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STRONGMOVE | Athletik & Gesundheit
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STRONGMOVE | Athletik & Gesundheit

Björn Schinke, Diplom-Sportwissenschaftler - A-Lizenz-Trainer für Olympisches Gewichtheben & Timo Tekolf, Health Coach - Dozent - Athlet

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साप्ताहिक
 
Mit Strong for Life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört. Wir liefern Dir die besten Tips und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in de ...
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Profi-Powerlifterin Lea Schreiner über ihren Weg zu einer der stärksten Frauen Deutschlands. Dazu gibt Lea tiefe Einblicke in ihr Programming, geht auf die größten Fehler im Powerlifting ein und gibt im selben Zuge viele hilfreiche Tipps mit auf den Weg, wie du das Maximale aus dir herausholen kannst. Hier f…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die Laktatanalyse von Björn und die Schlüsse die Björn für sich persönlich daraus gezogen hat in Bezug auf Trainingssteuerung. Außerdem gehen die Beiden auf den Interferenzeffekt von Kraft und Ausdauertraining ein und sprechen über die größten Ernährungskiller. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freue…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Judo-Olympionikin Anna Maria Wagner über die Höhen und Tiefen einer Profisportlerin - zwischen Olympia-Medaille und der anschließenden Post-Olympia-Depression und wie Du besser mit extremen Situationen umzugehen lernst. Vorweg: Es tut uns leid, wenn die Soundqualität von der Anna-Maria etwas schlechter ist, …
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Timo und Björn sprechen in dieser Podcast Folge über den enttäuschenden Wettkampf von Timo, was seine größten Learnings waren und warum es sich lohnt konsequente Entscheidungen im Leben zu treffen. Außerdem spielen die Beiden das bekannte Spiel "overrated vs underrated". Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Sho…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über optimales Langhantel-Athletik-Training und wieso olympisches Gewichtheben einen optimalen Leistungsüberschuss auf sämtliche Sportarten wie Laufen, Rudern oder Hyrox liefert. Zum besseren Verständnis der Folge höre Dir gerne "Eine neue Perspektive auf Gewichtheben - Weightlifting von A-Z" an - dor…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Lisa Eble - Fittest Woman in Germany 19/20/21 - über ihre persönlichen Erfolgsfaktoren und wie auch Du durch die Kombination aus Planung, Disziplin, Erfahrung und Leichtigkeit maximal erfolgreich wirst. Dazu teilt Lisa inspirierende Erfahrungen über ihren schönsten Moment ihrer sportlichen Karriere. Mehr zu …
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In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über verschiedene gesundheitliche Strategien, um bestmöglich im Winter gesund und fit zu bleiben, so dass auch konstanter Trainingsfortschritt im Winter möglich ist. Denn die typischen Erkältungen oder Motivations-Tiefs in den dunklen Wintertagen führen häufig zu Stagnation und Frust. Außerdem gehen d…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir ein zweites mal mit Welt- & Europameister Tobias Lautwein über bestmögliche Trainingseffizienz, seine aktuelle Trainingsstruktur und seine persönlichen Ziele für die kommende Hyrox Season. Außerdem gehen wir auf das Thema Übertraining ein und Tobi erzählt von seinen größten Learnings aus der vergangenen Saison. …
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's vergangenen Urlaub und wie er es geschafft hat, eine perfekte Mischung aus Training und Entspannung zu finden. Außerdem gehen die Beiden auf unterschiedliche Erfolgsfaktoren für optimalen Trainingsfortschritt ein und sprechen über eines der wichtigsten Ziele eines jeden Athleten. Dazu them…
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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über die aktuelle Trainingsstruktur von Timo und geben exklusive Einblicke in das Training von ihm. Dazu gehen die Beiden auf eine optimale Trainingssteuerung im Lauf- & Hyroxsport ein und sprechen über die 2-3 größten Fehler von Timo in Bezug auf die vergangene Trainingsstruktur. Außerdem gehen die B…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir gemeinsam über Timo's Grenzerfahrung bei der Wanderung auf die Zugspitze und warum es in manchen Situationen erfüllend sein kann, seine Ängste zu überwinden. Außerdem gehen wir auf die zwei unterschiedlichen Mensch-Typen "Bauch oder Kopf-Mensch" ein und warum viele Menschen ihren Träumen nicht nachkommen. Vielen…
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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über Timo's ersten Laufwettkampf beim Kölner Brückenlauf - eine Distanz über 16.5km mit 7 verschiedenen Brücken. Dazu gehen die Beiden detailliert auf die Strategie von Timo ein, sein größtes Learning vom Lauf und wie er sich vor, während und nach dem Lauf gefühlt hat. Außerdem sprechen die Beiden übe…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Triathlon Coach Jörg Birken über den optimalen Einstieg ins Triathlon-Training. Jörg gibt viele hilfreiche Tipps wie du als Anfänger starten solltest und welche Fehler du in Bezug auf dein Ausdauertraining vermeiden solltest. Außerdem sprechen wir über das Verhältnis von Grundlagenausdauer vs. Intervalltrain…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über das neue zukünftige Rennrad von Timo und warum es häufig schwierig ist, ein gutes passendes Produkt zu finden. Außerdem gehen die Beiden auf ihren persönlichen Qualitätsanspruch ein und was sie von einer Dienstleistung erwarten. Dazu erzählt Timo über drei verschiedene Kraftübungen, die der größt…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Coach und Keynote-Speaker David Hillmer über das Thema neurozentriertes Training und wie sinnvoll und effektiv dieser Ansatz von Training ist. Dazu gehen wir auf die Wichtigkeit vom visuellen und vestibulären System ein und geben Dir einige Übungen mit an die Hand, womit du beispielsweise dein Gleichgewicht …
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In dieser Folge sprechen Timo & Björn über den Besuch der IEM Cologne - das größte Esports-Event 2023 in Deutschland und gehen auf Timo's Vergangenheit als Profi-Gamer ein. Sie beantworten außerdem die Frage, was Gaming mit Leistungssport zu tun hat. Weitere Themen sind die Hyrox Simulation mit Tobias Lautwein, Timo's persönliche Learnings & das WH…
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In dieser Podcast Folge ist Profi-Gewichtheber Max Lang zu Gast. Max gibt exklusive Einblicke in sein 10-tägiges Trainingslager in Maria Alm in Österreich - wie hoch beispielsweise die Trainingsfrequenz, das Volumen und die Intensität ist. In diesem Zusammenhang geht er auch auf seine persönlichen wichtigsten Regenerations-tools ein. Max spricht au…
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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche Themen wie Antioxidantien & Leistungssport, den neuen Airfryer von Björn, effizientes "Mealprepping" sowie die zentrale Frage "Wie du dich nicht stresst vor dem Stress in der Zukunft". 01:00 Minute: Wie viel trinkt eine Kuh am tag? 03:25 Minute: Antioxidantien & Leistungssport 12…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit dem mehrfachen Welt- & Europameister Max Planer über das richtige Erfolgsmindset als Athlet und wie du lernst echte Spitzenperformance abzurufen, ohne dich unter Druck zu setzen. Max ist mittlerweile auch als Coach im Mindset und High Performance Bereich tätig und gibt zahlreiche Tipps mit auf dem Weg, wie D…
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Timo und Björn sprechen in dieser Podcast Folge über die Definition von Richtig und Falsch im Kontext Training - "Gibt es falsche oder richtige Übungen?!". Dazu wird das Thema HRV thematisiert, wie wichtig diese Variabel für Gesundheit & Performance und welchen Wert die HRV aus gesundheitlicher Sicht NICHT unterschreiten sollte. Außerdem sprechen d…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir Alessia Henoch, die zert. systematischer Coach ist, über das Thema Glaubenssätze und inwieweit unsere (negativen) Emotionen unser Gedankengut beeinflusst. Dazu gehen wir ins Detail inwieweit wir unsere Glaubenssätze erkennen können, diese auflösen und in positive Affirmationen ummünzen können - denn aus ,,Ich bi…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Manuel Guarrera aka Gravitycoach über das Thema Atmung und gesundheitsorientiertes Krafttraining. Wir gehen spezifisch darauf ein, inwieweit unsere Atmung unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst, warum wir NICHT im Alltag oder im Sport in den Bauch atmen sollten und inwieweit Atmung ein essentieller Bestandtei…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über ein fragiles Mindset und gehen auf die Thematik und den Unterschied ein, ob du nur am "leben bist" oder auch wirklich "erlebst". Dazu gehen die Beiden auf Themen wie Selbstverwirklichung, die 4-Tage Woche und Übertraining ein und geben exklusive Einblicke in die STRONG Performance Masterclass - d…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Leon Staege aka Moving Monkey über die Vielfalt von Training und Bewegung. Dazu gehen wir auf das Thema Schmerz ein und erklären was Schmerzen überhaupt sind und wie diese häufig entstehen. Leon gibt viele praktische Tipps mit, was wir tun können, wenn wir Schmerzen haben und warum Bewegung und kontrollierte…
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In dieser Folge sprechen Timo und Björn über ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Krafttraining und was es wirklich heißt "richtiges und gesundes" Krafttraining zu machen, um bis ins höchste Lebensalter fit, gesund und schmerzfrei zu bleiben. Außerdem werden die ersten Insights der STRONG Performance Masterclass - die ab dem 01.07 erhältlich …
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Arzt, Akademieleiter und Autor Thiemo Osterhaus über das Thema Gesundheit und Medizin 3.0. Wir gehen auf die Definition "großes Blutbild" ein und was dieses wirklich bedeutet. Außerdem sprechen wir über Themen wie Herzgesundheit, warum wir bereits in jungen Jahren uns mit dem Thema Prävention vor Krankheit a…
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In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die 1. Hyrox Weltmeisterschaft von Timo in Manchester, über optimales Athleten-Mindset und geben erste Einblicke in die STRONGMOVE Performance Masterclass, die ab dem 01.07 erscheinen wird. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show oder die Folge gerne weiter…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Boris Nicolaus von Emotionale Power über den Sinn des Lebens, Positives Denken und wie wir es endlich schaffen, glücklich im Leben zu sein. Dabei gibt Boris auch viele hilfreiche Ideen und praktische Tipps mit auf den Weg, die dir im Alltag helfen werden, positiver durch das Leben zu gehen! Denn die mentale …
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In dieser Podcast-Folge sprechen Timo und Björn über eine der wichtigsten Variablen für maximalen Erfolg - die Bewegungseffizienz - und wieso auch besonders Anfänger den Schwerpunkt auf eine gut-auszuführende Bewegung legen sollten. Außerdem geht es um Timo‘s Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft in Manchester, die aktuelle Trainingsvorbereitung u…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Tobias Lautwein (Weltmeister 2021, Europameister 2022) über die bevorstehende Europameisterschaft im Hyrox. Das Timing der Podcast-Folge ist dabei sehr spannend, da es unmittelbar - 24 Stunden vor der EM 23 - aufgenommen wurde. Tobi gibt daher viele detaillierte Einblicke, wie die letzten 24h vor der EM auss…
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In dieser Folgen sprechen Timo und Björn über viele Details des olympischen Gewichthebens, die so nur sehr selten zur Sprache kommen. Dazu gibt es sehr viele hilfreiche Tipps zum Gewichtheben, die du sofort in dein Training integrieren kannst, um sicherer und effizienter zu liften. 05:00 Minute: Die 2-3 größten Fehler im Gewichtheben 14:10 Minute: …
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Profi-Gewichtheberin Lisa Marie Schweizer über die bevorstehende Europameisterschaft im Gewichtheben, über Leistungsdruck, über sportliche Rückschläge als Profisportler, über verschiedene Regenerations-Strategien und wie du optimalerweise mit Gewichtheben starten solltest. Lisa Marie hat vor wenigen Tagen Pl…
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Timo und Björn sprechen in dieser Folge über ihre Impressionen aus dem FIBO-Wochenende, geben Einblicke über die aktuelle Gewichthebe-Europameisterschaft und reden darüber, wieso eine Bildgebung nach einer Verletzung nicht immer sofort sinnvoll ist. Dazu sprechen die Beiden über den Einsteig ins Training nach einer Verletzung, geben hilfreiche Tipp…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Dr. cand Alexander Pürzel - Sportwissenschaftler und EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf - ausgiebig über das Thema Krafttraining und wie Du das Beste aus deinem Training herausholst. Wir gehen auf das Thema Muskelaufbau vs Kraftaufbau ein, inwieweit sich die Trainingsgestaltung und die Regeneration u…
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Timo und Björn sprechen in dieser Folge über das Thema Atmung - über die Wichtigkeit und Relevanz in Bezug auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie gehen darauf ein, wie eine effiziente Atmung in Ruhe, im Training und im Wettkampf sein sollte. Dazu sprechen die Beiden über den Unterschied zwischen Mund- und Nasenatmung, gehen auf unterschi…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Lauf-Expertin Carina Bungard. Carina gibt hilfreiche Tipps, wie du als Anfänger den Einstieg ins Laufen beginnen kannst. Darüber hinaus gehen wir auf das Thema Laktatanalyse ein - Warum diese jeder machen sollte - besonders wenn du Anfänger bist - und inwieweit diese für eine effiziente Trainingssteuerung si…
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Timo und Björn sprechen in dieser Folge über das "Leben im Hier und Jetzt" und geben ehrliche Einblicke, inwieweit das Ganze zeitweise sehr herausfordernd sein kann. Darüber hinaus thematisieren die Beiden die "Produktivitäts-Falle" und inwieweit eine immer größer werdende Effizienz in unserem Leben sogar langfristig nachteilig und negativ für unse…
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In dieser Podcast Folge sprechen wir mit dem dreifachen Teilnehmer des legendären Hawaii-Ironmans Dr. med. Golo Röhrken darüber, warum uns Bewegung gesund hält und welche Rolle die eigene aktive Fortbewegung dabei spielt. Ergänzend geht es um Burnout durch Übertraining und durch welche smarte Trainingsoptimierungen Du sie vermeidest. Ebenso spreche…
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In der ersten Q&A Folge sprechen Timo und Björn über das Thema chronische Rückenschmerzen - geben Einblicke aus der Praxis und sprechen über mögliche Ursachen und Lösungsstrategien. Des Weiteren wurde das Thema Achillessehnen Tendinopathie thematisiert und inwieweit Meal Timing Einfluss auf die Regeneration hat. Dazu fand am Wochenende das große Um…
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Timo und Dominik sprechen in dieser Folge des Podcasts über das wichtige Thema Energiemangel - einen Zustand, von dem immer mehr Menschen betroffen sind - sowohl Jung und Alt. Wir gehen auf zahlreiche unterschiedliche Ursachen ein und wie wir Energiemangel messbar machen können. Dazu erzählt Dominik, welche möglichen Lösungsstrategien du selber nut…
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Timo und Björn sprechen in dieser ersten Folge des STRONGMOVE Podcasts über ihre Motivation als Health- und Athletik Coach und warum ohne Gesundheit alles nichts ist. Der STRONGMOVE - Strong for Life PodCast startet nun endlich mit einem Jahr Verzögerung, weil Björn im Februar 2022 einen ziemlich schweren gesundheitlichen Schicksalsschlag hinter si…
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Mit diesem Teaser startest Du in den STRONGMOVE Podcast und bleibst stets "strong for life". Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören. Timo Tekolf & Björn Schinke www.strongmove.de Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show oder die Folge gerne weiter. ______ 💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier …
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