sich von kristallinen Frequenzen vom All…
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Wiederholung vom 3. Oktober 2023: Sechsmal am Tag 90 Minuten lang – so soll Fußballstar Cristiano Ronaldo schlafen. Zweimal vier Stunden, und zwar einmal am Abend und einmal in den frühen Morgenstunden – so sollen es Menschen vor dem Industriezeitalter gemacht haben. Aber ist das Schlafen in Phasen wirklich eine gute Idee? ********** Wir freuen uns…
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10-Stunden-Video hier https://youtube.com (keine Werbung während des Videos) Treiben Sie sich in einer langen, dunklen Nacht in ein abgeschiedenes Refugium. Regentropfen klopfen sanft gegen Ihr Fenster und schaffen einen Kokon friedlicher Isolation. Ein entfernter Sturm grollt und schützt Sie vor dem Chaos der Welt. Drinnen hüllt Sie warme Ruhe ein…
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10-Stunden-Version hier https://www.youtube.com Reise in das üppige Herz der thailändischen Kardamomberge, wo ein versteckter Wasserfall durch den uralten Regenwald stürzt. Diese eindringliche Klanglandschaft fängt das sanfte Rauschen des fallenden Wassers ein und harmoniert mit dem reichen Klangteppich aus tropischem Vogelgezwitscher und raschelnd…
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Wenn sich die Bettpartnerin oder der Bettpartner in der Nacht wälzt, schnarcht oder sich breit macht, dann schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen uns geborgen. Was weiß die Wissenschaft darüber, wie es sich auf den Schlaf auswirkt, das Bett zu teilen? ********** Unsere Quellen: Andre, C. J., et al. (2021). …
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9-Stunden-Videoversion hier https://youtube.com/ Entdecken Sie die Einsamkeit an einem vergessenen Ufer, wo eine einsame Strandhütte in der Dämmerung Wache steht. Sanftes Feuerlicht tanzt gegen sich nähernde Schatten, während ferne Wellen Geheimnisse aus der Ferne flüstern. Zikaden summen und markieren die Zeit in diesem Grenzbereich zwischen Land …
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7-Stunden-Version hier https://www.youtube.com/ Experience the serenity of Scottish Highland camping as rain gently patters on canvas. This soothing soundscape captures the essence of a cozy night in the wild, enveloped by nature's calm. Let the rhythmic raindrops and distant wilderness sounds lull you into deep relaxation or sharpen your focus. Pe…
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Wer unter dem Restless-Legs-Syndrom leidet, spürt ein unangenehmes Kribbeln, Ziehen oder Stechen in den Beinen – und zwar sobald sie ruhig liegen. Betroffene können oft nicht zur Ruhe kommen und auch nicht einschlafen. Was hilft? ********** Unsere Quellen: Bartl, M., et al. (2020). Restless-legs-Syndrom: ein Update. Der Nervenarzt, 91(10). Berger, …
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10-Stunden-Version https://www.youtube.com Lassen Sie sich in der Abenddämmerung in die ruhige Umarmung eines kalifornischen Redwood-Waldes fallen. Diese spätsommerliche Klanglandschaft fängt das beruhigende Fließen eines kleinen Flusses ein, dessen sanfte Strömungen sich durch uralte Riesen schlängeln. Lauschen Sie, während der Tag zu Ende geht, d…
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10-Stunden-Version https://youtube.com/live Tauchen Sie mit dieser sorgfältig gestalteten Klanglandschaft in eine Welt tiefen, erholsamen Schlafs ein. Reichhaltiges, niederfrequentes braunes Rauschen verschmilzt nahtlos mit sanften 432-Hz-Deltawellen und erzeugt ein kraftvolles Hörerlebnis zur Entspannung und Heilung. Lassen Sie sich von sanften, k…
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Wiederholung vom 19.09.2023: Hormone spielen für unseren Schlaf eine große Rolle. Das Hormon Melatonin bereitet den Körper zum Beispiel auf die Nacht vor. Wir werden müde. Aber auch Geschlechtshormone verändern den Schlaf. Wir sprechen darüber, wann Frauen während des Zyklus besser und wann sie schlechter schlafen. ********** Unsere Quellen: Baker,…
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10-Stunden-Version hier https://youtube.com Tauchen Sie ein in die rohe Kraft der Natur, während ein hoch aufragender Leuchtturm in einer stürmischen Nacht auf See steht. Blicken Sie aus der Perspektive der tosenden Wellen auf das hoch aufragende Bauwerk, dessen schwaches Licht durch den Nebel dringt, während es ringsum heftig regnet. Die Meereswel…
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Die 10-Stunden-Version finden Sie unter https://www.youtube.com Finden Sie Schutz in einer abgeschiedenen Hütte, während draußen ein Schneesturm tobt. Das warme Licht aus dem Fenster und das Geräusch des heulenden Windes bilden den perfekten Kontrast und vermitteln ein Gefühl von Frieden und Sicherheit im Inneren. Lassen Sie sich von den natürliche…
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Was ist guter Schlaf? Wie viel brauchen wir wirklich? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und Schlaf? Ilka Knigge und Dr. Christine Blume vom Podcast "Über Schlafen" beantworten Nachrichten von Hörer*innen. ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (1994). The meaning of good sleep: a longitudinal study of polysomnography and su…
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10-Stunden-Version hier https://youtube.com Eingebettet in ein abgelegenes Baumhaus, öffnen sich die Fenster zum ruhigen japanischen Wald. Sanfter Regen und eine sanfte Brise sorgen unten für eine wohltuende Atmosphäre. Diese beruhigende Klanglandschaft eignet sich perfekt zum Schlafen, Entspannen oder Konzentrieren. Lassen Sie die zarten Rhythmen …
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Besteigen Sie ein Dach in Bloomsbury, Londons literarischer Oase, wo die Nacht Geheimnisse der städtischen Ruhe flüstert. Diese ausgedehnte Klanglandschaft fängt das sanfte Summen einer schlummernden Metropole ein – voller Möglichkeiten und doch friedlich still. Erleben Sie in den ruhigen Stunden den subtilen Puls einer Stadt, die für den Morgen ne…
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Wir checken noch Nachrichten, schauen eine Serie oder werden in der Nacht von einem Anruf geweckt – gefühlt kann uns das Smartphone viel Schlaf kosten. Aber was ist wirklich dran? Wir fassen zusammen, was die Schlafforschung weiß. ********** Unsere Quellen: Jansen, A.,& Vogelgesang, J. (2021). Nutzung des Mobiltelefons beim Zubettgehen und Einschla…
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Erleben Sie die beruhigende Geräuschkulisse sanfter Wellen, die in der Nähe der Walpole Bay in der historischen Küstenstadt Margate an der Südküste Großbritanniens rollen. Diese friedliche Klanglandschaft wurde bei Flut während eines Spätsommersonnenuntergangs aufgenommen und fängt den sanften Rhythmus des Ozeans ein, während die Sonne mit dem Hori…
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Schweben Sie in die Ruhe mit authentischem NASA-Space-Shuttle-Audio. Sanftes Summen und sanfte Pieptöne schaffen eine ruhige kosmische Kulisse und bieten eine Flucht aus dem täglichen Lärm der Erde. Lassen Sie sich von den friedlichen Klängen der Weltraumforschung zu tiefer Entspannung führen. Abdriften, umgeben von der schwerelosen Ruhe des Kosmos…
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Manche von uns träumen davon, verfolgt zu werden. Andere haben Horrorvisionen, träumen vom Fallen oder davon, dass geliebten Personen etwas zustößt. Albträume können belastend sein – doch wir können etwas gegen sie tun. ********** Unsere Quellen: Gieselmann, A., et al. (2019). Aetiology and treatment of nightmare disorder: State of the art and futu…
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Übernachten Sie auf einem festgemachten Kanalboot in Brügge, während der Regen sanft um Sie herum fällt. Diese räumliche Audioaufnahme fängt die Essenz der belgischen Stadt ein: Regentropfen prasseln auf Deck und Wasser, während sich entferntes städtisches Summen mit zwitschernden Vögeln vermischt. Erleben Sie die ruhige Mischung aus Natur und hist…
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Jeder und jede schläft anders, dreht sich im Schlaf und wechselt mehrmals die Position. Bis zu 200 unterschiedliche Schlafbewegungen soll es geben. Über die Vor- und Nachteile verschiedener Schlafpositionen sprechen wir mit Dr. Christine Blume. ********** Unsere Quellen: Cary, D., et al. (2019). Identifying relationships between sleep posture and n…
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Machen Sie es sich in der Wärme eines Wohnmobils in den ruhigen Schweizer Alpen gemütlich, während sanfter Frühlingsregen auf die Bergstraße fällt. Diese ASMR-Klanglandschaft fängt den beruhigenden Rhythmus von Regentropfen ein, die auf Asphalt und Fenster treffen, und erzeugt so ein beruhigendes weißes Rauschen. Eingehüllt in die Ruhe des Alpenreg…
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Geben Sie sich dem mächtigen Rhythmus der Küste von Cornwall hin. Lassen Sie zwei Stunden lang mächtige Wellen auf sich wirken und zurückweichen, während ihre ursprüngliche Kraft Sie in einen schnellen, tiefen Schlaf wiegt. Dieses ozeanische Schlaflied, eingefangen an windgepeitschten Küsten, erzeugt eine eindringliche Klanglandschaft, die perfekt …
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Wer nicht oder nur schlecht schlafen kann, leidet oft sehr darunter. Schlafmittel sollen dagegen helfen, Ärzt*innen können sie verschreiben. Aber welche gibt es und wann machen sie überhaupt Sinn? ********** Unsere Quellen: Hertenstein, E., et al. (2018). Reference Data for Polysomnography-Measured and Subjective Sleep in Healthy Adults. J Clin Sle…
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Erleben Sie die Kraft der Natur in Ihrem gemütlichen Zuhause. Diese erst diese Woche aufgenommene Klanglandschaft zeigt den ehemaligen Hurrikan Ernesto, der über die Blackdown Hills in Somerset fegt. Hohe Bäume neigen und schwanken und erzeugen ein natürliches weißes Rauschen. Spüren Sie die rohe Energie des Sturms, während Sie drinnen sicher sind.…
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Was wir in der Nacht am bequemsten finden, das ist individuell unterschiedlich. Wichtig ist aber, dass wir uns in unserer Schlafkleidung wohl fühlen. Denn unser Schlaf kann leiden, wenn wir das nicht tun. ********** Unsere Quellen: Herberger, S., et al. (2024). Enhanced conductive body heat loss during sleep increases slow-wave sleep and calms the …
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Tauchen Sie ein in 2 Stunden Unterwasserruhe vor der griechischen Küste. Erleben Sie die sanfte Ruhe der Wellen, das ferne Meeresleben und das sanfte Flüstern des tiefen Blaus. Diese einzigartige Klanglandschaft fängt den beruhigenden Fluss von Strömungen und die subtilen Bewegungen von Meerespflanzen ein und schafft so eine friedliche Unterwassera…
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Beleuchtete Straßen und Wege, Leuchtreklame oder bunte Lichterketten auf Balkons: Nächte sind längst nicht mehr so dunkel wie sie früher einmal waren. Das ist ein Problem für viele Tiere, aber könnte auch uns Menschen Schlaf kosten. ********** Unsere Quellen: Aulsebrook, A. E., et al. (2020). Streetlights Disrupt Night-Time Sleep in Urban Black Swa…
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Tauchen Sie für zwei ruhige Stunden in das sanfte Erwachen der Natur ein. Diese Episode wurde kurz nach Sonnenaufgang aufgenommen und fängt das sanfte Fließen des Wassers, einen Wasserfall in der Ferne und das leise Zwitschern der Frühvögel ein. Diese ruhige Klanglandschaft eignet sich perfekt zum Entspannen, Schlafen oder für einen ruhigen Start i…
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Wiederholung vom 20.02.2024: Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt? ********** Unsere Quellen: Daquin, G., et al. (2001). Yawning. Sleep Me…
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Erleben Sie die wohlige Wärme eines Strandfeuers in einem thailändischen Baumhaus, während sich vor der Küste ein tropischer Sturm zusammenbraut. Diese einzigartige Klanglandschaft verbindet das beruhigende Knistern der Flammen mit dem fernen Geräusch von Wellen und Regenfällen und schafft so einen faszinierenden Kontrast aus Sicherheit und wilder …
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(Wiederholung vom 6. Februar 2024) Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu versetzen. ********** Hörtipp Hier geht's zum Podcast "Flexikon" vo…
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Erleben Sie die rohe Energie des Pazifischen Ozeans vor Muir Beach, in der Nähe von San Francisco. Diese Episode wurde von einem robusten Schiff in stürmischer See aufgenommen und fängt die unerbittliche Kraft tosender Wellen und böiger Winde ein. Lassen Sie sich von den rhythmischen Klängen an einen Ort der Ehrfurcht und Gelassenheit entführen. Pe…
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Erleben Sie eine kraftvolle Mischung aus braunem Rauschen und auf Delta-Wellen abgestimmten binauralen Beats, die einen tiefen Schlaf fördern sollen. Diese beruhigenden Töne tragen zur Entspannung bei, reduzieren Stress und können dabei helfen, die Gehirnströme für eine bessere Erholung zu synchronisieren. Lassen Sie sich von diesen Klängen zu ruhi…
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Wiederholung vom 28.11.2023: "Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.d…
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Erleben Sie die Ruhe einer abgelegenen thailändischen Küste auf Ko Yao Noi. Sanfte Wellen schlagen gegen den Sand, ihr Rhythmus ist ein natürliches Gegenmittel gegen die Nachmittagshitze. Diese idyllische Umgebung bietet eine perfekte Kulisse für Entspannung, Meditation oder tiefen Schlaf. Lassen Sie sich von der beruhigenden Atmosphäre am Meer in …
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